I n; не люблю спорт, але я хочу схуднути
Потрібно практикувати одну важливу річ, якщо ви хочете, щоб ваші зусилля були активними, щоб тривати: любіть те, що робите! Ви не любите спорт, але хочете схуднути, мати більш міцне тіло ... ось кілька ідей, як збільшити свої енергетичні витрати.
Ви не любите спорт, тому що він викликає піт ?
Чи замислювались ви про заняття спортом, від яких не пітніє ?
гольф, боулінг, петанк, дайвінг, аквагім,
Рекреаційні види спорту? йога, тай-чи-чуан, ци гонг, розтяжка ...
І ви побачите, що після цих тренувань ви не будете потіти, але будете дуже втомлені;
Ви не любите спорт, бо не любите людей, які за вами спостерігають, вам незручно ?
Займіться спортом вдома: тренуйтеся на велотренажері під час перегляду телевізора або переглядайте спортивні відео на youtube (пілатес, йога, абдо-глутеус ... ви знайдете все для всіх рівнів), або навіть займіться wii-спортом, розважтесь просто танцюй ...
Навіть який вид спорту вам не подобається? Отже, тут є безліч заходів, які змусять вас спалювати калорії:
Догляд за садом фізичний. Копання, прополювання, посадка, посів, полив, косіння газону ... вимагають хорошої дози енергії.
Приєднуйтесь до асоціації
Будь то спортивний, гуманітарний, культурний, ви будете брати участь в організації заходів, влаштовувати шоу, шукати спонсорів ... словом, вам доведеться рухатися, а крім того, ви познайомитесь з новими людьми і будете корисними.
Відправитися за покупками
Коли ви ходите по магазинах, ви гуляєте, ви носите, а іноді навіть спітнієте.
Придбайте собі ракетки, фрісбі, стіл для пінг-понгу. Щоразу, коли у вас є гості, пропонуйте їм сходити на фрізбі/пінг-понг у вас на задньому дворі, а якщо у вас - у найближчому парку. Ви обоє будете докладати зусиль і отримувати задоволення.
Будь то ввечері, щоб займатись зумбою, танцювальним заняттям чи самостійно вдома, відпустіть, розважтесь і втратьте калорії.
І так, займаючись любов’ю, ми втрачаємо багато калорій.
Ви не займаєтеся спортом, бо ніхто не може доглядати за вашими дітьми? Або ви занадто багато працюєте? Не вистачає часу?
Поділіться з дітьми заходами: Виходьте з ними у парк, катайтеся на гірках, гойдалках, катайтеся на поні, грайте в м’яч, катайтеся на велосипеді, відвідуйте ферму, відвідуйте басейн, критий парк ... Ви побачите, що через ці кілька годин ви будете знесилені, а можливо, навіть болі чекають вас наступного дня.
Якщо у вас немає дітей, запропонуйте піти до своїх друзів, батьків або партнера. Замість того, щоб проводити неділю на дивані, у вас є звичка планувати прогулянку (чому б не відкрити туристичну стежку або прогулянку лісом) та/або культурну/веселу прогулянку.
У вас є собака ?
Щодня виходьте на прогулянку. Він буде радий, а ви будете спалювати калорії.
Вирушайте на ринок: Проведіть щотижневий екскурсійний ринок та скористайтесь можливістю придбати свіжі та сезонні фрукти та овочі, щоб приготувати збалансоване харчування.
Інші ідеї для тренування, не витрачаючи години в тренажерному залі:
Вийдіть з автобуса/метро на 1 або більше зупинках до пункту прибуття та закінчуйте свою подорож пішки. Це не займе у вас багато часу, це чудово для прокидання перед тим, як піти на роботу, і для відпочинку після.
Залиште громадський транспорт/свою машину
Їдьте на роботу на велосипеді, плюс це добре для навколишнього середовища
Ідіть робити покупки пішки: ви будете нести покупки і гуляти: справжня тренування !
Робити роботу по дому
Це справжні витрати енергії, тому більше не делегуйте їх: роблячи пил, пилососити, прасувати, мити вікна ... Ви будете жити в чистому та охайному місці, будуючи м’язи. Дивовижно ні ?
Скажіть ні ліфтам та ескалаторам.
Якщо ви візьмете за правило завжди підніматися сходами, ви сприятимете міцності своїх ніг і збільшите свої енергетичні витрати.
Телефон під час ходьби: коли ви телефонуєте, скористайтеся можливістю прогулянки. Якщо ви говорите, ви підете на кілометри, не усвідомлюючи цього.