Хроно харчування, дієта, яка нічого не забороняє
Як ви знайшли цей пост корисним.
Слідкуйте за нами в соціальних мережах!
Нам шкода, що ця публікація не була для вас корисною!
Давайте покращимо цей пост!
Дякуємо за ваш відгук!
Розкрийте принципи хроно харчування
Зараз неефективність усіх дієт для схуднення є загальновідомими. Їх навіть справедливо перейменовано в "йойо дієти". Винуватець-диверсант наших зусиль, щоб змусити нас зламатися, не наш булькаючий живіт, а наш мозок, який диктує голод. Наш гіпоталамус зареєстрував певний діапазон ваги і подаватиме тривожні сигнали (почуття голоду), коли ми схуднемо.
Тому дотримуватися радикальної дієти - це втрата часу, якщо ми не знайдемо часу, щоб обдурити наш мозок. Існує альтернатива саме там, де ми можемо схуднути без обмежень та позбавлення, завдяки питанню часу, який відповідає нашим біологічним годинникам. Так, найголовніше не стільки те, що ви їсте, скільки коли це їсте. Це секрет для схуднення хроноеліції.
Цією дієтою, подібною до збалансованості їжі, ми зобов’язані доктору Алену Делабосу, який назвав її хроноеліцією.
В чому принцип? Хроно харчування - це мистецтво та спосіб вживання в їжу всіх продуктів у той час доби, коли вони є найбільш корисними для того, щоб щодня задовольняти потреби організму в енергії, не зберігаючи при цьому їжу та жир у певних частинах тіла. кількох зайвих кілограмів.
Хронологічне харчування та хронобіологія
Хронохронологія в значній мірі спирається на дослідження хронобіології, які займаються всіма біологічними ритмами, включаючи наше тіло. Ці ритми визначаються ферментативними та гормональними секретами метаболізму, коливання чи поява яких неминуче регулюються щогодинними стимулами активності, світлом, ніччю чи сном, холодом чи спекою, голодом чи ситністю.
Основними стимулами для нас є схід і захід сонця, втома, спрага, голод, початок або закінчення діяльності різних органів травлення. Кожному подразнику відповідає спрацьовування ферментативних секрецій, що ідеально гармонують з енергетичними та калорійними потребами людини, які самі відповідають функціональним потребам їх організму.
У цьому і полягає секрет успіху дієти доктора Делабоса: "Реорганізація їжі за допомогою хроноелемента постає без сумніву найнадійнішим засобом відновлення фізичної та психічної рівноваги без ризику, оскільки це логічний вираз харчової хронобіології людей ".
Тепер, коли ми зрозуміли логіку, на практиці, що нам потрібно змінити у своїх харчових звичках, щоб дотримуватися хрононітивної дієти? ?
Меню, яке поважає ритм нашого тіла
Страви, прийняті в типовий хрононітивний день
Їжте на сніданок жир: сири, сир та інші молочні продукти, хліб з непросіяного борошна, масло або оливкова олія, а також, можливо, яйця, м’ясні нарізки. Англійські або німецькі сніданки, приготовані зі стейком, беконом, ковбасою та яйцем.
Їжте щільно в обід: червоне або біле м’ясо, крохмалисті продукти (або в деяких випадках зелені овочі).
Солодка закуска: свіжі фрукти та солодкі похідні (бажано темний шоколад).
Їжте легке під час вечірньої трапези: рибу, морепродукти, трохи білого м’яса, фрукти та овочі.
Хроно-харчування на практиці
Ви, звичайно, можете отримати книги доктора Алена Делабоса, або якщо у вас немає ні часу, ні бажання готувати, ми маємо рішення в програмі харчування Mon Panier Minceur, яка супроводжує вас, щоб схуднути і знайти здорову дієту на основі на принципах хроноживлення з кредо: "Простота, моніторинг, смак та здоров'я"
Програма пропонує 4 щоденні страви: сніданок, обід, перекуси та вечері. Меню розроблено у Франції разом із кухарями та дієтологами-дієтологами, що є змінною від нездорової їжі. Дійсно, подальші заходи не лише на тарілці, їх програма для схуднення також пропонує два тренінгові заняття, щоб переглянути кваліфікований спосіб харчування щомісяця з кваліфікованими дієтологами.
Це попит людей? Бонуси? Ось вони.
Як бонус: Безкоштовні тренінги для схуднення з дієтологом, а також посібник із вказівками найкращих практик для схуднення та досягнення вашої ідеальної ваги без заборон і без ризику повторного набору ваги.