Хороші правила для будь-якої дієти
Кожна дієта має свої правила. Деякі корисні лише для того, щоб їх зламати. Але є деякі правила, які насправді мають основу, і ще одна тверда. Давайте подивимося, які правила можуть бути справді хорошими.
Перш за все, всі знають, що коли ви хочете розпочати дієту, ви повинні мати дуже сильну мотивацію. Але важливе значення має те, як ви встановлюєте цю мотивацію. Якщо ви зосередитесь на негативних аспектах, то вони явно матимуть на вас сильніший вплив.
Наприклад, чим більше ви плануєте перестати їсти фаст-фуд, тим більше ви відчуєте необхідність це робити. Це все одно, що попросити дитину подумати про будь-яку тварину, крім мавпи. Неминуче в його свідомості з’явиться образ мавпи. Залиште справи якомога простішими і зосередьтеся на тому, що ви можете робити, а не на тому, що не слід робити.
Кажуть, що після 6 вечора їсти погано, ну це не так. Якщо ви зазвичай лягаєте спати після другої години, то голодувати до ранку точно не можна. Ідея полягає в тому, щоб нічого не споживати до 3-4 годин, щоб лягти спати, щоб тіло встигло переварити. Це єдине рішення, завдяки якому можна почувати себе краще.
Поставте реалістичні цілі. Без мети нічого не можна починати. Дайте людині хорошу мотивацію на що завгодно, і він зможе рухатись горами! Нічого не можна зробити, поки мотивація досить сильна. Але думайте максимально реалістично. Якщо ви не робили жодних вправ протягом місяців, не закінчуйте з першого дня.
Подумайте, що ваше тіло не звикло до нового способу життя, тому слід сприймати його легковажно, щоб не страждати. Спробуйте встановити довгострокові цілі, один день, тиждень і більші в довгостроковій перспективі (1 місяць, рік або навіть більше). Таким чином вам буде простіше їх виконати.
Ніколи не пропускайте основний стіл. В ідеалі, ви повинні мати 3 основних прийоми їжі на день і дві закуски між ними. Таким чином метаболізм стане більш активним та більш ефективним у спалюванні жиру. Ці часті страви разом із рухом допоможуть вам більше, ніж ви можете собі уявити!
Завжди ведіть журнал. Щоденник вправ і того, що ви вживаєте щодня. Таким чином ви дізнаєтесь, що завжди можете перевірити, що не працює, і поліпшити свій спосіб життя.