Худніть якомога швидше! Дієта та втрата ваги є конкурентними
Худніть якомога швидше! Є конкуренція!
з Токсикація »02 травня 2011 12:37
Отже, я боксер, і через добрі 3 тижні відбувається боксерський матч. Останні кілька тижнів я сидів на жорсткій дієті, тому що мав занадто велику вагу, але останні 2-3 дні я був у відсутності зі своєю дівчиною і подобався просто так, один нестриманий
Зараз перед "короткими канікулами" я був приблизно 1-2 кілограми перед змагальним вагою. Так що не біда. Зараз я стою на вагах сьогодні вранці і що я там бачу?
Зараз цілі 4,5 кілограми відокремлюють мене від моєї змагальної ваги!
Тепер справжнє запитання, і так, я знаю, що це дурне, а головне, часто задаване питання:
Як схуднути якомога швидше, не втрачаючи при цьому занадто багато маси?
Будь-яка жорстка дієта зі мною добре, якщо я не втрачаю занадто багато м’язової маси.
Чи можливо мені взагалі схуднути ще за 4-5 кілограмів за ці 3-4 тижні (безумовно, теж трохи води!)
Що ви можете мені порекомендувати?
Re: Схуднути якомога швидше! Є конкуренція!
з Депутат »02 травня 2011 12:52
Думаю, це можна зробити за 3 тижні, але сильне кипіння ніколи не годиться для бою.
Я б робив це з ІФ, тобто фазою голодування та прийому їжі, плюс кардіотренування 4-5 разів на тиждень, тоді це повинно бути здійсненним.
Вас немає, а ваше місце тепер порожнє. І пам’ять про вас розпалює біль
Ви пішли вперед, але я піду за вами. Тоді одного разу ми зустрінемось знову.
Ви завжди будете жити, поки я живий Всередині мене, вір мені, поки я не піду,
іди і побачимось знову сповнені надії.
Прощавай, мій друже. RIP Гельмут Шардт 1956-2017
Re: Схуднути якомога швидше! Є конкуренція!
з Токсикація »02 травня 2011 13:00
Звичайно, це трохи дерьмово для боротьби, але я також думаю, що насправді це всього 2-3 кіло жиру, решта буде вода.
Як саме ви діяли б? Подібно до WD?
Я все одно починав кардіо щоранку.
Re: Схуднути якомога швидше! Є конкуренція!
з запечена »02 травня 2011 13:05
Re: Схуднути якомога швидше! Є конкуренція!
з Токсикація »02 травня 2011 13:18
Re: Схуднути якомога швидше! Є конкуренція!
з запечена »02 травня 2011 13:25
Re: Схуднути якомога швидше! Є конкуренція!
з Токсикація »02 травня 2011 13:33
Тут ми говоримо про боксерський поєдинок
Я не виходжу на сцену, я виходжу на ринг
Re: Схуднути якомога швидше! Є конкуренція!
з клуб »02 травня 2011 13:34
2-3 кг буде в основному води. ви не їсте собі жиру за кілька днів.
Ваш тренер вже брав участь у достатній кількості змагань, він напевно знатиме, як досягти своєї змагальної ваги
Re: Схуднути якомога швидше! Є конкуренція!
з Депутат »02 травня 2011 13:40
Токсикація писала: Звичайно, зараз це відмовно для боротьби, але я також думаю, що насправді це всього 2-3 фунти жиру, решта буде вода.
Як саме ви це зробите? Подібно до WD?
Я все одно починав кардіо щоранку.
Перш за все, думка тренера повинна бути чіткою. Ви коли-небудь запитували його про цю тему?
Ви можете діяти подібно до ВД, фаза голодування може бути, наприклад, з 21:00 до 12:00, після 12:00 - невеликі закуски з максимум 200 ккла і переважним білком, ввечері ви маєте велику їжу, яка також повинна бути чистою.
Вас немає, а ваше місце зараз порожнє. І пам’ять про вас розпалює біль
Ви пішли вперед, але я піду за вами. Тоді одного разу ми зустрінемось знову.
Ви завжди будете жити, поки я живий Всередині мене, вір мені, поки я не піду,
іди і побачимось знову сповнені надії.
Прощавай, мій друже. RIP Гельмут Шардт 1956-2017
Re: Схуднути якомога швидше! Є конкуренція!
з Френк »02 травня 2011 13:44
як і багато тренерів в аматорській галузі змагальних видів спорту, ви знаєте, що ... стільки 16-річних дітей все ще могли б проводити тут семінари для подальшої освіти, особливо в галузі харчування. сумно, але мій широкий досвід
@topic:
вага від сьогодні, я припускаю. На жаль, ви не сказали, як ви харчувались до цього часу, але я просто припускаю, що є повна кількість вуглеводів, а також води
3 г води в організмі). повний кишечник тепер також буде (не слід недооцінювати, коли справа стосується ваги). якби ви були на 1-2 кг раніше, а зараз на 3-4 кг, це було б
На 2 кг більше ваги, що не повинно викликати головного болю після їжі, ви не будете повністю жирними, на жаль, видно лише вашу цільову вагу, який ваговий клас?
як ваш досвід з кип’ятінням? як у вас справи і як ви сприймаєте? (суб’єктивна енергія у змаганні порівняно з тренуванням, загальна психічна підготовленість у тиждень?)
В іншому випадку продовжуйте протягом наступних 3-4 днів, як це було до їжі. До п'ятниці наслідки ми повинні були врегулювати, давши тілу час спуститися і не сподіватися повернутися завтра, де ви були до їжі.
до кінця тижня ви повинні повернутися до 1-2 кг найпізніше. Питання зараз полягає в тому, чи ви хочете знати, як воно має йти звідти, чи ви хочете повернутися до свого попереднього шляху (якого я не знаю)
Re: Схуднути якомога швидше! Є конкуренція!
з Токсикація »02 травня 2011 13:44
Я поговорю з ним сьогодні ще раз.
Отже, ось знову факти:
Попередня вага: 83 кг
Вага після: 86 кг
Цільова вага: 81 кг
Але в ньому повинно бути багато жиру. Оцініть моє споживання калорій приблизно в 5000-7000 на день: /
Хтось може пояснити мені ІФ більш детально та як я можу найкраще діяти?
До цього я харчувався відповідно до дієтичного плану Naturals (кування м’язів), тому мої магазини KH вже мали бути частково порожніми.