Худніть без сніданку! •
Дотепер правило завжди було таким: якщо ви хочете схуднути, не слід обходитися без сніданку. Але зараз є дослідження, яке говорить про інше. Наш редактор ділиться своїм досвідом з новою тенденцією схуднення.
Вранці мені просто потрібне моє велике кафе латте!
Мама роками проповідувала мені: "Дитино, ти маєш щось з'їсти вранці. Не снідати - це абсолютно нездорово". І навіть якщо я хотів схуднути на кілька кілограмів, перше, що отримав, - це порада: снідати. Що ж, добре. Я роками не снідав. Вірніше, відтоді, як я працюю, мені вже не до сніданку. Це приблизно так: ви лягаєте пізно, будильник спрацьовує, ви трохи дрімаєте, і тоді у вас залишається всього 30 хвилин, щоб підготуватися. Їжте все, що може бути навіть здоровим. неможливо. Я не проти, бо чесно кажучи: я вранці рідко голодую. І я також не хочу пропустити 20 хвилин сну. Їжу слід приймати повільно і із задоволенням, саме тому я лише у вихідні снідаю або обідаю годинами!
Схуднути без сніданку
Повір мені. Я перепробував багато дієт. Я писав про це тут, наприклад. Але ніхто насправді не допоміг. крім одного: слухаю своє тіло. Зазвичай вони точно знають, коли голодні, а коли ні. Тому я перестав змушувати себе снідати і вважав за краще з’їсти щось «пристойне» на обід. Результат: кілограми впали. Навіть без "найважливішого прийому їжі дня", як це люблять називати фахівці з дієти. Але чому це так?
Згідно з недавнім дослідженням Колумбійського університету в Нью-Йорку, сніданок не повинен бути таким важливим, якщо ви хочете схуднути. У тесті з трьома тестовими групами лише група, яка не снідала, змогла зменшити свою вагу. Фахівці наводять причину того, що травна система не працює так добре вранці. Якщо ви щойно вийшли з фази нічного відпочинку, а потім поснідали, організм не використовує наявні запаси жиру для виробництва енергії, а використовує сніданок. Ось чому все більше і більше дієтологів виступають за відмову від ранкової їжі під час дієти і замість цього обирають здоровий обід.
Дворазове харчування замість трьох
Одна з причин, чому кілограми раптово падають, як тільки ви пропускаєте сніданок, також тому, що ви пропускаєте їжу і, як правило, споживаєте менше калорій. Особисто я вранці п’ю літр трав’яного чаю, наприклад, а потім велике кафе латте, яке наповнює мене приблизно до обіду. Якщо я заздалегідь зголоднію, то заздалегідь з’їм. Вірний моєму девізу: тоді їжте, коли зголодніли. Якщо у вас трапляється напад тяги, оскільки ви не снідали і не встигаєте поїсти до обіду, рекомендую: Пийте багато. І: Тіло швидко звикає до того, що вранці нічого не отримує.
Звичайно, це лише досвід редактора. Тож нам буде цікаво, як у вас? Ви снідаєте вранці? І якщо так, то чому ви не можете обійтися без цього? Опублікуйте свій досвід під статтею як коментар!