Хороша резолюція про їжу 10 ідей на 2018 рік! Вплив на харчування
Як щодо того, щоб у цьому році разом прийняти якісні рішення щодо їжі? Оскільки новий рік - це також новий початок, можливість розпочати з нуля, щоразу бачити більше, ніж рік, який щойно минув. І щороку ми приймаємо нові хороші рішення, які тримаємось коротше чи довше.
Резолюція насправді має досить погану репутацію, але перш за все вона символізує волю (після роздумів) здійснити щось добре для себе. !
Я пропоную в цій статті 10 хороших резолюцій про їжу, які слід прийняти у 2018 році. Немає жодного питання приймати їх одночасно, а навпаки, вибрати один чи два, які можуть потенційно трохи покращити ваше повсякденне життя та ваші стосунки їжа. Один-два, які змусять вас відчувати, що робите щось правильно для вас.
1. Хороша роздільна здатність: Що робити, якщо ви почали пити 8 великих склянок води на день? ?
Досить розумно як резолюція, чи не так? Однак насправді багато-багато з нас не п'ють достатньо води щодня. Результати: відсутність енергії, втома, блідий колір обличчя із сухістю у роті та стисканням живота. Не кажучи вже про те, що недостатній діурез (= недостатньо мочи) може призвести до інших незначних незручностей, таких як погане виведення відходів з організму або повторювані інфекції сечовивідних шляхів! Отже, якщо це ваша справа, цього року ми вирішили добре і змусили пити 8 великих склянок води на день. Ми змушуємо себе, спочатку. Оскільки насправді чим більше ви п'єте, тим більше ваше тіло вимагатиме щоденної квоти води !
2. Хороша роздільна здатність їжі: У 2018 році зменшіть споживання білого цукру !
Білий цукор отруйний для організму (я пояснив вам це тут). Цього року, якщо ви хочете зробити справжній здоровий жест, тоді обмежте білий цукор у своєму раціоні. Швидко ваша шкіра стане чіткішою, травлення набагато кращим, а настрій у хорошій формі. З цього початку року ми вживаємо кілька корисних заходів:
- Перестаньте класти цукор у каву чи чай
- Між прийомами їжі вибирайте фрукти та/або олійні культури
- Замініть промислові газовані напої та соки водою або домашніми смузі
- Прочитайте етикетки промислових товарів, щоб переконатися, що вони не переповнені цукром !
- Приготуйте власні десерти
- Замінюйте білий цукор якомога частіше медом (наприклад, в йогуртах).
Зрештою, прийняття правильних рішень щодо їжі - це все про гарне здоров’я !
3. Хороша роздільна здатність їжі: їжте «красиво» !
Це рішення може бути дуже цікавим для прийняття, насправді воно також одне з моїх. У 2018 році ми вже не їмо швидко, ми поважаємо себе, балуємо себе і витрачаємо час, щоб подбати про презентацію нашої тарілки! Як приємний подарунок собі. Чесно кажучи, додавання свіжої зелень до страви, шматочок лимона або навіть кілька спецій не займе багато часу. Але це все змінює, це просто нагадує нам, що цього року ми звертаємо увагу на себе !
4. Лимонний сік, що вичавлюється щоранку натщесерце
Якщо ви ніколи не пробували ритуал з лимонним соком натщесерце, це може бути саме час. Цей маленький ритуал, який займає лише кілька секунд, дозволяє розпочати день з правої ноги.
Лимонний сік, вичавлений натщесерце:
- Концентрат вітамінів та мінералів (калій, магній, кальцій, вітамін В2, В9, А та Е)
- 190% рекомендованої добової норми вітаміну С
- Посилення імунної системи та нервової системи
- Збалансувати рН організму (і так, лимон підщелачує)
- Стимулюють травну систему
- Очистити печінку
- Очистити тіло від відходів
- Тощо тощо.
Коротше кажучи, пити вичавлений лимонний сік натщесерце було б соромно обійтися! Це одна з хороших резолюцій, яку слід прийняти у 2018 році.
