Худніть за допомогою сальси та дієти! CSID Що відбувається, докторе
Що може бути приємнішим за вправи, щоб мати завидне тіло і в той же час вивчити сальсу, такий чуттєвий танець? І це ще не все. Кардіо-сальса-аеробіка відрізняється від класичної тим, що тут немає обмежень.
У кардіо-сальса-аеробіці переважають кардіовправи, поряд із типом живота, стегон, рук і ніг. Нас завжди приваблює залишатися "вертикально", щоб мати найкрасивіший наряд. За допомогою сальса-аеробіки ми зможемо робити все це мимоволі. Після місячного тренування, дотримуючись програми з 2-3 занять на тиждень, одночасно з адекватною дієтою, залежно від нашого організму та нашої волі, ми досягаємо видимих результатів. Таким чином, ми не тільки втратимо кілька кілограмів, але і змінимо форму тіла, підтягнувши м’язи. Обережно! Для того, щоб мати хороші результати, ми повинні бути послідовними і не задовольнятися лише отриманням бажаної фігури, продовження вправ є абсолютно обов’язковим для її збереження. Поряд з дієтою.
Сніданок: зварене круто яйце, 2 скибочки пісної курячої грудки, кава без цукру
Перекус: яблуко
Обід: курячий суп, 100 г курячої грудки на грилі, салат з чайною ложкою оливкової олії
Перекус: грейпфрут
Вечеря: 2 сосиски з курячих грудок
Вівторок
Сніданок: 100 г дієтичного коров'ячого сиру, скибочка житнього хліба, кава без цукру
Перекус: яблуко
Обід: пісний яловичий суп, 100 г яловичини на грилі, салат з капусти
Перекус: грейпфрут
Вечеря: 50 г руленої індичої грудки, салат з чайною ложкою оливкової олії
Сніданок: 150 мл дієтичного йогурту, 50 г пластівців із злаків
Перекус: яблуко
Обід: 150 г запеченої риби з лимоном, натуральна варена картопля
Перекус: грейпфрут
Вечеря: 100 г коров'ячого сиру, перець
Сніданок: кава без цукру, 50 г дієтичного сиру фета, 2 скибочки чорного хліба
Перекус: яблуко
Обід: 150 г курячої печінки, томатний салат
Перекус: грейпфрут
Китай: 100 г форелі, салату
Сніданок: кава без цукру, мюслі з нежирним молоком
Перекус: яблуко
Обід: 100 г грибів на грилі, 50 г коричневого рису
Перекус: грейпфрут
Вечеря: зелений салат з оливковою олією, 50 г брокколі
Сніданок: кава без цукру, 50 г пластівців із злаків, сухофрукти
Перекус: яблуко
Обід: 100 г грудки індички, 100 г цвітної капусти
Перекус: грейпфрут
Вечеря: запечена картопля, салат з буряка
Сніданок: 2 омлети з яєчного білка (без олії), скибочка хліба з насінням, кава без цукру
Перекус: яблуко
Обід: 150 г лосося, 50 г коричневого рису, зелений салат з лимоном
Перекус: грейпфрут
Вечеря: салат з тунця з кукурудзою
Танець для своєї фігури!
Тренінги проходять у легкому ритмі, настрій студентів веселий, розслаблений. Кожен рух, кожен крок уважно стежить за інструктором, який координує групу, 29-річною дівчиною Джорджіаною Арон. Це їй вдається на диво, можливо завдяки її 13-річному досвіду у світі виконавських видів спорту, художня гімнастика є для неї основною діяльністю протягом багатьох років. Він почав тренуватися у віці 4 років, під пильним наглядом тренерів Апатеану Родіки та Мазілу Лівіу, у Бухарестському спортивному клубі "Динамо". Протягом багатьох років він брав участь у численних змаганнях, найважливішими результатами було завоювання титулу національного чемпіона в індивідуальному складі в різних категоріях у 1987, 1989, 1990 роках.
Вибір Джорджіани стати інструктором став природним, вона дуже добре працює з дітьми та дорослими на заняттях зі спортивних та аеробічних танців. Вона вважає, що будь-який рух корисний для організму, але дамам потрібно більше працювати, тим більше, що з певного віку є сфери, які створюють проблеми. Тому, тренуючись, наполягайте на «проблемних» зонах, виконуючи вправи, характерні для певних груп м’язів. Протягом години ритмічної аеробної гімнастики сальси люди, які дотримуються ритму, накладеного тренером, споживають 420 калорій.
1. Дієту слід дотримуватися принаймні 4 тижні, за цей час буде вилучено 4-5 кілограмів. Найголовніше, що через сальса-аеробні вправи втрачені кілограми будуть з проблемних зон.
2. Існує кулінарна свобода завдяки різноманітності продуктів, що складають раціон, це вуглеводні та білкові продукти.
3. Прощайтеся з алкоголем та сигаретами протягом всієї дієти. І оскільки рідини дуже важливі, 2 літри простої води на день є абсолютно обов’язковими, кислі соки заборонені.