Хронобіологія, схуднення з природним ритмом вашого тіла
Успішна втрата ваги - це лише питання часу? Хронобіологія займається цим явищем.
Оскільки вчені з біології вже багато років досліджують внутрішні процеси, що відбуваються в організмі, в рамках цієї хронобіології.
Вперше було виявлено на лабораторних мишах, що час доби, в який годували цих мишей, суттєво впливало на те, чи стають миші зайвою вагою та хворіють, чи залишаються стрункими та здоровими.
Тип їжі та кількість калорій відігравали суттєву роль для худорлявого тіла, але час, коли їжа була забезпечена.
За словами доктора Думка Панди, провідного вченого, визначає, чи ставатимемо зайвою вагою чи будемо стрункими, залежить від часу доби, коли ми їмо.
Хронобіологія - це давній, давно забутий, еволюційний принцип. Зараз є численні повідомлення про те, як діє така хронологічна дієта. Завдяки цьому вже були досягнуті дуже переконливі успіхи клієнтів.
Я також працюю з цим принципом. Тому що це насправді має вирішальне значення, коли ми їмо що.
Зміст
Хронобіологія, ідея за нею
Хронобіологія включає припустимо, що може мати сенс пропустити вечерю і повністю перейти на денну дієту, якщо ви хочете схуднути або зберегти вагу. Не потрібно навіть зменшувати споживання калорій.
Однак дослідження також виявило, що існують певні періоди доби, коли певні поживні речовини метаболізуються краще чи гірше. Тож не обійтися без вечері.
Це поділяється на три фази.
Хронобіологія: Фаза 1 - сніданок
Вранці вуглеводи дозволяються перш за все, тому що вони потрібні нашому організму для активізації обміну речовин. Однак слід віддавати перевагу повноцінним і повільним вуглеводам, оскільки вони не викликають великих коливань рівня цукру в крові.
Дозволено таке, наприклад:
- Цільнозерновий хліб та булочки
- Цільнозерновий хлібці
- Несолодкі злаки, напр. Б. для ваших мюслі
- пророщені зерна, напр. B. гречка або спельта тощо.
- авокадо
- Свіжі фрукти
- Мед, ріжковий крем, горіхове масло або варення та трохи вершкового масла як начинка для хліба, булочок та хлібців
- І т. Д.
Ви повинні приготувати кашу для сніданку самостійно. Тоді ви можете бути впевнені, що воно не підсолоджене.
Можливий рецепт може виглядати так:
Пластівці для сніданку
Інгредієнти на 1 особу
4 ст. Л. Цільнозернових вівсяних пластівців
1 столова ложка насіння чіа, висушеного кокосового горіха, меду та несолених, не смажених горіхів, напр. B. мигдаль або ядра фундука, в якості альтернативи ви також можете використовувати соняшниковий, гарбузовий або кедровий горіхи
150 г кокосового або мигдалевого молока, а також натуральний соєвий йогурт
Змішайте все в мисці
До речі: Ви також можете приготувати суміш із цільнозернових пластівців і взяти з цієї суміші раціон для мюслі. Суміш можна зробити із цільнозернових вівсяних пластівців, спельти, житніх, пшеничних та ячмінних пластівців.
Це швидко, і такий мюслі дає вам почуття ситості!
Хронобіологія: Фаза 2 - Обід
Тут здорове змішане харчування має бути у вашому меню, тобто H. Ви можете вибрати серед хороших вуглеводів, таких як картопля, макарони з цільної пшениці або коричневий рис, а також високоякісний білок (нежирне м’ясо, наприклад, індичка або курка, риба, органічні яйця та альтернативи веганському білку).
Гриб і грибна сковорода
Інгредієнти для однієї людини
100 г грибів
1 склянка коричневого рису
1 ч. Ложка органічного кокосового масла
350 мл органічного овочевого бульйону
30 - 40 г тертого твердого сиру, напр. Б. Гран Падано
50 г (диких) трав
Щіпка солі і перцю
Підготовка:
Очистіть і подрібніть гриби. Наріжте кубиками цибулю і пасеруйте разом з коричневим рисом на кокосовій олії, поки рис не стане напівпрозорим.
Додайте гриби і засмажте їх теж. Змастіть бульйоном і зменште, поки рис не стане м'яким.
Складіть сир і зелень і приправте за смаком сіллю і перцем.
Хронобіологія: Фаза 3 - вечеря
Меню на вечерю включає високоякісний білок, велику кількість овочів або салату та трохи фруктів. Справді ні в якому разі Вуглеводи! Тут ви можете, наприклад, приготувати рибне філе з великою порцією свіжих овочів, а на десерт - шматочок сезонних фруктів.
Між вечерею та сніданком повинно пройти не менше 12 годин.
Уникання вуглеводів приносить користь здоров’ю, оскільки запобігає стрибкам цукру в крові. Вони дуже небезпечні, оскільки можуть призвести до руйнування м’язів і, таким чином, до втрати сили, а також до деменції та деяких інших захворювань.
