Що робити, щоб компенсувати надлишок Різдва, мадам Фігаро
Як пережити надлишок Різдва ?
Молодці, ви пережили гігантські різдвяні страви. Тепер досить застосувати певні правила, щоб відпочити (і зберегти) своє тіло. Дотримуйтесь порад дієтолога-дієтолога.
Після всіх цих різдвяних трапез нас ніжно будить провина та залишки нашого бенкету. Так, ви два рази приймали фуа-гра і спокушалися кількома келихами шампанського, але це не привід починати різку дієту. Хоча деякі хороші рефлекси, очевидно, повинні бути прийняті після надлишку, завдання полягає в тому, щоб зробити це розумно. Одрі Вайєт, дієтолог-дієтолог, дає нам свої поради та поради щодо компенсації без догани.
Ми звільняємо
Напевно, ми ніколи не повторимо цього достатньо: не потрібно відчувати провину після різдвяного свята. Не забуваємо, що ми чекали цього рік: "Це одноразовий момент задоволення та спільного користування, яким слід насолоджуватися, і це не день прийому їжі, який спричинить за собою вагу", - згадує Одрі Vaillat. Не кажучи вже про те, що позбавлення сприяє спокусі. відпусти себе !
У відео, сім порад, як не набирати вагу під час свят
Продовжуємо годувати
Що робити з залишками їжі ?
По можливості тримайте їх у морозильній камері або передайте колегам, друзям та родині. Але будьте впевнені, їсти їх у дорозі не буде проблемою. Найголовніше - це кількість.
Швидко до новорічної ночі 31 грудня? Особливо ні. Ще раз, "добре харчуючись під час їжі дозволяє нам уникнути розтріскування", продовжує професіонал. Отже, ви слухаєте свій шлунок, і ви просто їсте ситу. Щоб відпочити своє тіло, акцент робиться на супах, супах, супах, а також на овочах та невеликих джерелах білка. "Будьте обережні все одно, щоб" проклятий ", попереджає дієтолог. Не слід перестаратися з добрими речами ". Для тих, хто зробив багато надлишку і відчуває себе трохи розмазаним, відкладіть сніданок 26 грудня. "Якщо вкрай необхідно не пропускати прийоми їжі, краще почекати, поки не відчуєте відчуття голоду перед сніданком", зазначає дієтолог-дієтолог.
Ми активізуємо своє тіло
"Немає нічого подібного до тривалої прогулянки 26 грудня, щоб відпочити шлунку, подихати свіжим повітрям і добре розпочати", - радить Одрі Вайє. Ви також можете урочисто відкрити свою нову пару кросівок, отриману напередодні, і потренувати двадцять хвилин бігу. Мета? Повітря для кращого відновлення.
15 легких рецептів, якими можна смакувати всю зиму
Оригінальний закваска на основі рисової вермішелі, кокосового молока, лимонної трави та гурманів.
Дивіться рецепт тайського супу з вермішелі.
Фото Бернхард Вінкельманн Без моркви та кокосового кішу без глютену та лактози
Легкий, вегетаріанський та безглютеновий рецепт цього морквяно-кокосового кічу - справжня насолода. Пройти термінове тестування !
Дивіться рецепт морквяно-кокосового кішу.
Фото iStock Крем-суп з крес-салату, шашлик з індички
Курка, риба, морські гребінці ... можуть замінити індичку в цьому шашлику на грилі.
Подивіться рецепт крес-салату з крес-салату.
Фото Claude Herlédan Гарячий салат з сочевиці з індичкою та фетою
Гарячий салат, що поєднує в собі користь білка з індичкою та сочевицею, а також фета для вершковості.
Переглянути рецепт салату з гарячої сочевиці.
Ми гідратуємо
Незалежно від того, зловживали ви хорошими речами чи ні, «гідратація необхідна», щоб компенсувати солоне меню та зневоднюючий алкоголь, згадує дієтолог. Між соками, трав’яними чаями, настоями, чаями, супами, водою та сезонними супами ми варіюємо рідини здоровий без помірності.
Готуємось до Нового року
Після Святвечора настає новорічна ніч. Тому ми уникаємо надлишку протягом цих кількох днів, зосереджуючись завжди на супах, супах, супах, а також на овочах та невеликих джерелах білка. «Завжди, не позбавляючи себе!», - вказує Одрі Ваййо. Так набагато краще.
Ця стаття, спочатку опублікована 21.12.2017, була оновлена.