хрому
Огляд
Хром - це мінерал, який організм використовує для нормального функціонування, наприклад, для перетравлення їжі. Хром існує у багатьох натуральних продуктах, таких як: хлібні дріжджі, м’ясо, картопля (особливо, якщо їх готують у шкаралупі), сир, патока, спеції, хліб з непросіяного борошна, крупи, свіжі фрукти та овочі.
Вживання несолодкої водопровідної води приносить досить велику кількість хрому, а приготування їжі в каструлях з нержавіючої сталі збільшує вміст хрому в їжі. Добавки хрому можна придбати в таблетках, капсулах або у формі полівітамінів.
Однак, оскільки хром потрібен людському тілу в невеликих кількостях, більшість людей отримують достатню кількість споживання зі свого звичайного раціону і не потребують добавок. Ризиком дефіциту хрому є діабетики та люди похилого віку.
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Зміст статті
Яка роль хрому?
Хром допомагає переносити глюкозу в крові (цукор в крові) до клітин і використовуватись в енергетичних процесах для синтезу жиру, вуглеводів і білків.
Хром може бути важливим для хворих на цукровий діабет I типу - він може допомогти їм контролювати рівень цукру в крові та відігравати певну роль у лікуванні діабету у дорослих.
Низький рівень хрому може призвести до гіперхолестеринемії та підвищеного ризику розвитку ішемічної ішемічної хвороби серця. Добавки хрому можуть підвищувати "хороший" холестерин (холестерин ЛПВЩ), знижувати тригліцериди та загальний холестерин у людей з високим вмістом цукру в крові та діабетом.
Добавки хрому пропагують як корисні для розвитку м’язової маси, спалювання жиру та збільшення вуглеводів. Однак ці ефекти ще не продемонстровані.
Дефіцит хрому може спричинити різні захворювання очей. Існує зв'язок між низьким рівнем хрому та ризиком розвитку глаукоми. Хром уповільнює втрату кальцію, тому він може бути корисним для запобігання втрати кісткової маси у жінок у менопаузі.
Це безпечний хром?
Хром, що міститься в їжі, не шкідливий. Однак прийом великої кількості хрому може спричинити проблеми зі шлунком. Занадто багато хрому може впливати на нирки, печінку, нерви і може спричинити нерегулярне серцебиття.
Побічні ефекти добавок хрому рідкісні. Вони можуть включати:
- гіпоглікемія (низький рівень глюкози в крові);
- антациди (включаючи карбонат кальцію) перешкоджають поглинанню хрому;
- професійний вплив хрому (у металургії або в оцинковці) пов’язаний з раком легенів або хронічною нирковою недостатністю, а також такими захворюваннями, як екзема або інші запальні захворювання шкіри;
- дієтична добавка може продаватися, незважаючи на обмежені дослідження або без вивчення корисних ефектів або безпеки введення.
Пам'ятати!
Лікар повинен бути проінформований, якщо пацієнт використовує дієтичні добавки разом із звичайним лікуванням або якщо розглядається можливість поєднання БАД із звичайним лікуванням.
Можливо, не безпечно нехтувати звичайним лікуванням наркотиками та покладатися на дієтичну добавку. Це особливо важливо для жінок, які вагітні або годують груддю.
При використанні харчових добавок слід пам’ятати про наступні аспекти:
- Як і звичайні ліки, дієтичні добавки можуть мати побічні ефекти, такі як алергічні реакції, або можуть взаємодіяти з призначеними ліками або іншими добавками. Побічний ефект дієтичної добавки або взаємодія з іншим препаратом може погіршити захворювання;
- харчові добавки можуть не мати стандартизованих методів виробництва. Через цей факт, наскільки добре це працює і побічні ефекти можуть відрізнятися від однієї марки до іншої або навіть у різних партіях однієї марки. Форма, що виставляється для продажу в магазинах, може не бути такою, яка використовується для дослідження.
За винятком вітамінів та мінералів, довгострокові наслідки дієтичних добавок невідомі.