Хороший сніданок, щоб почати свій день на правій нозі - Femmes d; Сьогодні; хуй мами
Для багатьох з вас сніданок означає швидку чашку кави. Однак ми знаємо, що хороший сніданок необхідний, щоб мати достатньо енергії протягом дня.
Для Мішель, Ніни та Софії це найважливіший час доби !
Які інгредієнти для хорошого сніданку ?
Хороший сніданок збалансований і легко засвоюється. В ідеалі слід їсти каші, свіжі фрукти та молочні продукти, такі як йогурт, сир або склянку молока.
Зерновий хліб забезпечує хороші клітковину та мінерали. Додайте нежирні м’ясні нарізки, такі як куряче філе. Білок надовго дозволить почувати себе ситим. Уникайте цукристих продуктів, таких як варення та спреди, які дають змогу підвищити рівень цукру, але дуже швидко залишать вас голодними. Тяга до цукру? Йдіть за фруктом !
Чи їсте ви вранці крупу? Вибирайте їх несолодкі. Ви можете додати фрукти або родзинки для вашого задоволення.
Не забудьте зволожити! Після сніданку випийте склянку води, щоб промити шлунок. Ви також можете пити вичавлений або несолодкий фруктовий сік, чай або молоко. Кава зневоднює ваш організм. Ми використовуємо переваги, але не зловживаємо !
Фокус Мішель
Ви не їсте вранці, бо не голодні? Організуйте план харчування, щоб навчитися їсти вранці. Почніть зі склянки молока або йогурту. Близько 10 години ранку невеликий бутерброд. З часом ви, природно, зголоднієте.
Його улюблений сніданок:
- Крупи з горіхами та/або сухофруктами
- Молоко
- Йогурт
- Фрукти
Ідеальний сніданок Ніни
Ми повинні їсти те, що робить нас щасливими. Якщо це шоколадні грінки, їжте їх! Вам просто потрібно компенсувати активну прогулянку, велику кількість води та шматочок фрукта !
Його улюблений сніданок:
- Апельсини
- Банани
- Червоні фрукти
- Крупи (мюслі, ...)
Порада Софії:
Не поспішайте, коли їсте. Незабаром у вас з’явиться відчуття повноти.
Не забувайте їсти закуски о 10 ранку та 16 вечора, щоб не приїхати голодними до їжі.