Хром Піколінат Body-Xtreme
Як давно це було
Сьогодні ми розглядаємо чергову добавку, про яку останнім часом все частіше забувають. Ми говоримо про хром. На основі продукту краще говорити про піколінат хрому. Чому піколінат важливий, буде з’ясовано нижче.
На початку 90-х, коли я ще зароджувався з бодібілдингом, хром був дуже популярною добавкою. У той час, на основі численних досліджень на тлі того, що хром мав дуже анаболічний ефект і, отже, сприяв би розвитку м'язової маси. Я вже багато разів пояснював, що я думаю про такі дослідження. Ви не маєте жодної інформації про предмети таких досліджень.
Хром є важливим мікроелементом. Подібно до цинку, це неорганічна речовина. Він може засвоїти організм лише з працею, оскільки клітинні мембрани недостатньо проникні для цього. Для того, щоб дістати хром до місця призначення, вам потрібні відповідні речовини-носії. Науково доведено, що піколінат збільшує поглинання хрому в 5 разів.
Хром відіграє важливу роль у регулюванні обміну цукру в крові. Біологічно активна частина хрому називається GTF (фактор толерантності до глюкози). Він складається з хрому, нікотинової кислоти та різних амінокислот. Саме цей GTF впливає на здатність організму реагувати на інсулін. Хром не тільки збільшує поведінку зв'язування інсуліну та рецепторів, він також збільшує кількість рецепторів інсуліну. Відповідно, хром не підвищує рівень інсуліну в організмі, а лише допомагає краще використовувати наявний інсулін.
Хром забезпечує регулювання функції інсуліну. Інсулін знижує рівень цукру в крові, зберігаючи глюкозу у вигляді глікогену в печінці та м’язах. Глікоген є основною вимогою до утворення АТФ (див. Статтю Креатин). Висока кількість глікогену забезпечує більше енергії та витривалості в тренуванні. Крім того, заповнені запаси глікогену захищають від розпаду білка з м’язових клітин. Інсулін ефективніше транспортує амінокислоти в м’язові клітини. Крім того, інсулін значною мірою регулює жировий обмін. Підводячи підсумок, і для культуриста важливо досягти максимально постійного рівня цукру в крові. Це залежить від гормону інсуліну, і його ефект можна оптимізувати шляхом введення піколінату хрому.
Культуристам потрібно близько 250 мкг на день. Навіть при дієті, яка корисна для бодібілдингу, важко отримати цю кількість за допомогою звичайного харчування. Тож не дивно, коли розвиток багатьох спортсменів застоюється, а один схильний до травм та інфекцій. Нестабільний рівень цукру в крові просто не дозволяє прогресувати. Крім того, звичайна несезонна дієта з солодощами та простими цукрами призводить до збільшення виділення хрому з сечею, що посилює цей процес. Виходячи з нашого власного досвіду, має сенс поповнювати піколінат хрому 400 мкг грамів щодня, який можна придбати в аптеці в кожній аптеці, бажано в два прийоми, вранці та вдень. Загальні препарати, як правило, дозують по 200 мкг на капсулу. Пивні дріжджі, про які я розповів в іншій статті, мають найвищий вміст природного хрому.
На додаток до описаних функцій хрому, є ще кілька властивостей, які роблять цю добавку цікавою. З одного боку, при тривалому застосуванні можна очікувати збільшення якісної мускулатури на 1 кг, оскільки було доведено, що хром має дуже виражений анаболічний ефект. Крім того, хром дуже позитивно впливає на рівень холестерину, а також збільшує хороші значення ЛПВЩ. Він також пропонує певний захист від пошкодження серцево-судинної системи.
На сьогоднішній день мені невідомо про будь-які побічні ефекти, якщо Ви залишаєтесь у межах рекомендованого діапазону дозування.