Також це допоможе вам схуднути, якщо ввечері ви скоротите вуглеводи. Тому що: якщо обійтися пізніше вдень без вуглеводів, це призводить до нестачі цукру (глюкози) у крові. Це, в свою чергу, змушує ваше тіло розбивати жирові клітини протягом ночі, щоб перетворити їх в енергію, і це робить вас стрункими!
Важливо! Пийте багато негазованої мінеральної води протягом дня і, будь ласка, утримуйтесь від солодких соків, лимонадів тощо.
Хронобіологія - додаткові продукти, за допомогою яких можна прискорити процес схуднення
Завдяки цій хронологічній дієті стимулюється метаболізм, і таким чином любов тане. Залежно від того, скільки жирових запасів створило ваше тіло, це, природно, займає певний час.
Якщо все відбувається занадто повільно для вас або якщо у вас немає часу на готування, існують різні добавки.
З одного боку, я можу рекомендувати 30-денну дієту, оскільки вона розтріскує навіть уперті жирові відкладення.
Різні експерти з’ясували, що власні процеси цього організму можуть підтримуватися спеціальними речовинами, що потрапляють у їжу. Так ви худнете швидше.
І якщо ви хочете заощадити собі готувати між ними, то я маю для вас ще одну пораду!
Завдяки IQ Weight Management ви отримуєте повноцінне харчування!
Тому що цей струс не просто робить повний і смак справді смачний, але система також містить усі життєво важливі речовини, необхідні вашому організму, такі як усі незамінні амінокислоти, а також вітаміни, мінерали та мікроелементи тощо.
До речі: я був не єдиним, хто використовував цей інтелектуальний набір для зниження ваги і худнув разом із ним. Іріс і Бертольд також дуже успішно працюють з цим, як ви можете бачити на наступному фото!
Вам сподобалась моя сума? Тоді, будь ласка, поділіться цим і, якщо хочете, напишіть мені позитивну оцінку на Facebook. Ви можете написати відгук тут. Чим більше відгуків я отримую, тим більше людей я можу зв’язатись за допомогою своїх порад.
Я також завжди рада отримати від вас коментар!
І якщо у вас є які-небудь запитання або ви хочете отримати серйозну пораду, виберіть один із моїх Коучинг пакети назовні!
Всього тобі найкращого!
Габріеле Валеріус-Шеке
ПРИМІТКА. Я справді перевірив продукти, перелічені в моїх статтях та на своєму веб-сайті: Продукти, які, як мені здалося, є добрими, містять так звані партнерські посилання. Я отримую комісію за покупку. Для вас нічого не змінюється, ваша ціна однакова, незалежно від того, отримую я комісію чи ні. Я хотів би подякувати усім, хто підтримує мене таким чином, і я можу продовжувати виконувати цю цінну роботу для всіх вас. Обов’язкова додаткова інформація щодо посилань на Amazon: "Як партнер Amazon я заробляю на кваліфікованих продажах"
Останні внески Габріеле Валеріус-Сьоке
- CBD до кінця, природні засоби повинні зникнути з ринку! Чи є альтернативи? - 12 жовтня 2020 р
- Діабет - чи можна вилікувати діабет? Нові висновки - 23 липня 2020 р
- Вакцинація: Щеплені хворі - наскільки небезпечні вакцини насправді? - 8 липня 2020 р
2 відповіді
Тоні Блейтлер
Коли я розглядаю ці 3 етапи і порівнюю їх зі своїм типовим розпорядком дня, я помічаю, що те, що було б ідеальним для обіду, швидше за все перенесено на вечерю.
Має сенс «надати більше ваги» обіду, відповідно. щоб розглядати це як справжній основний прийом їжі, а потім, наприклад, приймати лише ввечері багатий протеїновий коктейль (наприклад, IQ Weight Control).
Що ви думаєте про?
Габріеле Валеріус-Шеке
Правильно, ввечері ідеальний насичений протеїновий коктейль від IQ Weight Management. Тому що він містить усе необхідне вашому організму, тобто всі вітаміни, мікроелементи тощо.
Це також робить вас ситими і справді смачними.
з найкращими побажаннями
Габі
Залиште коментар скасувати відповідь
БЕЗКОШТОВНА година консультацій!
Просто натисніть на малюнок вище, і ви будете перенаправлені на веб-сайт, де ви зможете стежити за прямим ефіром і замовити рекомендовані товари.
контактні дані
Найкращі продукти CBD в Європі
Найсильніший CBD коли-небудь
Швидше - сильніше - довше! Завдяки унікальній ліпосомній технології цей КБР має в 5 разів більшу біодоступність. Натисніть тут, щоб дізнатись більше про найпотужніший КБР.
Додаткова інформація: Відео показує останні дослідження з КБР
Опубліковано Free Media у понеділок, 29 квітня 2019 р