Хтось має хорошого Ді; t Форум здорового харчування
Член з 30 травня 2003 р
11 повідомлень (ø0/день)
За останній рік я набрав близько п’яти фунтів, які хочу знову схуднути. Але у мене проблема в тому, що мені доводиться їсти цілий день, бо я дуже нервуюся.
Хтось знає дієту, при якій я можу щось знімати цілими днями.
Буду дуже вдячний
Член з 2 листопада 2003 р
2868 дописів (ø0,46/день)
Член з 10 лютого 2004 р
9 повідомлень (ø0/день)
Член з 8 січня 2004 р
372 повідомлення (ø0.06/день)
їсти 5 разів на день - це справді так! Роки тому я також багато втратив із цим, головне лише, ЩО ви їсте.
Сніданок з хорошими вуглеводами, як мюслі, хліб з цільної пшениці
Закуска з овочів або фруктів
Обід з м’ясом або рибою, салат
Закуска з фруктів або йогурту
Увечері лише дещо, легкі варіації спагеті, і це вже не після 18:00.!
Крім того, я робив 30 хвилин вправ щодня, тож не обов’язково просто займався спортом, а гуляв чи щось інше. Але я також відвідую спортзал і двічі на тиждень поєдную 1,5 години витривалості та силових тренувань.
Що стосується їжі: ви можете назавжди схуднути лише при зміні дієти. а це означає, що жодна дієта, якої ви можете дотримуватися протягом днів або тижнів, не принесе вам нічого, крім розчарування!
Просто спробуйте зробити собі добро у вигляді здорового харчування, великої кількості фізичних вправ і багато сміху (це також скорочує калорії)
Член з 11 грудня 2003 р
83 повідомлення (ø0.01/день)
Член з 09.09.2003
6075 повідомлень (ø 0,97/день)
Я погоджуюсь з Керстіном і кажу ще гостріше: дієти марні. Якщо після дієти з’їсти знову, як і раніше, ви знову наберете вагу. Погана ідея, правильно?
Швидше з’ясуйте, чому ви набираєте вагу, і усуньте проблему. Їжте насичено, але з правильною їжею: багато фруктів та овочів, велика кількість зерен та бобових, молочні продукти, риба та м’ясо в помірних кількостях.
До речі: коли ви їсте, це абсолютно неактуально. Важливо лише те, що ви їсте і скільки з цього.
Прочитайте публікації у цій формі або в темі \ "З СІЧНЯ. \" У "Стиль життя та краса", там ви знайдете незліченну кількість хороших порад:)
Член з 30 травня 2003 р
11 повідомлень (ø0/день)
Вітаю всіх. і ще раз спасибі
Член з 11 грудня 2003 р
83 повідомлення (ø0.01/день)
Член з 02/11/2004
28 дописів (ø0/день)
| Привіт усім! У мене така проблема, що я схудла на 10 кг 2 роки тому. Я з’їв все дуже легенько і тепер не можу схуднути! Моє тіло, напевно, звикло до невеликої кількості калорій. Хоча я ненавиджу спорт! Що робити, щоб продовжувати худнути? |
| Цитата та відповіді |
Член з 02/11/2004
28 дописів (ø0/день)
| Привіт усім! У мене така проблема, що я схудла на 10 кг 2 роки тому. Я з’їв все дуже легенько і тепер не можу схуднути! Моє тіло, напевно, звикло до невеликої кількості калорій. Хоча я ненавиджу спорт! Що робити, щоб продовжувати худнути? |
| Цитата та відповіді |
Член з 24.09.2003
393 дописів (ø0,06/день)
Тож я також втратила майже 14 кг із минулого серпня і не їжу 5 разів на день. Це занадто для мене. Я харчуюся 3 рази на день, і цього мені достатньо.
Я не на дієті. Просто змінив дієту, значно знизив рівень цукру та жиру та зробив багато вправ. Я ходжу до фітнес-центру 3 рази на тиждень, і мені там дуже весело! Силові тренування просто чудові!
Без спорту не обійтися. А фізичні вправи просто збільшують базальний рівень метаболізму, і ви використовуєте більше енергії -> втрата ваги.
Вирішальним є лише негативний енергетичний баланс. Не має значення, харчуєтесь ви 1x, 3x або 5x на день, але ви повинні просто споживати менше, ніж споживати, або споживати більше, ніж споживати, тобто за допомогою вправ.
Член з 6 грудня 2003 р
197 дописів (ø0.03/день)
Рік тому я взяв участь у курсі зміни дієти у медичній страховій компанії.
Нам довелося першими писати щоденник їжі, тобто тиждень, кожен день \ "Коли \" ви щось їли і скільки цього, і звичайно, що ви пили. Іноді ви їсте щось занадто підсвідомо. і в цьому щоденнику ви можете побачити, що ви б воліли \ "щипати \" .
Тож ви можете побачити, куди знову потрапили всі ці калорії та жир
Далі вам просто потрібно замінити деякі речі менш жирними. тому що насправді не слід утримуватися від чогось іншого, лише від тяги .
Мені допомогло те, що я просто трохи зменшив жир. наприклад, при смаженні або використовуйте сметану замість солодшої:)
.oO (це звучить так, ніби я дуже жирно харчувався) Oo. * G *
ні, це було не так .
Але зменшення трохи тут і там може мати велике значення. і для цього вам не потрібна дієтична програма чи будь-які таблиці калорій .
