Хвилина здоров’я Як боротися із загальною втомою та фізичною слабкістю з самого початку

З приходом весни ми можемо зіткнутися зі станами загальної втоми, фізичної слабкості, нервозності та труднощів з концентрацією уваги. Одна з причин: нестача вітамінів і мінералів через важку зимову підгодівлю.

Весна - пора року, коли ринки починають наповнюватися свіжими та енергійними овочами, які поповнюють запас антиоксидантів та зміцнюють нашу імунну систему.
У нас чудова різноманітність зелені, багата хлорофілом, вітамінами, мінералами та клітковиною. Наприклад, салат, який допомагає стимулювати травлення, знижує рівень холестерину і виводить токсини з організму. Його можна їсти звичайним, з невеликою кількістю оцту або в поєднанні з іншими овочами.

Свіже листя салату є чудовим джерелом вітаміну А та бета-каротину. Вони містять велику кількість заліза, необхідного для утворення еритроцитів, кальцію, магнію або калію - того, який допомагає контролювати частоту серцевих скорочень і артеріальний тиск.

Відомо, що дієти, багаті салатом, запобігають остеопорозу та анемії.

Оскільки він має низьку кількість калорій, лише 15 Ккалорій на 100 грам, салат рекомендується в дієтах.

---