Худніть без дієти! D
Худнути без дієти ?!
Схуднення без дієти - справжнє рішення для схуднення. Багато людей намагалися схуднути, але не мали успіху або повернули втрачені кілограми незабаром після припинення дієти, чому? Як схуднути стійким способом? Це питання, які мені регулярно задають, і я спробую на них відповісти.
Перш за все, як це працює? ?
Збільшення або втрата ваги базується на 1 суттєвому факторі: енергетичний баланс між внесками та витратами, якщо внески перевищують витрати, то збільшиться вага і навпаки, якщо внески будуть нижчими за витрати, тоді це буде бути втратою ваги.
Це можна сказати досить просто, але тоді чому я не можу схуднути? Чому кілограми, які так важко скинути, повертаються, як тільки дієта закінчується ?
Тут все ускладнюється, згідно з доповіддю ANSES про "оцінку ризиків, пов'язаних із дієтичною практикою для схуднення", створеною в 2010 році комітетом незалежних експертів.
Дієти спричиняють харчовий дисбаланс та мають багато шкідливих наслідків, зокрема на кістковий капітал, м’язову масу, ліпідний профіль, функцію нирок, що спричиняє зниження основного метаболізму та збільшення маси тіла, що стосується 80% суб’єктів протягом одного року, а тим більше - довше термін.
Крім того, обмеження, властиві дієтам, порушують механізми регуляції харчової поведінки, сприяючи розвитку різних психоемоційних розладів, таких як когнітивні обмеження. Це вважається найпоширенішим ускладненням практики дієт для схуднення.
Перебування в когнітивних обмеженнях (CR) намагається контролювати свій раціон зусиллям волі, щоб схуднути чи не набрати вагу. З часом ці зусилля дуже важко підтримувати. Таким чином, стан КР викликає розлад при дотриманні дієти, почуття провини, якщо її не виконувати, і ризикує викликати збільшення ваги або нездатність його втратити.
Що тоді робити ?
Ніякої дієти !
Нові звички у способі життя, тобто навчитися харчуватися краще, прислухаючись до своїх потреб, менш сидяче і активне життя, і це набагато простіше, ніж ви можете подумати, тоді не соромтеся отримати допомогу від компетентного фахівця.