Хроніка здоров’я місяця d; Жовтень 2011 р. Французька асоціація Кітченер-Ватерлоо
Чи знали ви, що більшу частину часу, коли ви ходите до лікаря, у вас є профілактичне захворювання? Недавні дослідження показують, що найпоширеніші захворювання (хоча деякі з них невід’ємно успадковуються від наших генів) та більшість недуг, що підривають наше здоров’я, безпосередньо пов’язані з сидячим способом життя та недостатнім харчуванням.
Регулярні фізичні навантаження мають дуже позитивні наслідки у профілактиці та прогресуванні ряду захворювань та загалом на нашому стані здоров’я. Кількість людей з діабетом, гіпертонією, ожирінням, раком або депресією може бути зменшена, якщо люди будь-якого віку інтегрують регулярні заняття у свій спосіб життя.
Дійсно, фізична активність відіграє вирішальну роль у профілактиці діабету 2 типу; він позитивно впливає на серцевий ризик і відіграє важливу роль у зміцненні м’язів та кісток, особливо у людей похилого віку. Крім того, фізичні вправи можуть також значно зменшити ризик розвитку різних видів раку (рак товстої кишки, рак молочної залози, репродуктивної системи та пов’язаних з курінням) і, таким чином, покращити наш психологічний стан.
Тим, хто хотів би займатися та цікавитись, яким видом занять займатися, рекомендації Американського коледжу спортивної медицини та американських кардіологів рекомендують особам старше 50 років із хронічними захворюваннями з тим самим темпом, що і для молодших: або 30 хвилин помірної активності (швидка ходьба, гімнастика) п’ять днів на тиждень або 20 хвилин вправ високої інтенсивності (біг, плавання тощо), три рази на тиждень. Для переконливих результатів зверніться за допомогою до фітнес-професіонала (спортивного тренера) для персонального та поступового моніторингу.
На закінчення, збалансоване харчування разом із регулярними фізичними навантаженнями є найефективнішим способом запобігання найбільш частим хронічним патологіям та оптимального самопочуття.
Ваш останній виправдання щойно повернувся до школи, тож надіньте кросівки і доглядайте за собою !