Хороші дозволи Краще мріяти реалістично! Знання - Tagesspiegel Mobil
Великі плани та хороші рішення - це одне. Їх реалізація вимагає самопізнання та самоуправління. Фахівці дають поради, як це зробити.
Все почалося з невдоволення ювелірної дизайнерки, коли вона побачила свій верстак. Клієнти Доріс Вірхов (ім'я змінено) люблять її прості, сучасні намиста та сучасні сережки. Але постановка просто турбує художника. Ті ж ручки нагадують про приготування рагу.
У віці 52 років берлінська дизайнерка хоче зробити щось інше зі своєї роботи. Вона любить проектувати разом з іншими людьми - ювелірні майстерні для неспеціалістів, на її думку, це все. Це її збудить.
Цілі, які заманюють нас духом, яких ми бажаємо, надають кольору нашому життю. Ми сподіваємось на це; ми прагнемо до них. Іноді виникають, здавалося б, буденні туги, наприклад, схуднути або відправитися у кругосвітню подорож, не рідко матеріальні бажання, наприклад, купити будинок, але іноді й елементарні бачення розвитку особистості. Класика - самозайнятість, екзотика - еміграція.
Але яку б мету ви не ставили перед собою - багато хто ніколи її не досягає. І незабаром від добрих намірів образа, розчарування, іноді навіть самодокори - помилково: "Дуже людяно, що ми постійно проектуємо бажання у майбутнє, але не досягаємо деяких з них", - каже організаційний психолог Корнеліус Кеніг з Університету Саару. «Це не драма, доки ми загалом задоволені». Але якщо цілі постійно перетворюються на стіни, проти яких ви стикаєтесь, якщо повторні невдачі ведуть вас до ниття, тоді настав час задати собі критичне питання: Чому саме управління постійно не вдається?
Три передумови для досягнення своєї мети
Шлях до більшості напрямків - це не коротка відстань, а швидше півмарафон. Під час пробіжки майже завжди є критичні фази, на які експерти з питань самоврядування звертають особливу увагу:
1. Розумова підготовка до того, як ми ступимо в стартовий блок. Якщо ви пропустите його, ви злегка біжите в неправильному напрямку і вражаєтесь, коли перетинаєте фінішну пряму, що немає внутрішнього ликування.
2. Подолання сухого закляття після вдалого старту. Часто у бігуна закінчується дихання і пряжки.
3. Звільнення внутрішніх гальм для того, щоб реально дійти до мети. Досить багато ловлять своєрідні гачки на кар'єрному шляху, тому що страхи і відсутність впевненості заважають їм рухатися прямо і на повній швидкості.
Однак існують інструменти для всіх трьох фаз - методологія самоуправління для досягнення мети.
Почнемо з розминки за стартовим блоком. Це насамперед психічного, а не фізичного характеру: "Багато людей ставлять перед собою занадто багато цілей, які взагалі не є", - говорить невролог та експерт із самоврядування Йоахім Бауер з Фрайбурзького університету. Ось чому вони ніколи не доходять до них, або коли нарешті потрапляють туди, вони почуваються нещасними, бо не були справжніми. Цілі такого роду - це більше одержимість, ніж серйозне завдання, наприклад, офісний працівник, який бачить себе в гастролях з групою. Бажання ні дозріло, ні розглядаються можливі шляхи туди. Часто такі повітряні замки навіть приховують справжні глибші прагнення до особистих змін, попереджає Бауер: Працівник прагне, наприклад, до іншого способу життя, можливо, до іншої діяльності, яка надає його творчості більше простору. Але як музикант з невеликою зарплатою без забезпечення постійної посади, він теж не був би задоволений.
Вилазьте з колеса хом'ячка - і просто спробуйте
Тому: коли в голову спадає нова мета, Бауер радить вам спершу зробити крок назад. “Потрібні часи дозвілля, роздумів та роздумів без часового тиску. Тільки таким чином ми можемо з’ясувати, чи справді хочемо гол цілим я. Після того, як ціль міцно закріплена в своїх мотивах, вона майже досягає себе, ніби сама по собі ".
Жоден гол без часу, попереджає Бауер. «Якщо ви біжите повсякденним життям на велосипеді, вам не слід приймати приватні чи професійні рішення». Тоді мозок перебуває в режимі реагування на стимул - ідеально підходить для швидкого виконання справи, але непридатний для сприйняття себе, вивчення можливих шляхів дій та випробування рішень . Однак ці розумові навички потрібні, щоб озвучити мету.
Однак ніхто не повинен сидіти в тихій кімнаті, розмірковуючи перед тим, як відправитися на нову мету. Етапи дозвілля є вирішальними, але іноді і випробувальними. Експерт з самоуправління Кордула Нуссбаум рекомендує, як бігун пробно входить у стартовий блок і робить кілька стартів перед спринтом: "Важливо випробувати його в невеликому масштабі".
Дизайнер ювелірних виробів Доріс Вірхов зробила саме це. Вона проводила майстер-класи у дворі своєї студії: діти та дорослі відливали старі срібні та золоті прикраси в нових формах. "Було дуже приємно, коли коло було невеликим, а підготовка не надто трудомісткою", - це був її перший досвід.
Експерименти з досліджень мозку також показують, наскільки важливо зрозуміти власні мотиви, перш ніж почати бігати. Наприклад, психолог Шеллі Тейлор з Каліфорнійського університету в Лос-Анджелесі описала експеримент у 2015 році в журналі "PNAS" з 67 дорослими, які недостатньо рухались і яким рекомендували бути більш фізичними в дослідженні. Перед початком випробування деяким випробуваним було запропоновано подумати про свою креативність, своє ставлення до грошей, свою релігійність та інші цінності і навіть написати статтю про найважливішу для них цінність. Учасники, налаштовані таким чином на власні потреби та мотивацію, рухались набагато більше, ніж інші протягом наступних чотирьох тижнів.