5. Ніколи не їжте без фруктів та овочів
У 2018 році станьте зеленим! З цим простим, але дієвим правилом: я не буду їсти без овочів або фруктів. На жаль, ми все ще відстаємо у споживанні фруктів та овочів. Хоча без їжі не повинно бути без них, багато хто, як правило, пропускає їх трохи легко. Незалежно від форми (сире, варене, пюре, коктейль тощо): обов’язково включайте овочі в кожну страву. Краще травлення, контроль ваги, зволоження, споживання поживних речовин і клітковини ... користь від цього чимала !
6. Хороша роздільна здатність їжі: трав’яний чай щовечора !
Встановлення ритуалу вживання трав’яного чаю щовечора має багато переваг. По-перше, трав’яні чаї беруть участь у зволоженні так само, як і вода (що не стосується кави чи чаю, які не засвоюються однаково!). Якщо ви слабо п’єте, це може допомогти вам підтримувати хорошу гідратацію !
Тоді, залежно від рослин, які ви обрали в якості настою, трав’яний чай може мати багато чеснот: спокій, регулювання транзиту, сон тощо.
Нарешті, вирішення пити трав’яний чай щовечора дозволяє вам приділити собі трохи часу для відпочинку після напруженого робочого дня. Це такий момент коконування, який вам ніколи не набридає !
7. Зменште споживання м’яса
У 2018 році серед прийнятних рішень є зменшення кількості м’ясоїдних страв на тиждень! У цій статті я пояснив вам, чому нам стає краще, коли ми їмо менше м’яса! Тому, не обов’язково стаючи вегетаріанцем, цього року ми зарезервуємо м’ясо на два прийоми на тиждень, рибу - на два прийоми. В інший час ми думаємо про бобові, яйця та рослинні білки, щоб ласувати !
8. Хороша роздільна здатність їжі: їжте лише в сезон
Ах ... Ви починаєте знати, наскільки я дбаю про це хороше рішення ! Ви маєте переваги лише у споживанні сезонних рослин: бюджет, кількість вітамінів і мінералів, смак, повага до навколишнього середовища, здоров’я тощо.
Отже, як мені приємно - це маленький річний календар рослин! У будь-якому випадку, якщо ви стежите за мною на моїй сторінці у Facebook, ви знаєте, що маєте на це право щомісяця !
9. Один короткий заняття йогою на день ?
Не тільки їжа сприяє добробуту, чому б цього року не вирішити робити невеликі заняття йогою щодня? Вам знадобиться лише 10-30 коротких хвилин. Окрім того, що вона робить добро для тіла, пом’якшуючи і зміцнюючи його, йога чудово підходить для розуму. Це дозволяє розслабитися, відключити та зарядити батареї незалежно від вашого настрою.
Сьогодні проводяться заняття йогою з багатьох тем: травлення, сон, релаксація, зміцнення тощо.
Я також ділюсь з вами невеликим відео з йоги, яке, на мою думку, є доречним на початку року 🙂 !
10. І перш за все ... Цьогорічна зірка хорошої їжі: насолоджуйтесь їжею !
Якщо ви вже вибрали зі списку 1, 2 чи 3 хороші роздільні здатності, візьміть і цю! Яким би не був ваш проект харчування на 2018 рік, побалуйте себе. Будьте поблажливі до себе, насолоджуйтесь кожною трапезою, проведеною з родиною, насолоджуйтесь спільним харчуванням, просто насолоджуйтесь їжею! Не витрачайте цей 2018 рік на обмеження себе, почуття розчарування чи провини. Візьміть кілька хороших резолюцій і дотримуйтесь їх, попросіть дієтолога супроводжувати вас, якщо це необхідно, але решту часу насолоджуйтесь кожною миттю, яку пропонує вам цей прекрасний 2018 рік !
Сподіваюсь, ця стаття вам сподобалась і допоможе вам тим чи іншим чином покращити своє повсякденне життя з цього чудового початку 2018 року. Пам’ятайте, що резолюція - це перш за все подарунок, який ми робимо для себе, приймаючи рішення для найкращого. Однак будьте поблажливі до себе! Ми не приймаємо 10 хороших дозволів їжі одночасно. Ми беремо одного-двох, а може і трьох, які мають потенціал для того, щоб почувати себе добре. І це вже багато !
Нарешті, якщо початок дієтичного спостереження також є частиною ваших рішень, не соромтеся звертатися до моїх дієтологів в Інтернеті чи вдома. Я буду радий допомогти вам досягти ваших цілей у 2018 році! Для отримання додаткової інформації тут it's