Худнути стоячи Так іде; s
Ті, хто стоїть замість сидіння, не тільки худнуть, але й живуть здоровіше.
На роботі, перед телевізором чи під час їжі - ми сидимо в середньому сім годин на день. Нещодавнє оглядове дослідження американських кардіологів з клініки Мейо, опубліковане в Європейському журналі превентивної кардіології, показує, що вся діяльність, яку ми робимо, сидячи, може схуднути. Просто встаючи.
Споживання калорій
Порівняно із сидінням, ми стоїмо на 0,15 калорій більше на хвилину. Якби дорослий з вагою близько 65 кілограмів замінив шість годин сидіння на день стоячи, він би споживав на 54 калорії більше на день. Те, що здається мало на перший погляд, різниться протягом року, а саме близько 2,5 кілограмів. Протягом чотирьох років додаткове споживання складає до десяти кілограмів.
Більше м’язової активності
Якщо цього недостатньо, кардіологи пишуть, що ефект можна посилити за рахунок «додаткових рухів м’язів» при стоянні. Але лише в тому випадку, якщо ці м’язові рухи не ведуть прямо до холодильника, оскільки в своїх підрахунках дослідники припускають, що при стоянні протягом шести годин «немає додаткового споживання їжі».
Переваги для професійних власників
"Тривалий час стояти здається недоцільним для багатьох, особливо для тих, хто працює сидячи, але для людини, яка сидить дванадцять годин на день, скорочення цього часу до половини, тобто до шести годин, має великі переваги", говорить автор дослідження Франсіско Лопес-Хіменес. "Мало того, що стоячи спалює більше калорій, додаткова м'язова активність пов'язана зі зниженням ризику серцевих нападів, інсультів та діабету", - говорить Лопес-Хіменес. "Отже, переваги стояння можуть вийти за рамки втрати ваги".
Згідно з іншим американським дослідженням співробітників кол-центрів наприкінці 2015 року, робоче положення не лише бажано впливає на фігуру, але й робить вас більш креативними. Регульовані по висоті парти або переносні насадки для столів, що дозволяють ноутбуку працювати в положенні стоячи, також можуть допомогти у пошуку поглинань натхнення.