Http http-www-духовно-енергетичне-зцілення-таро-де-вільні-вправи-на-кожен день
"проста відеовправа для розслаблення очей"
Фотографії: Джерело Pixabay не захищає авторські права
"проста аудіовправа для розслаблення очей"
"проста відеовправа для відпочинку"
Сформуйте енергетичну кульку Ци (PSI)
"проста відеовправа для поглинання позитивної енергії"
Джерело: Роберт Пен, https://www.robertpeng.com/
Прогресивна релаксація м’язів
після Якобсена
Розслабтесь, напружившись Ось як це працює
Ви шукаєте тихе місце і зручно сидите або лягаєте. Потім ви напружуєте м’язи тіла в певному порядку, а потім знову розслабляєте їх. Спочатку руки, потім передпліччя і надпліччя, шия, спина і так далі, поки нарешті не дійдеш до ніг.
Під час прогресивного розслаблення м’язів ви зосереджуєте свою увагу на тому, що відчуваєте. Ви можете чітко відчути, як це відчувається, коли ваші м’язи розслабляються і стають зовсім слабкими. Заздалегідь напружившись, ви чітко відчуваєте ефект розслаблення. М’язи також краще забезпечуються кров’ю, коли ви займаєтеся. Багато хто сприймає це як приємно тепле, важке або мурашне під час релаксації.
Після невеликої практики ви легко впізнаєте у повсякденному житті, де ви надмірно напружуєте м’язи і де можете послабити їх. Навіть без будь-якої попередньої напруги, просто згадуючи, як відчувається розслаблення.
Список літератури
Текст та наукові поради: проф. Хайнц Дітер Баслер, Ганс-Пітер Рефіш. Музика та постановка: ATC Media, Гамбург, спікер: Малкольм Андреассон.