Hydroxycut, ефективний для схуднення
Що таке Hydroxycut?
Hydroxycut - це бренд добавок для схуднення. Тут пропонуються різні продукти: таблетки, таблетки, коктейлі. Найвідомішим продуктом цієї марки є таблетки, які називаються просто "Гідроксикут" - іноді із доданими словами "Pro Clinical".
Діючі речовини:
• Кофеїн.
• Крейдовий екстракт (Alchemilla vulgaris).
• Екстракт дикої оливи (Olea europaea).
• екстракт кмину (Cuminum cyminum).
• Екстракт дикої м’яти (Vaccinium myrtillus).
Він також містить кальцій, вітамін С та інші другорядні інгредієнти.
Цей бренд має ще один продукт під назвою Hydroxycut Hardcore, який містить абсолютно різні інгредієнти: екстракт зелених зерен кави, йохімбе та високу дозу кофеїну. Ця стаття зосереджена на цих двох флагманських продуктах, "Hydroxycut" та "Hydroxycut Hardcore". Більшість інших продуктів містять однакові активні інгредієнти і повинні мати подібні ефекти.
Висновок: Hydroxycut виробляє добавки для схуднення. Більшість містять кофеїн і суміш різних трав.
Як це працює?
В основному, Hydroxycut - це суміш декількох різних інгредієнтів, яка повинна мати ефект схуднення. Кофеїн, безумовно, є найважливішим з них. Численні дослідження показують, що він може стимулювати метаболізм на 3-11% і покращити спалювання жиру приблизно на 10-29% (1, 2, 3, 4). Однак майте на увазі, що це короткочасний ефект, і відомо, що люди розвивають толерантність до кофеїну (5). Немає відповідних досліджень, які б показали, що тривала втрата ваги може бути пов’язана з кофеїном. На жаль, ми не знайшли жодного дослідження, яке б проводило індивідуальне тестування активних рослинних інгредієнтів у Hydroxycut.
Однак є дослідження, в якому використовувались 4 рослини разом (екстракт кресу, екстракт дикої оливи, екстракт комійна та екстракт дикої м’яти). У цьому дослідженні група дослідників вводила цю комбінацію рослин курям і щурам. Рослини зменшили приріст ваги у курей приблизно на 20% і значно стимулювали швидкість метаболізму у щурів (6). Але майте на увазі, що те, що працює на лабораторних тваринах, не завжди працює на людині. Вони також використовували дуже високі дози, тому добре бути трохи скептичним.
Висновок: Згідно з деякими доказами, кофеїн може стимулювати обмін речовин і збільшувати спалювання жиру. Інші діючі речовини стимулюють обмін речовин у щурів та зменшують збільшення ваги у курей.
Що говорять дослідження?
На жаль, немає досліджень на людях, які безпосередньо перевіряють гідроксикут. Однак одне дослідження тестувало основні рослинні інгредієнти без кофеїну. Дослідження було рандомізоване, подвійне сліпе, контрольоване плацебо та включало 34 добровольців із ожирінням/надмірною вагою. Учасники приймали або рослинний екстракт, або плацебо (підроблені таблетки) за півгодини до кожного з 3-х щоденних прийомів їжі. Дослідження тривало 12 тижнів. Їм не давали вказівки дієти чи фізичних вправ, але їх просили їсти лише 3 рази на день і уникати перекусів.
Ось такі результати:
Як бачите, група, яка приймала рослинну суміш, втратила 9,5 кг, тоді як група плацебо втратила лише 0,8 кг. Індекс маси тіла групи рослинних сумішей зменшився з 31 до 28 (ожиріння до надмірної ваги), тоді як у групі плацебо він майже не змінився. У цьому дослідженні не було доказів будь-яких побічних ефектів. Згідно з цим дослідженням, рослинні інгредієнти Hydroxycut можуть призвести до значної втрати ваги. Це найважливіше дослідження, на яке Hydroxycut посилається у своїх маркетингових матеріалах. На цьому ґрунтується марка "клінічно підтвердженого" на їх дослідному продукті. Однак майте на увазі, що це було лише невелике дослідження, яке тривало 12 тижнів. Подальші дослідження можуть призвести до іншого висновку.
Висновок: Дослідження активних інгредієнтів рослин Hydroxycut показало, що вони спричинили втрату ваги на 9,5 кг. через 12 тижнів.
