Хороші рішення - план тренувань після Нового року Втрата ваги, фізична підготовка, мотивація, спорт
Одразу після Різдва настає: Новий рік, Новий рік! Є щаслива конюшина, щасливі свині, а потім феєрверки, щоб прогнати нечисту силу. І однакові ритуали щороку - чи ні?
Ви завжди хочете добре використовувати час «між роками», і це завжди звучить так, ніби у вас багато часу. Є лише кілька днів, які зазвичай наповнені сном, відпочинком та відпочинком або відвідуванням сім’ї. Часто ви нарешті можете знайти час, щоб зустрітися з друзями або неквапливо прогулятися містом, обмінятися різдвяними подарунками або викупити путівки.
Але що буде далі? Новорічна ніч, новорічна ніч: Потім настає час нових, хороших рішень. Чи ні? Зараз я вірю, що людство розділене надвоє. Одна половина щось планує на новий рік - інша половина навмисно нічого не планує. Це часто трапляється на тлі нібито знань, що ці резолюції часто приречені на провал.
Яке мистецтво застосовувати резолюції на практиці, якщо вони є? Є багато прийомів та підказок, які слід випробувати індивідуально. Порада полягає в тому, щоб розповісти якомога більшій кількості людей про план, це збільшує тиск дотримуватися резолюцій. Або не кладіть і не наклеюйте ніяких приміток, що нагадують про проект.
Чого ви хочете досягти?
Звичайно, дуже важливо, щоб ви заздалегідь ретельно продумали, чого хочете досягти. Якщо можливо, слід записати, як саме це повинно виглядати, чого ви хочете досягти. Якщо можливо, запакуйте все це (якщо це спортивна мета) у річний план тренувань. Наприклад, недостатньо сказати: я хочу швидше плавати! Важливо точно визначити, що саме я хочу. Наприклад: Я хочу проплисти певну відстань за певний час на наступному змаганні (цієї дати).
Потім наступним кроком є розгляд того, що я повинен зробити для досягнення цієї мети. Хто може мені допомогти? Мені доводиться тренуватися більше або інтенсивніше? Може, поїхати на збори? Чи потрібна мені технічна підготовка? Мені теж треба щось змінити? Мені потрібно більше часу на регенерацію або більше спортивних тренувань? Чи правильно харчуюся? Я цілком здорова?
Коли план складений, так само важливо встановити проміжні цілі та належним чином їх вшанувати та відзначити. Наприклад, ви можете подарувати собі новий купальник як нагороду за досягнуту проміжну мету (винагороду можна передати усім видам спорту, новій сорочці для бігу, новій велосипедній сорочці тощо)
Мотивація має вирішальне значення!
Мотивація є важливим моментом, іноді вона губиться між ними. Це не проблема, якщо ви повернетесь туди після короткої "паузи". Тому важливо повідомити родину, друзів та знайомих. Отже, вас добре впіймали і спіймали в мотиваційному отворі і загнали знову.
Класикою добрих намірів є: я кину палити, питиму менше, скину 10 кілограмів або почну займатися.
„Запис у тренажерний зал і заняття спортом” - захід чітко впізнаваний у кожній фітнес-студії з середини січня. На жаль, багато людей роблять помилку, бажаючи занадто багато занадто швидко, а потім втрачають задоволення. Я намагаюся пояснити високомотивованим новим членам, що немає сенсу тренуватися 7 днів на тиждень і, можливо, завжди однаково. Або просто пройти курси або просто виготовити прилади. Тренувати помірно, різноманітно та розумно, це мистецтво. У цьому вам допоможе професійний план навчання. Тоді це не стане нудним, і нові члени дотримуватимуться цього. У цей час велику роль відіграє мотивація тренерів та друзів.
На жаль, відразу після Різдва, ЗМІ відкрили фазу "божевілля з дієтою". Я вважаю підхід спробувати скинути 10 кілограмів за 4 тижні за допомогою радикальних дієт особливо безглуздим. Відомо, що це не працює, але здоровий глузд може вимкнутись відразу після "грішного" різдвяного свята.
Приказка "Ви не жируєте між Різдвом та Новим роком", а між Новим роком та Різдвом "має своє виправдання.
Слідкуйте за своєю вагою цілий рік!
Має сенс спостерігати за своєю вагою цілий рік. На моїх курсах ми завжди працюємо над фігурою «сезонно адаптована». Навесні ми працюємо над фігурою бікіні влітку та з осені, щоб «маленька чорна сукня» добре підходила під ялинку. А між ними проводяться акції, щоб звільнити місце для шоколадних пасхальних зайчиків на стегнах. І не забувайте різдвяне печиво! Час від часу ви повинні пригощатись нагородами і насолоджуватися ними без сумління.
Чи маю я хороші дозволи? Так, вони у мене є. Щороку я планую більше їздити на велосипеді - більшу частину часу це не працює. Але я все ще приймаю резолюцію щороку, і вона може стати для мене кращою, особливо якщо ви дотримуєтесь своїх цілей. Для цієї мети я підтримав мою подругу Софі, яка допомагає мені в реалізації та переслідує мене по полях на моєму велосипеді.
Є стільки ж людей, які нічого не планують! Це також має свої переваги, не потрібно нічого доводити ні собі, ні іншим.
Що ми дізнаємось Добре продовжувати думати про цілі та виклики та «стежити за ними». Іноді це працює, іноді ні. Тоді ви все ще можете сказати: Подорож є метою - і кожна подорож починається з першого кроку.