Хроно харчування - Сторінка 2 з 5
Розроблена у 1986 році французьким дієтологом Аленом Делабосом, дієта з хронологічним харчуванням складається з поваги до ваших біологічних годин. Іншими словами, цей метод заснований на принципі, що, щоб уникнути накопичення жиру, найголовніше не стільки кількість з’їденої їжі, скільки якість того, що ви їсте і в який час ви їсте. . Тому ця дієтична теорія рекомендує харчуватися по-різному в різний час доби.
Дієта з хроноелементом, що це таке ?
Який типовий день дієти з хроноелементом ?
Французький дієтолог застосовує приказку, що снідати треба як король, обідати як принц, а вечеряти як жебрак. Щоб дотримуватися принципів хронологічного харчування, їх слід приймати у визначений час та з інтервалом близько чотирьох годин, час необхідний для травлення.
Сніданок повинен бути багатим і рясним. І недарма саме вранці організм виділяє інсулін, ліпази та протеази. Тому ви можете їсти сир (бажано свіжий), білки, крохмаль, фрукти та гарячий напій без цукру.
В середині дня організм виділяє протеази та амілази, речовини, які діють, лікуючи споживання білка. Тож вибирайте біле м’ясо і подавайте його до невеликої порції крохмалистих продуктів.
Пізно вдень організм відчуває сплеск інсуліну. Потім необхідно перекусити, щоб з’їсти легке на вечерю. Ви можете з’їсти квадрат чорного шоколаду, жменю горіхів або шматочок фрукта.
Увечері ми їмо світло! Рекомендується легко засвоювана їжа: риба, нежирне м’ясо та овочі.