Худніть швидкими темпами за допомогою ZUMBA! Пісна або жирна
Божевілля по зумбі розпочалося в Південній Америці, колись тренер Альберто Перес запустив програму аеробіки, яка включала рухи, натхненні латиноамериканськими танцями, і з тих пір цей веселий та ефективний вид спорту щодня завойовує багато шанувальників. Приєднуйтесь до розваг теж!
Тільки в Бухаресті є 73 уповноважені інструктори зумба, і їх кількість постійно зростає, що дещо говорить про надзвичайну популярність цього виду спорту, чи не так? Жінки та чоловіки однаково натовпуються на заняття зумба, або тому, що хочуть схуднути, або тому, що хочуть надати тонус своєму тілу у веселій формі, ідеально підходить в кінці виснажливого дня.
Кожне тренування зумба включає аеробні рухи та танцювальні кроки, натхненні сальсою, меренге, східними та африканськими танцями та навіть хіп-хопом.
Танець + аеробіка = зумба!
Як ми вже згадували на початку статті, течія зумба народилася в Колумбії, абсолютно випадково. Одного разу надзвичайно популярний тренер на ім'я Альберто Перес їхав до кімнати аеробіки, де він викладав уроки, коли зрозумів, що забув навчальну музичну стрічку вдома. Як шанувальник латиноамериканської музики, він взяв стрічку з машини і імпровізував годину аеробіки, змішану з різними танцями, від сальси та меренге до регетону та танців живота. Учасники почувались настільки добре, що нещодавно розроблена програма перетворилася на справжню зумба-манію! Сьогодні зумбу викладають не менш ніж у 125 країнах світу, у сотнях залів аеробіки, з тисячами учасників. з зали із посмішкою на обличчі через таку годину!
Година зумби допомагає вам спалити від 400 до 600 калорій, і велика частина полягає в тому, що на тренуванні ви навчитеся декільком крокам, які виведуть вас з мертвої точки на танцполі або на вечірці.
Плани тренувань для всіх
Тренінги Zumba - це невеликі вечірки, в яких може взяти участь кожен, тому кожного тренера навчають проводити заняття відповідно до типу учасників:
* класична зумба: також відома як фітнес-вечірка Zumba, ця тренування збирає тих, хто хоче підтягнути тіло, схуднути або просто розважити.
* зумба для людей похилого віку: доброзичливість та атмосфера вечірок вдома, різниця полягає в адаптації вправ та акценті на спілкуванні між учасниками.
* зумба на трасі: спеціальний тренінг, призначений для людей, які не мають більше 30 хвилин і хочуть більше працювати.
* зумба у воді (Aqua Zumba): фізичні вправи, характерні для цього унікального виду спорту, проводяться в басейні. Подвійна порція веселощів!
* зумба для дітей, в якій можуть брати участь усі малюки віком від 4 до 12 років.
Наша редакція спробувала зумбу!
Оскільки зумба схвилювала нас і викликала наш інтерес, ми запросили члена редакції спробувати, тому наша колега Оана Ангель висловлює теплі думки щодо цього дуже популярного виду спорту: «Вперше я призвело до зумби з розболом серця. Я знав, що це базується на хореографії, і боявся, що мені буде ніяково, бо плутанина кроків була передбачуваною. Це було не так. Рухи прості і приходять природно. Після першого сеансу я відчував себе повним сил і не відчував жодної втоми. Зумба означає вправу, але це не перевантажує м’язи, як у випадку з іншими заняттями аеробікою. Вже після другого-третього сеансу, після того, як вам вдається прослизнути трохи граціозності в рухах, які спочатку були механічними, вам починає подобатися те, що ви бачите в дзеркалі. На даний момент я пристрастився до зумби, але вважаю це корисною залежністю ".
аеробіка, калорії, танці, латиноамериканський, рух, зумба