Худий завдяки гормонам щастя Що таке дофамінова дієта - це все про здоров’я

гормонам

Оновлено: 25.09.19 11:01

Струнка завдяки гормонам щастя? Ось як діє дофамінова дієта

Схуднути за допомогою гормонів щастя - ось рецепт дофамінової дієти. Ви можете дізнатись, як більше дофаміну в організмі має допомогти досягти бажаної ваги тут.

Ті, хто свіжо закоханий, забувають їсти. Двоє авторів книжок, мабуть, сприйняли це явище як можливість більше розібратися з темою "тонкий дофамін". У книзі «Дофаміновий спалах: худий та енергійний при правильному харчуванні» якраз йдеться про: Схуднення за допомогою гормонів щастя. Деякі продукти харчування та зміни способу життя покликані змусити організм виробляти більше дофаміну.

Активуйте гормони щастя за допомогою правильної дієти?

Не тільки зовнішні обставини, такі як виграш у лотерею чи нове кохання, гарантують, що наше тіло виділяє гормони щастя, ми також можемо подбати про це, займаючись спортом. А дієта також повинна мати значний вплив на те, скільки дофаміну доступно в організмі.

Наступні дієтичні правила повинні сприяти вивільненню дофаміну:

  • їжте більше білка: Білок міститься в сирах, молоці, м'ясі та рибі, а також у горіхах та ядрах, і, як кажуть, підвищує рівень дофаміну завдяки амінокислотам тирозину та фенілаланіну, що містяться в ньому. Ці дві речовини містяться, наприклад, у лососі, насінні гарбуза, сирі Едам та багатьох інших видах сиру.
  • їжте менше вуглеводів: За словами авторів, хто вживає занадто багато цукру, інгібує вивільнення дофаміну, як повідомляв Focus. Тому вони рекомендують уникати солодощів - але також менше вуглеводів, оскільки вони складаються з молекул цукру.
  • їжте більше необробленої їжі: Консерванти та інші штучні добавки повинні потрапляти на тарілку якомога рідше, тому що вони не потрібні нашому організму, навпаки, вони є тягарем. Наступні необроблені продукти повинні забезпечувати спалах дофаміну: зелені овочі, зелень, яйця, вода, оливкова або волоська олія, а також насіння та горіхи.
  • більше корисних жирів: Оливкова олія, риба та волоські горіхи мають одне спільне: вони містять цінні для організму жирні кислоти. Наприклад, омега-3 та омега-6 жирні кислоти беруть участь у структурі клітин, як пише Deutsche Apothekerzeitung, і також повинні забезпечувати плавну передачу сигналів між нервовими клітинами. Дофамін - одна з речовин, що передає речовини, вивільнення яких контролюється шляхом зв’язку між нервовими клітинами - якщо це порушується, це також негативно впливає на вивільнення дофаміну.

Науково не доведено, чи дійсно дофамінова дієта змушує схуднути успішно та довгостроково. Той, хто хоче схуднути в довгостроковій перспективі, повинен забезпечити збалансоване харчування та достатню кількість фізичних вправ. Той, хто має надмірну вагу і хоче схуднути, повинен звернутися до лікаря.