Хороші рішення на новий рік Втрата ваги за допомогою системи, а не краш-дієти - ось як це працює!
Новий рік, старі постанови: цього разу фунти повинні нарешті впасти. Для того, щоб це відбулося успішно та в довгостроковій перспективі, зменшення ваги слід вирішувати, як планувалось.
Без смаколиків обійтись не так просто. Але за допомогою індивідуальної зміни дієти ви можете приємно, ефективно та назавжди зменшити вагу. Зображення: djd/Leichter Leben
На початку року багато людей, які борються із зайвими подушками з бекону, починають новий раціон з великою рішучістю. Відтепер усе повинно бути інакше. Але через тиждень-два енергія, як правило, згасає. Причин для цього багато - це просто не смачно, мучить голод, постійне обійстя без нього засмучує або кілограми не падають так швидко, як хотілося. Але як тільки ви знову їсте, як зазвичай, втрачені кілограми повертаються - часто навіть більше.
Нехай ваш план харчування визначається індивідуально
"Замість того, щоб робити амбіційні катастрофічні дієти, які, як правило, мають лише короткочасний успіх, слід скоріше зменшити вагу стійким шляхом", - радить Беате Фукс із споживчого порталу Ratgeberzentrale.de. Однією з головних проблем є те, що не кожен режим схуднення підходить кожному. "Краще вносити невеликі, але постійні зміни в харчові звички та пристосовувати план харчування відповідно до вас", - говорить Фукс.
Такий підхід обирається, наприклад, методом "Запальничка, яка живе в Німеччині". Програма пропонується лише кваліфікованими аптеками і починається з детальної консультації та анамнезу. Вік, стать та вага реєструються, але також визначаються звички, спосіб життя та уподобання в їжі та питті.
Зображення: Джон Ширер/Invision/AP/місце в новинах