Худніть за допомогою низькокалорійного обіду! Антена 1

Навіть якщо ви на роботі, намагайтеся не пропускати обід. Перший графік - з 12:00 до 14:00.

худніть

допомогою

допомогою

низькокалорійного

низькокалорійного

Тоді, якщо ви не знаєте, які продукти вибрати, професор Георге Менчінікопскі, директор Інституту харчових досліджень, пропонує вибрати обід для продуктів, багатих на тваринний білок, але з низьким вмістом жиру.

Отже, вибирайте птицю: курку, індичку, страус, перепелів. Також вказуються продукти, що містять рослинні білки та складні вуглеводи: сочевиця, квасоля, горох, бобові без шкаралупи, морква, баклажани, брокколі, капуста. Уникайте алкогольних напоїв! Натомість можна вибрати природну мінеральну воду, зелений або чорний чай, каву.

ОБІД
- салат з ендівії;
- 200 г тофу (соєвого сиру), заправленого соєвим соусом, тамаринд;
- натуральна мінеральна вода з лимонним соком або зеленим чаєм.

ІДЕАЛЬНИЙ ОБІД
- 200 г тушкованої птиці на грилі;
- 200 г (1 миска) овочів на грилі (баклажани, кабачки, перець) або моркви, брокколі на пару;
- натуральна мінеральна вода, зелений чай, чорний кавовий фільтр.

ІНШІ РЕКОМЕНДАЦІЇ:
- супи: м’ясні, крем-супи, овочеві супи;
- бутерброди: з тунцем, куркою та хлібом з непросіяного борошна;
- овочі на пару: брокколі, картопля, горох, гриби.

НЕ СКАЧАЙТЕ НА ОБІД!
Ви думаєте, що, пропустивши обід, ви не наберете вагу! Неправильно! Бо насправді, відмова від обіду обов’язково змусить вас почувати голод ввечері, і ви з’їсте більше.

Також неправильно замінювати обід перекусом. Оскільки шлунку буде потрібно ще більше їжі, стимулюючи його виробляти шлунковий сік, що викликає печіння, гастрит або навіть виразку. Закуски, приготовані з печива, кренделів або випічки, лише посилюють апетит!