Худніть із задоволенням - ми покажемо вам, як це працює!
По суті, справа в тому, що схуднення - це не катування і не має тривалого впливу на ваше життя, а те, що це стає для вас приємним способом кращого ставлення до життя. Це працює, лише якщо ви худнете із задоволенням - і так, це можливо. У цій статті ми хотіли б розповісти вам, чому схуднення та зменшення ваги також можуть бути приємними і чому ви все ще можете смачно поїсти. Оскільки схуднення не означає раптового вживання нудних бульйонів. Набагато більше має бути стійкою зміною здорових страв.
Як схуднення працює із задоволенням?
Втрата ваги із задоволенням в основному працює так само, як і будь-яка інша втрата ваги. Фокус у тому, що відбувається у вас в голові. Якщо у вас постійно є карусель думок, що вам більше не дозволяється їсти, ніколи не вживаєте цукор або більше не можете торкатися алкоголю, тоді ваша голова і тіло заповнені негативними думками, і схуднення стає катуванням. Тож найважливішим кроком є переглянути своє ставлення. Позитивна мантра: “Я можу насолоджуватися схудненням, не страждаючи - бо я дуже хочу” допоможе вам. Якщо ви завжди будете підходити до процесу схуднення позитивно і відкрито, то все це буде працювати дуже легко.
Схудніть за тижневим планом задоволення
Ще одна річ, яка допомагає схуднути із задоволенням, - це тижневий план. Навіть якщо ви вже встигли схуднути, тижневий графік часто є запорукою щастя. Якщо ви активно плануєте смачний тиждень з великою кількістю смачних страв на сніданок, обід і вечерю, ви не відчуєте тяги чи розчарування. Фокус полягає в тому, щоб включити якомога більше інгредієнтів, щоб ви отримували задоволення від їжі, яка також є здоровою.
Плануйте кожен день вранці, опівдні та ввечері і використовуйте це для створення списку покупок. Він повинен бути повним:
- Овочі (наприклад, салати, перець, морква, помідори, авокадо, селера та цвітна капуста)
- Молочні продукти, багаті білком (зернистий вершковий сир, кварк, фета, рікотта)
- нежирне м’ясо (курка, індичка, яловичина)
- Високоякісна риба (лосось, скумбрія, філе пангасіуса)
- фрукти (яблуко, ківі, ягоди)
- Як закуска/десерт: темний темний шоколад, натуральний йогурт з фруктами, горіхи, які можна гризти, зерна та насіння
Пропозиції щодо рецептів тижневого плану можна знайти в наступному розділі.
Худніть із задоволенням рецептами
Чим більше рецептів у вашому басейні вам сподобається та надихнуть, тим легше скласти тижневий графік. Хоча в обідній час є майже "все", вечеря є більшим викликом для людей, які худнуть. На обід повинні бути порції, багаті овочами, бажано з зерновою стороною. Ідеально підходять коричневий рис, картопля, макарони з непросіяного борошна або кус-кус та лобода. Увечері ви повинні приготувати смачну низьковуглеводну їжу. Наприклад, салат з куркою або салат з сирих овочів зі смачною заправкою. Можливі також овочі в духовці, виготовлені з гарбуза, моркви та кабачків з трав’яним кварком або овочеві супи. Також можна подати стейк з овочами або рибне каррі без гарніру. Якщо на кухні може залишатися холодно, дуже хороший яєчний білок із зернами або омлет з великою кількістю овочів. На нашому сайті ви знайдете
Худніть із задоволенням на роботі
Особливо складно харчуватися здорово під час роботи. Шухляда для цукерок та обід у обраному вами фаст-фуді під час обідньої перерви занадто спокусливі. Тут теж можна передбачити за допомогою планування. Якщо ви приготували щось смачне і корисне, у вас навіть не виникне спокуси знову потягнутися за бутербродом в обідній час. Наша порада: ретельно готуйте напередодні або ввечері і готуйте вдвічі більше. Тож у морозилці у вас завжди є щось здорове. Овочі, а також крупи або салати особливо підходять для приготування їжі.
Худніть із задоволенням
Чи хотіли б ви обмінятися думками з однодумцями щодо схуднення із задоволенням? Тоді наш FitClub або наша щотижнева група схуднення в рамках змагань для схуднення саме для вас. Тут зустрічаються люди, у яких одна мета одна. Ми обмінюємось досвідом, говоримо про найкращі рецепти, а також можемо готувати разом. Як завжди, коли ви отримуєте свій власний досвід, він справжній і справжній. Тож ви можете видалити інших учасників із запитаннями або записати найкращі поради щодо схуднення.
Худніть із задоволенням у Вісбадені
Ми щиро запрошуємо вас просто зайти до нашої студії Figur und Natur у Вісбадені. Тут ви можете без обов'язків дізнатися, як ми працюємо, які наші методи та цілі. Наша невелика студія розташована на Фрідріхштрассе у Вісбадені та пропонує саме те місце, де можна обмінятися думками. Ми пропонуємо вам дуже класичні рекомендації щодо харчування, проводимо разом з вами вимірювання біоімпедансу та даємо незліченні поради щодо покупок, приготування їжі, стресу та харчування в цілому.