Худніть розумом
Ковтайте засоби для зниження апетиту, використовуйте легкі продукти або навіть ходіть до офісу без сніданку: ті, хто хоче зменшити свою вагу в повсякденній роботі, часто вдаються до цих хитрощів для схуднення - і тому серйозно помиляються.
"Таблетки для схуднення можуть бути небезпечними, оскільки вони мають зневоднюючий ефект і, таким чином, пошкоджують нирки", - попереджає д-р. Ульріке Рот, лікар-професіонал з ТЮФ Рейнланд. Легкі вироби теж не роблять вас стрункою. "Хоча вони містять менше калорій, вони зазвичай містять більше цукру, ароматизаторів та замінників, які можуть стимулювати апетит", - пояснює фахівець. Виїзд з дому натщесерце не є корисним методом схуднення. Пізніше вранці більшість людей зголодніли до солодощів - або справді вдарили по обіді.
Тож це не допомагає: якщо ви хочете зробити щось проти зайвих кілограмів, вам доведеться цілеспрямовано та розумно оголосити їм війну. «Заняття спортом у поєднанні зі свідомим харчуванням - єдиний спосіб обіцяти довгостроковий успіх», - наголошує д-р. Рот. Трохи доброї волі обидва можна інтегрувати у повсякденну роботу. Замість того, щоб їздити на машині, ви їдете на велосипеді на роботу. "Машиністи поїздів або автобусів можуть зійти на одній зупинці раніше і покрити останню частину пішки", - радить фахівець. І сходи краще, ніж їхати ліфтом. Після роботи також повинні бути в програмі види витривалості. Залежно від вашого настрою це може бути, наприклад, ходьба, плавання або біг підтюпцем. Якщо вам не вистачає мотивації наодинці, найкраще зустрітися з однодумцями або зареєструватися на спортивний курс.
Зміна дієти також часто може бути здійснено з меншими зусиллями, ніж думали спочатку. «В основному їжа повинна бути здоровою та збалансованою, - радить д-р. Рот. Багато фруктів, овочів та цільнозернових продуктів і якомога менше їжі з високим вмістом жиру входить до нового меню. Скибочки яблук або груш, а також овочеві палички, які легко приготувати вранці, допомагають проти пристрасті в офісі. "Найважливіше при схудненні - терпіння", - наголошує лікар. Оскільки значна втрата ваги вимагає часу. Зрештою, фунти повинні триматися подалі на довгий термін.