Худнути і підтримувати вагу; Залишається важкою битвою
Люнебург. Для багатьох людей схуднення завжди популярне. Потім падає кілька кілограмів - і ви скоро повернетесь на стегна. Маркус Копп-Й ахнер пішов іншим шляхом, він змінив своє життя - на іншу вагу. Одинадцять років тому LZ зробила розповідь про люнебуржців. У той час він та його напарник разом схудли на 120 кілограмів. Копп-Яхнер, раніше 160-кілограмовий суперважкий, схуд на 60 кілограмів. І йому вдалося значною мірою зберегти свою вагу донині.
За цією оновленою послідовністю є важка робота. «Вправляйся і їж інакше» - його рецепт. Плавання, їзда на велосипеді, тренажерний зал тричі на тиждень. "На даний момент біг неможливий, оскільки у мене травма стопи", - каже 45-річний юнак. Два роки тому він взяв участь в естафетному триатлоні на Майорці: "90 кілометрів на велосипеді. Моя мета - зробити триатлон повністю самостійно".
Злети і падіння в житті відображались на вагах
За останні кілька років це не завжди було легко. Спочатку розставання з дівчиною, чергові стосунки не тривали, але Копп-Яхнер зараз щасливо одружений. Злети і падіння також відображалися на вагах. "Часом я знову отримував 125 кілограмів", - каже він. Але проблеми були подолані, а воля залишилася: «Я можу це робити постійно, бо у мене є цілі.» Спорт означає витривалість, нарощування м’язів, силу. Але також ясна голова: "Ви забуваєте стрес у повсякденному житті і отримуєте інші думки".
Під час їжі він все ще в значній мірі уникає цукру та вуглеводів. Навряд чи будь-яка паста та картопля, багато овочів та салату. Він уважно розглядає фрукти, оскільки деякі з них містять багато фруктози. У меню також є птиця та багато риби. Також він п’є багато води. Мешканець Люнебурга не стає догматичним: "Коли я виходжу їсти, це також може бути картопля та морозиво". Важливо, щоб його дружина Івон зняла це, а також із задоволенням займалася спортом.
"Я більше ніколи не хочу бути товстим"
Тоді Копп-Яхнер був безробітним, сьогодні він працює водієм автобуса, перевозячи клієнтів через Люнебург та сусідні міста. Він там багато сидить, спорт допомагає проти болю в спині. А якщо він зголодніє, замість сендвіча може бути кілька горіхів.
Все це звучить трохи негусто, але якщо ви залучитесь, це весело, каже водій автобуса. Він знову і знову відчуває нагороду у повсякденному житті: «Я більше не дихаю, коли пробігаю кілька кроків і рухаюся. Якщо я купую одяг, це не проблема. Мені більше не потрібно шукати великі розміри ".
В даний час Копп-Яхнер важить 107 кілограмів. "Мені довелося припинити тренування, бо я простудився", - майже вибачливо говорить він. Оскільки це трохи занадто, тому він знову пітніє на велосипеді та у тренажерному залі. "Я більше ніколи не хочу бути товстим".