Хула-хуп для плоского живота - обладнання та аксесуари - зона фітнесу

Щомісячний пошук, включаючи ключові слова "плоский живіт", набагато перевищує 10 000 запитів (від 10 000 до 100 000 відповідно до Google, eh e). Тож це проблема, яка стосується багатьох людей, як чоловіків, так і жінок! Але, як ви зрозумієте, ця стаття стосується хулахупа, і хоча це змішаний аксесуар, я думаю, що мало хто з чоловіків вийде за рамки своїх забобонів, щоб зайнятися цією діяльністю, яка часто класифікується як жіноча.

Хула-хуп

Обруч, знаєте, обруч, який ми використовували на майданчику початкової школи? Так так, саме цей аксесуар дозволить вам мати живіт своєї мрії.

Як? 'Або' Що? Обличчя часто популярні, коли ви хочете мати плоский живіт. А хула-хуп - це все для обшивки, і ще веселіше! Отже, роблячи від 20 до 40 хвилин хула-хупінгу кілька разів на тиждень, ви можете переконатися, що нарешті отримаєте більш плоский живіт своєї мрії. І можливо, як і я, ви також трохи втратите свої любовні ручки, той маленький жир на потилиці, такий огидний! 😍

Який розмір ?

Якщо чесно на 100%, це не зовсім той самий обруч, який ми використовували в початковій школі. Дійсно, для оптимальної ефективності ви повинні взяти хулахуп, мінімальний діаметр якого становить 90 см. В ідеалі, якщо ви покладете його вертикально, поклавши на землю, верхня частина обруча повинна знаходитися між низом тазу і пупком.

Яка вага ?

Питання може здатися безглуздим, і все ж пам’ятайте, що чим важче обруч, тим легше буде його крутити. Тому що, якби дитина це була дитяча гра, ви, можливо, не потрапите туди так легко, коли повернетесь назад !

Потім, і я помітив, що коли я перейшов від легкого обруча до набагато важчого: коли він обертається навколо вашої талії, він б’є по стегнах. Отже, ви зобов’язані більше стискаючи ремінець живота ! 😱

Яка модель ?

Уявіть, що є всілякі моделі: знімні, зі шпильками, дуже прості ... Клацніть на зображення, щоб отримати доступ до Amazon

Знімний обруч

Шипований обруч

Простий обруч

Сеанс хулахупу

Я тут не кажу про танці хула-хуп, а лише про обертання обруча навколо талії. Для початку, не соромтеся розігрівати свої основні та спинні м’язи, повторюючи кілька розтяжок на спині у кота. Дійсно, це та частина тіла, яка буде найбільш напружена, нормально підготувати її до мінімуму.

"Активне" положення тіла

Я називаю активне положення тіла положенням, яке не обов’язково є зручним і дозволяє певним м’язам брати більшу участь. Якщо ви хочете якомога більше вправляти нижню частину тіла, вам знадобиться поставте ноги одна за одною, на відстані метра. Ви кладете обруч на стегна і даєте собі імпульс, щоб крутитися. Потім ви робите рухами вперед і назад тазом, щоб обруч крутився! Через 5 хвилин ви міняєте ногу: попереду проходить ззаду і навпаки, і ви робите ще 5 хвилин. У вас є можливість зробити другий підхід по 10 хвилин, знову змінивши розташування ніг.

Ви помітите, що така позиція досить незручна, але вона заслуговує на те, щоб ваші аддуктори, квадрицепси та литки працювали добре. !

Положення ледачого чоловіка

Отже, немає нічого виняткового: ноги на ширині стегон і ви не повністю витягуєте ноги, щоб залучити їх трохи більше. Обруч на стегнах і вперед: ви робите маленькі кружечки тазом, щоб обруч крутився. Це положення набагато природніше, а насправді, набагато менш незручне. Звідти ви можете робити скільки завгодно, і особливо стільки часу, скільки хочете. Хоча я не сумніваюся, що після того, як ти вдариш удар, ти триватимеш годинами! 😛

І руки в усьому ?

З обручем ви багато працюєте на цілому ремінці живота. Трохи ніг, як ми вже бачили. Але зовсім не зброєю! Отже, є також декілька можливостей, незалежно від того, хочете ви їх трохи перемістити під час сеансу. Якщо ви хочете залишити їх у спокої, нічого не може бути простішим: ви схрещуєте їх під грудьми.

В іншому випадку я настійно рекомендую вправи у цьому відео про Blogilates. Не зрозумійте мене неправильно, це звучить просто? Зачекайте і подивіться, ви здивуєтесь! 😉

Насолоджуйтесь сеансом хула-хуп

Отже, ми не збираємось це приховувати ... Хула-хупінг просто так ... ну це нудно! 🙊 Отже, якщо для вас достатньо прослуховування музики, чудово, але для інших (як я) є рішення зайнятись і не стежити за часом:

1. Читати: ви берете в руки книгу або електронний пристрій для читання та рухаєтеся вперед на кілька глав
2. Серфінг на мобільному: Facebook, Instagram, Snapchat, Інтернет ... Так багато додатків, які будуть зайняти вас !
3. Перегляд фільму - моє улюблене рішення! Ви розміщуєте фільм чи серійний епізод на своєму планшеті або комп’ютері, або вмикаєте телевізор (все залежить від кімнати, в якій ви перебуваєте), і там я можу вам гарантувати, що ви не побачите минулого часу! Іноді я роблю це до 1:30 ранку і 2 години ночі, коли дивлюся фільм !

Очевидно, що з першими двома можливостями важче одночасно працювати зі зброєю. Ви бачите інший спосіб скоротити час за допомогою хулахупінгу? Поділіться цим у коментарі ⬇️⬇️

Розтягування

Логічно, ви повинні відчувати, що під час сеансу м’язи преса були добре підтягнуті, добре втягнуті. Але і ваша спина теж! Тож не соромтеся розтягуватися: рекомендується позувати дитину та котячі спини ches

Ваші ноги також були щільними, тому будьте впевнені, ви навряд чи отримаєте м’язові болі. Однак, не розтягуючи їх, ви ризикуєте втратити гнучкість. Тому ми не забуваємо також витягувати ноги.

Завдяки хулахупу ви таким чином отримуєте користь від ефективного, але розслаблюючого тренування. Так ідеально, коли у вас сповільнення, але ви не хочете залишатися абсолютно неактивними !

Танець хула-хуп

Те, про що я досі розповідав вам, - це м’який домашній метод. 😉 Але існує і більш інтенсивна практика підстрибування: танець хула-хуп. Зазвичай, які проводяться в клубі, це сеанси, які будуть працювати над кардіо та нарощуванням м’язів. Словом, ви будете нарощувати м’язи під час спалювання жиру !

Хула-хуп і фітнес

Зрештою, якщо після прочитання цієї статті ви все ще не впевнені, придбавши хулахуп для своїх занять фітнесом, я хотів би нагадати вам про різні переваги його використання:

• обшивка всього тіла: ремінь живота та нижньої частини тіла
• грайливий
• невеликий бюджет
• можна зробити де завгодно (або майже)

Зважаючи на це, я бажаю вам гарних тренувань, і якщо у вас є питання, не соромтеся запитувати! 😉

---