Hydroxycut Hardcore
Немає досліджень щодо Hydroxycut Hardcore, однак багато активних інгредієнтів вивчались індивідуально. Основним інгредієнтом є екстракт зелених кавових зерен, який був перевірений в численних дослідженнях. Деякі з них показали, що це може призвести до втрати ваги, тоді як інші не виявили жодного ефекту (7, 8, 9). Інші важливі інгредієнти, йохімбе та кайенський перець, також були вивчені та виявили незначний вплив на втрату ваги (10, 11, 12, 13). Жодне дослідження не проводилось за точною формулою Hydroxycut Hardcore, але з огляду на те, що кожен із інгредієнтів мав певні позитивні ефекти, існує ймовірність того, що він спрацює.
Висновок: Жодне дослідження не тестувало безпосередньо Hydroxycut Hardcore, але активні інгредієнти показали свою ефективність у зниженні ваги.
Повідомлялося про багато випадків токсичності через використання Hydroxycut
Гідроксикут містив ефедру - потужний стимулятор. Пізніше ефедра була заборонена FDA, оскільки вона викликала серйозні побічні ефекти. Вважається, що близько 155 смертей спричинені добавками, що містять ефедру, включаючи гідроксикут. У 2009 році про Hydroxycut згадували через численні випадки гепатоксичності (інтоксикація печінки) та інші серйозні побічні ефекти (14). Але в 2010 році він повернувся на ринок з новою формулою. Більшість побічних ефектів Hydroxycut були зумовлені старою формулою. Однак за останні роки були наявні деякі небезпечні побічні ефекти та за чинною формулою (15, 16, 17).
Якщо ви мені не вірите, спробуйте Google Scholar або PubMed і знайдіть "Hydroxycut" - ви нічого не знайдете про те, що доповнення насправді працює, але ви знайдете десятки повідомлень про небезпечні побічні ефекти. З огляду на те, що Hydroxycut вже в минулому використовував продукти, що викликають серйозні побічні ефекти (включаючи смерть), то видається гарною ідеєю бути дуже обережними з цими добавками.
Висновок: Було безліч повідомлень про небезпечні побічні ефекти добавок Гідроксикут, але більшість із них пов’язані зі старою формулою.
Побічні ефекти, дозування та спосіб застосування
Сучасна формула Гідроксикут може спричинити багато побічних ефектів, більшість з яких пов’язані з кофеїном: безсоння, нервозність, занепокоєння, нудота, діарея та інші пов’язані симптоми. У цьому відношенні Hydroxycut Hardcore може викликати ще більше проблем, оскільки він містить більшу кількість кофеїну. Тому людям, чутливим до кофеїну, слід, ймовірно, уникати Hydroxycut або використовувати безкофеїнову версію. Чим вище доза, тим більше ризик побічних ефектів. Рекомендується людям поступово збільшувати дозування, починаючи з 1 таблетки 3 рази на день. Через 4 дні можна приймати по 2 таблетки 3 рази на день. Однак майте на увазі, що рекомендовані дози можуть різнитися залежно від різних продуктів, тому бажано прочитати інструкції та не перевищувати рекомендовані дози. Деякі речовини в гідроксикуті (наприклад, кофеїн) можуть призвести до толерантності, тому ви можете отримати кращі результати, приймаючи цю добавку, наприклад, 4 тижні, а потім зробіть перерву на 4 тижні тощо.
Вам слід взяти Hydroxycut?
Якщо ви заглянете на форуми, то для кожної людини, яка досягла успіху з цією добавкою, ви побачите іншу особу (або п’ять), яка стверджує, що це не мало ефекту. Здається, це стосується більшості добавок для схуднення - одні з них мають успіх, інші - ні.
На закінчення, Hydroxycut може бути корисним як засіб для спалювання жиру в короткостроковій перспективі, якщо ви харчуєтесь здорово та займаєтесь спортом. Але, як і інші методи схуднення, це не призведе до довгострокових результатів, якщо воно не супроводжується тривалими змінами способу життя. Втрата ваги - це марафон, а не перегони, і, на жаль, ярликів немає.
Якщо ви зацікавлені, ми проаналізували ціль та деякі інші добавки для схуднення: Meratrim, сироп з яконом, гарцинія камбоджійська.
Перекладено Патрісією Девід після виконання гідрокситрезу, за згодою автора.