Будинок на півдні Франції? Краще мобільний будинок
Досить багато, навпаки, тікають від сліпого акціонізму і вважають за краще використовувати свою енергію, щоб намалювати ціль у найбільш сліпучих кольорах. “Ви мрієте про будинок на півдні Франції з верандою. Потім вони широко шукають, їздять туди і лише там помічають, що насправді цього не хочуть », - наводить приклад Нуссбаум. Для дослідника мозку Бауера це був би типовий випадок збоку через відсутність психічного розминку. Нуссбаум радить негайно виправити курс: «Точно дотримуватися мети було б неправильно робити. Відпускати - нічого ». Щоб уникнути збиття з шляху просто віри в цілі, вона радить широкий коридор цілей. Сама мета ніколи не повинна бути надто детальною, лише напрямок, який ви обрали, виходячи з власних потреб. “Я люблю свободу та власність, тож будинок міг би мене влаштувати. А може, кемпер зробить те саме », - пояснює Нуссбаум.
Однак на шляху до кожного пункту призначення є принаймні одне сухе заклинання, часто відразу після початку. У більшості людей швидко задихається, коли вони вискакують із стартового блоку на повну силу. Вірхов також переживає це почуття. Її веб-сайт, присвячений її новій концепції, працює в Інтернеті, але вона все одно заробляє гроші на стомлюючих прикрасах. Вона не знає, чи і як її нова ділова ідея ювелірних майстерень може бути життєздатною.
З досвіду Нуссбаума, сухі закляття є найпоширенішою причиною того, чому люди відмовляються від мети, яку вони поставили перед собою. Цього можна попередити, крокуючи за кроком заздалегідь до мети. Організаційний психолог Корнеліус Кеніг пояснює цю методологію на прикладі будівництва будинку: «Головне питання полягає в тому, як це працює відповідно до досвіду: Що може піти не так? Будівельні роботи майже завжди затягуються і дорогі - чи планували ви достатньо часу для переїзду, а також маєте фінансові резерви? І хто щодня виїжджає на будівельний майданчик, щоб перевірити, чи все гаразд? »Оскільки ці питання потребують досвіду, на цьому етапі обмін думками з обізнаними людьми, з власниками будинків та власниками будівель, а також проведення досліджень - це єдиний спосіб заповнити брак знань. Перш ніж почати бігати, вам слід зайнятися розумовою грою маленьких сходинок, радить Кеніг. Але це триває протягом півмарафону, оскільки трапляються не всі випадки, але трапляються й інші несподівані події.
Однак заздрісні, сварливі та боязні люди фатальні для обміну під час сухого заклинання. «Я хотів би піти на пробіжку, щоб скинути кілька фунтів, а потім вони скажуть:« Ти? Ви навіть не можете піднятися на наступну гору? ’", - наводить приклад Бауер. "Це демотивує до глибини душі". Паралізуючі сумніви часто можна знайти навіть у сім'ї та серед друзів. Наприклад, деякі партнери таємно не хочуть, щоб їхні дівчата змінювались професійно, і тому є найгіршим можливим радником для цієї мети.
Друзі повинні заохочувати - і критично запитувати
Кращий вибір - друзі або знайомі, які підбадьорюють вас до вашої мети в марафоні, говорить Нуссбаум. Тому вам слід регулярно обмінюватися ідеями або навіть домовлятися з ними про зустрічі по дорозі до місця призначення. Вам слід заохочувати, а також незручно запитувати, як ідуть справи з тими цілями, які ви поставили перед собою, і вказувати на нетрадиційні рішення. Це переживає фази розчарування.
Однак нерідкі випадки, коли власні структури особистості перешкоджають досягненню цілей. Бауер згадує один випадок: «Студент економіки, дуже талановитий, нібито страждав від професійного розладу. Він любив навчання, найкращі оцінки і раптом не зміг написати дисертацію ». Люди вагаються перед фінішною лінією. Вони відступають, нехай можливості проскакують. Зовні ця сором’язливість, ця зигзагоподібна пробіжка здається незрозумілою. Але за цим часто стоїть внутрішнє гальмо, яке відчувається знову і знову при кожному пробігу. "Ви абсолютно повинні це вирішити", - говорить Нуссбаум. "Інакше ти опинишся по-своєму".
Гальмо часто виникає з дитинства. Той, хто в дитинстві чи підлітку часто чув "зупини, ти не можеш цього зробити", узагальнив ці негативні повідомлення, говорить Бауер. Ці люди не довіряють один одному. Внутрішнє гальмування є однією з причин, чому діти з неблагополучних в освіті сімей іноді уникають успіху в навчанні, навіть якщо у них є для цього всі передумови, каже Бауер. Або це заважає дітям з освічених сімей піти неортодоксальним шляхом, наприклад, як художник.
докладніше на цю тему
Хороші дозволи, хороший бізнес Коли слабшому я потрібен господар
Це також було внутрішнє гальмо, яке заважало студентам випускного. Батьки ніколи не ходили до коледжу і обидва працювали за некваліфікованою професією. Через несвідомий страх відчузитися від них він застряг незадовго до випуску. Коли Бауер дав йому це зрозуміти, він подолав блокаду і закінчив університет. Самопізнання також допомогло Доріс Вірхов наблизитися до своєї мети. Батьки припустили їй, що вона творча, спокійна, яка відступає і не так легко контактує з людьми. Лише коли вона це усвідомила, могла встати і сказати: “Ні, я не така. Я переріс цю роль ”і просуваю ваш проект семінару.