Надмірна вага, незважаючи на спорт; Дієта - спосіб життя
Простіше кажучи, можна сказати, що енергетичний баланс є вирішальним фактором при збільшенні або зменшенні. Якщо ви їсте більше калорій, ніж використовуєте, ви набираєте вагу. Якщо ви споживаєте більше калорій, ніж споживаєте, ви худнете. Але це не так просто. Оскільки є й інші фактори, які можуть впливати на вагу.
Жировик: стрес
Одним із цих факторів є стрес. Стрес і гормони, що виділяються під впливом стресу, не тільки шкодять психіці, але й можуть впливати на вагу. Однак тут потрібно розрізняти позитивний і негативний стрес.
Позитивний стрес включає, наприклад, виклики, які кидають нам виклик психічно та фізично. Тут організм в основному виробляє адреналін і норадреналін. За допомогою цих гормонів організм здатний забезпечити багато енергії за короткий час. Ви не тільки отримуєте від цього користь у спорті, але й можете втратити більше ваги, оскільки загальний товарообіг покращується.
Негативний стрес
Інакше йде з негативним стресом. Негативний стрес - це реакція організму, коли воно відчуває загрозу. Крім усього іншого, організм виробляє велику кількість гормону стресу кортизолу. Багато людей піддаються постійним стресам на роботі. Як результат, рівень кортизолу також постійно залишається на високому рівні.
Багато кортизолу чинить серйозний вплив на організм. З одного боку, тілу в небезпечних ситуаціях потрібно багато енергії, яка з еволюційної точки зору потрібна йому для боротьби або втечі. Він черпає свою енергію з легкодоступних вуглеводів. Тому стресові люди більше схильні до нападів голоду для солодощів, що може бути спровоковано високою концентрацією кортизолу в крові. По-друге, тіло хоче накопичувати більше енергії, коли воно постійно потрапляє в небезпечні ситуації, щоб мати достатньо енергії для боротьби чи втечі. Як результат, організм схильний накопичувати жир на животі, щоб там накопичувати енергію. Щоб схуднути, люди, які перебувають у стресі, повинні спочатку усунути стрес, перш ніж вони зможуть стійко схуднути.
Недосип сприяє ожирінню
На додаток до стресу, поведінка сну також може впливати на вагу, незалежно від фізичних вправ або дієти. Хоча люди, які висипаються, частіше мають нормальну вагу, недосип може спричинити ожиріння. Хоча поки не ясно, чому сон може впливати на вагу, різні дослідження вже показали, що це саме так. Наприклад, дослідники з Колумбійського університету спостерігали, що люди, які спали чотири години або менше за ніч, мають на 70 відсотків більший ризик зайвої ваги. Через шість годин ризик все ще був на 23 відсотки вищий, ніж у людей, які спали від семи до дев'яти годин.
За словами Сюзанн Клаус з Німецького інституту харчових досліджень, певні нейромедіатори (орексин) можуть бути відповідальними за це. Експерименти на тваринах вже показали, що орексин робить вас неспаними та голодними. Тут ви швидко потрапляєте в замкнене коло. Тому що коли не вистачає сну, організм починає виробляти більше орексину, який, у свою чергу, будить вас. Можливо, пояснення теж легше. Тому що чим довше ви не спите, тим більше часу у вас їсти.
Фактом залишається факт, що стрес і сон впливають на нашу вагу, і тому може бути відповідальним, якщо ми не можемо схуднути, незважаючи на фізичні вправи та дієту.