Хроно харчування - наш посібник із самопочуття у 4 кроки
Хроно харчування, ви коли-небудь чули про це? Це метод харчування, який полягає у розподілі спожитої протягом дня їжі на декілька прийомів їжі з метою узгодження вашого раціону з вашими біологічними потребами та природним ритмом вашого тіла. Отже, споживання поживних речовин буде негайно оброблено, а не збережено. Якщо ви хочете усиновити Збалансоване харчування, відновіть свою енергію та досягніть фізичного та розумового наповнення, спробуйте хроно харчування.
Розуміння переваг змін допоможе вам утриматися і досягти успіху у своєму виклику хроно харчування, адже знання - невичерпне джерело мотивації.
Більше не драконівських дієт, прийміть хроно харчування
На мою думку, слово дієта має принизливий відтінок. Це часто асоціюється з депривацією, а також з розчаруванням через те, що неможливо з’їсти все та її голод, що далеко не у випадку з хронологічним харчуванням, яке дозволяє вам бути ситим і балувати себе без вас.
Більше, ніж дієта, хроно харчування - це спосіб життя, завдяки якому ви навчитесь інтелектуально харчуватися та їсти з розумом. Приймаючи його, ви кажете «Зупиніть» суворі дієти що ви точно не будете тривати до кінця і які часто є перешкодою для розвитку особистості !
Звичайно, звичайні дієти змушують вас схуднути на кілька кілограмів. З іншого боку, вам потрібен лише невеликий проміжок, щоб усе це взяти на відміну, на відміну від хроноживлення здорову та практичну довготривалу дієту. Це дозволяє вам втрачати жир і стабілізувати свою вагу, відчуваючи при цьому добре своє тіло і розум !
Переваги хроно харчування
Хроно харчування має багато переваг як у психічному, так і у фізичному плані, і ось лише декілька:
Хроно харчування: вплив їжі на самопочуття
Ви коли-небудь замислювалися, чи порушення вашого сну, постійна втома та поганий настрій пов’язані з вашим харчуванням? Дуже ймовірно, що це так, оскільки їжа впливає на наше самопочуття.
Наприклад, перероблені продукти, наповнені харчовими добавками, роблять нас більш агресивними та суттєво сприяють занепокоєнню та стресу. Насичені жири зі свого боку можуть викликати серйозні проблеми зниження морального духу та мотивації.
І навпаки, збалансоване харчування може зміцнити мозкові зв’язки, пов’язані з центрами думок, настроїв та емоцій, розташованих у мозку.
Хроно харчування: споживайте 4 рази на день
Під час дієти з хроноживленням ви будете мати 4 прийоми їжі на день, у яких ви будете розподіляти їжу таким чином:
1. Сніданок: жирне меню
Їжте жирну їжу на сніданок, адже саме тоді наш організм виділяє:
- Інсулін для лікування споживання вуглеводів, необхідних для нормальної роботи різних наших органів;
- Ліпази, які відповідають за метаболізм жиру для створення клітинних стінок;
- Протеази, призначені для метаболізму білків.
Звичайно, рекомендується їсти жир під час першого прийому їжі, але не будь-який жир. Уникайте насичених та перероблених жирів, замість цього вибирайте сир, масло або рослинний маргарин.
2. Обід: рясна їжа
В обід бажано їсти страви, щільні та багаті білком, оскільки в цей час наш організм виділяє протеази та амілази, призначені для лікування основних білків: вони допомагають у створенні клітинних білків, а також у побудові м’язів.
Вам сподобалась ця стаття, закріпіть її на Pinterest, щоб прочитати її пізніше!
3. Перекус: Побалуйте себе, їжте солодке
Коли я кажу солодкий, я маю на увазі природний цукор, такий як фруктоза, а не доданий цукор, такий як ті, що містяться в тортах, тістечках тощо. Солодка закуска дозволяє боротися з втомою, заповнювати енергією, щоб тривати до обіду.
4. Вечеря: їжте легке
Як правило, ми менш активні вночі, саме тому рекомендується їсти нежирне м’ясо та овочі, щоб полегшити травлення та уникнути накопичення жиру.
Ваше хронологічне меню тижня
Протягом тижня я складаю меню хроно харчування, щоб допомогти вам застосувати цю дієту на практиці.