Худніть за допомогою Джонатана Пака - ProntoPro
Власне кажучи, це глобальна проблема, схуднення. Сьогодні в цій галузі багато методів. Дієти для схуднення завдяки інтенсивним заняттям спортом ... і все-таки з деякими це, здається, не спрацьовує. Джонатан Пак - молодий особистий спортивний тренер у Бордо, який пропонує власну альтернативу.
Він визначає себе як гібридного тренера. Саме коли він був студентом, він став на шлях тренерської діяльності. У 2016 році у супроводі свого партнера він створив разом з Ельзою, ще одним тренером, тренером Камелеон: щоденний проект підтримки спорту та харчування, щоб зберегти мотивацію та отримати стійкі результати.
«Моя спеціальність - допомогти людям, які хочуть схуднути, відновити тіло, в якому вони почуваються добре. Навіть якщо мій досвід привів мене до фізичної підготовки до дієтології в лікарнях через тренажерні зали, сьогодні мене насправді цікавить допомога людям, які цього не можуть робити.
Якими були ваші спонукання до здійснення цієї професії ?
Я підтримую клієнтів більше трьох років. І я можу сказати одне: схуднути, класичний спортивний тренінг не працює. Моніторинг дієти. Це не питання компетентності професіонала чи мотивації клієнта. Тільки модельна проблема. Стати гібридним тренером - це для мене можливість передати щось справжнє і чесне своїм клієнтам. Не пропонувати їм інтенсивний тренувальний план або дієту, щоб вони втратили вагу влітку і в кінцевому підсумку все це було у вересні.
Джонатане, якими видами спорту ти любиш займатися? ?
Бойові мистецтва були моєю першою любов'ю до спорту, і дзюдо дуже допомогло сформувати мою життєву філософію. Але сьогодні я вже не займаюсь жодним видом спорту, ні на змаганнях, ні навіть у клубі. Звичайно, я дуже дбаю про свою фізичну форму. Я вважаю підтримку свого тіла важливим заходом гігієни.
Особливо люблю гуляти і гуляти на природі. Це спосіб вимкнути екрани, вийти з положення сидячи та подихати свіжим повітрям, відводячи розум від речей. Багато людей думають, що бути тренером і бути в хорошій формі - це все життя, займаючись спортом. Насправді, в основному мова йде про те, щоб бути якомога неактивним і сидячим.
Яку дієту ви рекомендуєте людині, яка хоче мати хороший тонус м’язів ?
Я вважаю, що хороший м’язовий тонус - це насамперед завдяки регулярним фізичним навантаженням. Врешті-решт, ніщо не заважає вам мати зайву вагу, навіть ожиріння і добре працювати. Потрібно лише поглянути на статуру стріляючих, щоб зрозуміти, що жир не заважає тонізувати вас. Однак справжнє питання часто "Як я можу зробити себе більш підтягнутим?" ". Тобто, як досягти підтягнутої зовнішності або атлетичної статури. І в цьому випадку найкраща дієта, яку я можу порекомендувати цій людині, - це та, яку вона не усвідомлює, що змусило її відчувати себе фізично та психічно у прекрасній формі і яку вони здатні підтримувати протягом тривалого періоду.
Отже, насправді йдеться не про прийняття «дієти» шляхом підрахунку калорій або зважування їжі, а скоріше про інтеграцію трьох ключових понять: Перше - це навчитися відновлювати зв’язок зі своїми тілесними відчуттями, включаючи голод і ситість. Наші органи мають природну систему регулювання, яку ми навчились ігнорувати за роки кондиціонування. Для початку прислухайтеся до свого тіла, коли воно просить вас їсти, перестати їсти або рухатися.
Другий - сформувати середовище, в якому легше природним чином робити кращий вибір. Як, наприклад, кухня та шафи з меншими спокусами щодня. Це також повернення до менш обробленої їжі, яка порушує природні механізми регулювання апетиту нашого організму. Останнє важливе поняття - переосмислити його взаємозв’язок з їжею. Це означає жити щодня без комплексу, приймати своє тіло, вчитися управляти стресом та краще організовувати себе. Коли ці три точки набуваються, перебування та підтримка у формі стає легким та легким.
Що ви пропонуєте в гібридному моніторингу харчування ?
Я підтримую людей, які хочуть схуднути стабільно, наприклад, тих, хто втомився приймати якісні новорічні постанови, щоб в кінцевому підсумку їх не дотримуватися. Подальші заходи починаються, перш за все, з початкової оцінки, під час якої я витрачаю час на знайомство зі своїми клієнтами: звичайно, з їхніми цілями та станом здоров’я, але також із способом життя, особистими та професійними обмеженнями чи уподобаннями до їжі. Звідти ми будуємо разом реалістичну, приємну та ефективну програму. Наприклад, краще цілий рік робити правильний вибір, ніж два тижні важко вправлятись, а потім в результаті отримати травму чи огиду. Ось чому я пропоную щоденну підтримку. Щодня моїм клієнтам дають невеличку мету, яка стосується їх дієти, а також тренування, адаптоване до їхнього графіку. І вони легко можуть сказати мені, зробили це чи ні. Моя присутність тримає їх вмотивованими.
Які поради щодо харчування можна дати нашим читачам ?
Якби мені довелося дати лише одну пораду, це було б: «Насолоджуйтесь своєю їжею». Будьте обережні, це не просте «побалуйте себе». Різниця полягає в тому, що ви дійсно витрачаєте час, щоб усвідомлювати, що ви їсте. Будь то штукатурка з макаронних виробів, приємне маленьке домашнє блюдо або бутерброд між полуднем і двома. Не поспішайте помічати візуальні ефекти, текстури та запахи. Жувати повільно. Насолоджуйтесь смаком та визначайте смаки. Смак допоможе їсти повільно. А їсти повільно допоможе відчути ситість. Це сигнал, який використовує ваше тіло, щоб допомогти вам природньо регулювати свою вагу.