Художня гімнастика

Встаньте прямо

У 80-90-х роках була дуже популярна художня гімнастика. Щодня на телепрограмах виходили вправи. Багато жінок перед телевізором із ведучою повторювали прості рухи. Художня гімнастика завжди супроводжується музикою, тому головним у цьому виді спорту є ритм, в якому коригується весь комплекс вправ. У 1988 році на телевізійних екранах незвичайний реліз художньої гімнастики, який проводила Світлана Рожнова. Відома спортсменка займалася на пляжі. Художня гімнастика, в якій вправи були дуже напруженими і виконувались без перерв, все ще користується великою популярністю. У сучасному світі такий вид фізичної активності називається аеробікою.

Художня гімнастика

  1. Встаньте прямо і зімкніть коліна. При вдиху трохи зігніть коліна і покладіть руки на потилицю, на видиху поверніться у вихідне положення. Повторіть цю вправу 14 разів. Згадайте такт.
  2. У звичайній сітці нахиліть голову вліво і вправо. Вам доведеться повторити 5 разів.
  3. У вертикальному положенні витягніть руки в різні боки і поверніть коліна по черзі. Зробіть 8 повторень.
  4. Встаньте прямо з витягнутими руками. Закріпіть ноги і по черзі повертайте корпус вперед-назад. Зробіть 10 кіл.
  5. Тепер сядьте на підлогу і розведіть ноги в сторони. Поверніть корпус вліво або вправо в бік музики. Зробіть 8 кіл.
  6. Ляжте на спину і зігніть коліна. Як варіант, потягніть ногу через грудну клітку. Повторити 8 разів. Пам’ятайте, що художня гімнастика повинна проходити без перерв.
  7. Не змінюючи положення, підніміть ноги і розведіть їх якомога далі в сторони. Почніть різати їх хрестом, цю вправу ще називають «ножицями». Зробіть це 22 рази.
  8. Закінчуйте більш тихі рухи, наприклад, вальс.

Сьогодні дуже популярна історично-рольова художня гімнастика, якою займаються діти. Таким чином, діти за допомогою танців під ритмічну музику демонструють постановку казок або грають конкретні ролі. Художня гімнастика в дитячому саду дуже популярна. Всі діти дуже люблять танцювати і вони із задоволенням відвідують ці заняття, де окрім розваг займаються спортом. Художня гімнастика для дітей дуже корисна, оскільки вона розвиває організм дитини, зміцнює здоров’я та розвиває координацію рухів. Танцюйте під ритмічну музику і будьте здорові.