Хвороби шлунка 7 причин розвитку розладів травлення Тенденції здоров’я

Наш кишечник чутливий до нашого способу життя та деяких шкідливих звичок. Тут ви знайдете 7 причин появи газів, діареї, запорів та ко.

Розлади травлення для багатьох людей є частиною повсякденного життя. Такі захворювання, як хвороба Крона, целіакія або синдром подразненого кишечника, можуть бути причиною постійного здуття живота, газів, запорів або діареї, але це трапляється рідко. Деякі фактори способу життя в першу чергу винні, коли кишечник викликає проблеми. Існує сім загальних причин, пов’язаних з проблемами травлення.

Погане харчування

Найголовніший підозрюваний, коли мова йде про незбалансовану кишкову флору. Продукти з низьким вмістом клітковини, з високим вмістом цукру та жиру послаблюють травлення, дозволяють шкідливим мікробам процвітати в кишечнику та зменшувати корисні.

Це може призвести до неприємних наслідків, таких як метеоризм або млявість кишечника. Подивіться на багату ферментами «живу» їжу, таку як свіжі овочі, фрукти, бобові або білок з низьким вмістом жиру.
Кишечник також радий достатньому надходженню рідини. З іншого боку, він не любить газовані безалкогольні напої чи каву з великою кількістю коров’ячого молока та цукру.
Важливо також, як ми їмо свою їжу. Травлення починається в роті з прийому їжі. Поглинання великих укусів ускладнює травлення, провокує відрижку, печію та роздутий живіт. Приділіть час їжі та пережовуйте кожен укус до 30 разів.

Антибіотики

Антибіотики - надзвичайно важливі ліки, без яких неможливо уявити нашу медичну допомогу.

На жаль, вони не тільки пригнічують або вбивають шкідливі для нас бактерії, але й атакують мікроорганізми, що сприяють здоров’ю. Тому діарея часто виникає в процесі прийому антибіотиків.
Щоб антибіотики не порушували флору кишечника, бажано також пройти курс лікування пробіотиками з аптеки. Вони можуть допомогти зберегти популяцію "хороших" мікробів і, отже, безперешкодне травлення.
Йогурт також зарекомендував себе тут як хороший домашній засіб. Однак це слід вживати за кілька годин, крім антибіотика, оскільки молочні продукти можуть погіршити ефективність препарату.

стрес

Стрес впливає не тільки на наш шлунок, але і на наш кишечник. Коли ми зазнаємо стресу, організм перекачує кров з ядра тіла, далеко від травної системи, у наші кінцівки.

Це затримка від еволюції, оскільки ноги з хорошим кровообігом дозволяють нам швидше тікати від потенційних небезпек. Постійний стрес означає постійний зменшений приплив крові до органів черевної порожнини, менше виробляється шлунковий секрет.
Все це шкодить здоров’ю кишечника. Якщо кишечник вийшов із суглобів, це також може вплинути на решту тіла та психіку. Дослідження показують, що депресія, мігрень або вугрі можуть бути спричинені поганим травленням.
Спробуйте знизити свій повсякденний рівень стресу за допомогою цілеспрямованих тайм-аутів, фізичних вправ, медитації або проведення часу на свіжому повітрі. Заради свого шлунку!

Недостатньо ферментованої їжі

Ферментовані продукти, такі як квашена капуста, кімчі, темпе або комбуча, містять природні пробіотики завдяки їх виробничому процесу, які підтримують здоров’я кишечника. Розширте свій раціон за допомогою цих продуктів.

алкоголь

Алкоголь шкідливий для здоров’я, він добре відомий. Вино, шнапс тощо, особливо якщо їх вживати регулярно та в надлишку, пошкоджують наші органи. Однак багато хто не знає, що це може викликати нудоту не тільки в короткостроковій перспективі:

Посилення газів, біль у животі та діарея - загальні наслідки "надмірного освіження".

Надмірна гігієна

У дітей, які виростають у країні та мають багато контактів зі стабільними тваринами, часто розвивається імунна система та рідше алергія, ніж у дітей, які ростуть у міському та стерильному середовищі.

Це пов’язано з тим, що останні стикаються з меншим розмаїттям мікробів, які становлять основу для здорової кишкової флори та хорошого захисту.
Окрім середовища, в якому ми виросли в дитинстві, роль відіграє і особиста гігієна. Люди, які постійно дезінфікують руки, стикаються з менш хорошими мікробами.
Інгредієнт триклозан, який часто міститься в дезінфікуючих засобах, також підозрюється у підвищенні стійкості до антибіотиків.
Висновок:Регулярно і ретельно мийте руки, але не перестарайтеся із застосуванням хімічних засобів для чищення.

Протизаплідні таблетки

Пероральні гормональні контрацептиви пов'язані не тільки з підвищеною частотою депресії, кишечник також страждає від добової дози штучних гормонів.

Вони можуть пригнічувати засвоєння таких поживних речовин, як цинк, фолієва кислота або вітамін В12, і роблять нас більш сприйнятливими до дріжджів завдяки естрогену.