Член з 8 січня 2004 р
372 повідомлення (ø0.06/день)
Я хотів би ще раз сказати про це: я не думаю, що неважливо, коли і як часто ви їсте в день. Я навіть впевнений, що невеликими порціями ви можете худнути 5 разів на день швидше, і це набагато здоровіше для процесу травлення та стимулювання метаболізму. Це також більш виснажливо для організму, коли пізно ввечері щось потрапляє в шлунок, оскільки воно вже перейшло на «паузу», і процес травлення блокується. Звичайно - як сказав Нікі, - ви також можете схуднути, харчуючись 3 рази на день, особливо якщо тоді ви займаєтеся спортом і пильно стежите за тим, що ви їсте. але я впевнений, що Нікі, наприклад, скинула б 14 кілограмів (до речі, вітання, чудова робота) за коротший проміжок часу!
Ну, зрештою, результат полягає в тому, що ти почуваєшся ситим і добре навколо!
Член з 24.09.2003
393 повідомлення (ø0.06/день)
Звичайно, ти міг би схуднути на 14 кг швидше, але я цього не хочу, тому що схуднути повільно завжди краще, ніж швидко, щоб шкіра могла не відставати. І нарешті я не \ "з'їдав кілограми \" за 2 місяці.
Цього разу я хочу зробити це повільно, щоб воно було постійним.
Член з 09.09.2003
6075 повідомлень (ø 0,97/день)
Я повинен до певної міри погодитися з вами. Ті, хто їсть менші порції кілька разів на день, не відчувають сильного голоду і в цілому їдять менше. У цьому сенсі важливо, як ви розподіляєте їжу протягом дня. А деякі люди не можуть добре спати після пізнього прийому їжі - це ще одна причина не їсти занадто пізно. Але це не означає, що ви жирієте, пізно вживаючи їжу. Навпаки: згідно з вашими аргументами (пізнє вживання їжі погано засвоюється), навіть слід схуднути.
Член з 11 січня 2004 р
252 повідомлення (ø0.04/день)
Я повинен додати свою гірчицю до \ "пізньої вечері \". Мій дієтолог також сказав, що не так важливо, коли я їду в останній раз, а лише тоді, коли я лягаю спати. Оскільки я не приходжу додому з роботи до пів на сьому, я зазвичай не лягаю спати до дванадцятої. Якби я їв востаннє о 18 годині, то, мабуть, до того часу, коли лягав спати, мені би стало погано від голоду. Тож мені цілком нормально вечеряти, як це, між восьмою та дев’ятою. Тільки не чиніть на такий тиск. Надто швидке схуднення теж не є здоровим, рівно стільки, скільки це. Тож не слід ставити перед собою мету.
Член з 28 жовтня 2003 р
111 повідомлень (ø0.02/день)
Раніше я важив нещадні 77 кг на 1,60 м. Коли я нарешті туди потрапив
і зрозумівши, що цього насправді занадто багато, я спочатку намагався менше їсти.
Це не допомогло. Тоді я намагався нічого не їсти після 6 вечора - це теж насправді не спрацювало.
Так, зараз деякі знову скажуть, це не допомагає, нічого їсти після 18:00, якщо наповнити живіт о 17:45. Я цього не робив! І все ж це не спрацювало.
Максимум настільки, що я більше не набрав ваги.
Потім я без зайвих слів сів на радикальну дієту. Мій тодішній хлопець (нинішній чоловік) сказав це,
У мене їх не було б усіх, тому що, на його думку, я вживав недостатньо поживних речовин, але коли він хотів трохи
Час побачив, як мені стало краще і як я продовжував худнути і отримувати радість у житті,
він раптом теж у цьому переконався. Хоча, як він запевнив мене в ретроспективі, він завжди був на
чекав обов’язкового ефекту йо-йо.
Ну, а тепер до моєї дієти: Вранці (5:00 ранку, я встаю дуже рано!) Була або 1 булочка, або, залежно від настрою
3 - 4 скибочки грінки з будь-яким доліванням - що б я не хотів робити.
На роботі, близько 10 години, був ще один хліб.
Під час обідньої перерви, близько 13:00, я щодня з’їдав йогурт (250 г, 1,5% жиру) та яблуко. І це було все. до того ж вранці було дві великі чашки кави
На роботі багато молока та цукру та принаймні літр води, а також дві величезні чашки з фруктовим чаєм. Після роботи, ще літр води, плюс щодня шипучі таблетки вітаміну, які ви розчиняєте у воді.
Увечері, коли мій друг їв їжу, яку я приготував, я робив 20 хвилин гімнастики.
Зараз це звучить досить жорстко, я знаю, і це теж не приємно протягом перших двох-трьох днів, тому що ви відчуваєте справжній голод, але найпізніше до четвертого дня.
У будь-якому випадку, якщо я жадав шоколаду чи морозива чи чогось іншого, я сам собі дістався
Дозволено це теж, якщо нічого не допомагало, я просто набивав собі половинку плитки шоколаду (звичайно не надто часто, може, раз на тиждень). А у вихідні, як завжди, люди випивали пиво-два на вечірках - якість життя все-таки не повинна страждати!
Ця зміна дієти призвела до того, що моя вага становила близько 12 кг протягом дев'яти місяців
зменшились. Після того, як я сказав, що цього достатньо, я відносно швидко знову почав нормально харчуватися і втратив ще 2 кг, поки знову не став повністю нормальним. Зараз моя вага коливається від 62 до 64 кг з осені 2000 року.
І це, не сідаючи на велику дієту.
Можливо, той чи інший хоче від чогось позбутися, я відкритий до будь-якого питання/критики. Я справді хочу
зверніть увагу, що якщо ви дійсно хочете це зробити, ви завжди повинні приємно слухати своє тіло. Не те, щоб у когось тут стався колапс кровообігу чи щось інше, і
Тоді я винен!