І вага Кандіди Краус
Останні 5 років моя вага була стабільною, впертою, що б я не робив. І я багато зробив, не хотів здаватися без бою.
Я маю передбачити одне: я більше не захоплювався їжею у всіх своїх маленьких експериментах. Ніщо з цього не призвело до запою як компенсацію, запої для мене більше не було вибором.
Близько 3 років тому я зробив надзвичайну шкалу голоду. Дотримуйтесь: їжте лише при 0, тобто коли шлунок повністю порожній, і лише до тих пір, поки він не стане голодним. Я схудла відразу, але це було так само важко підтримувати, як будь-яка інша дієта, це була просто твердість, як 1200 калорій. Щось подібне для мене вже не варіант.
Я багато рухаюся, я почав бігати протягом останніх кількох років, багато танцюю, займаюся йогою, раз у раз займаюся гімнастикою, за останні 5 років я повертаю це потроху. Що стосується ваги, це нічого не змінило. Я знав, що давно, в часи балету, я тренувався по 6 годин на день і все одно мав їсти мало, щоб залишатися таким худорлявим.
Нещодавно я вимірював рівень цукру в крові протягом двох тижнів, оскільки існує теорія, згідно з якою рівень цукру в крові підвищується окремо в деяких продуктах харчування і, таким чином, блокує зниження. Мій чоловік також зробив це обстеження, і хоча виявилося, що є певні речі, які він регулярно їсть, але не досягає рівня цукру в крові, цього не було у мене. Я їжу абсолютно ідеально з точки зору цукру в крові. Це мене порадувало, тому що я харчуюся інтуїтивно вже понад 8 років, без будь-яких вказівок чи заборон, і це невеликий доказ того, що організм знає, що робить. Але це також показує, що рівень цукру в крові не має нічого спільного з вагою.
Поступово до мене почало стікати, що вага може не змінитися, так, це як військова травма, вона триватиме все життя.
Коли я взяв у руки книгу Олівії близько 2 років тому, у мене відкрилися інші аспекти, аспект радикального догляду за тілом, без вагової мети. Для мене до цього часу було абсолютно неможливо, моя терапія харчової залежності, інтуїтивне харчування, травматотерапія і незліченні години внутрішньої роботи, яку я робив до того часу, мали лише одну мету - остаточно схуднути! І ось тепер, можливість не бажати впливати на вагу, це неможливо! Опір був моєю першою реакцією, потім сльозами. Тоді я довго плакав, коли зрозумів, наскільки все все ще знаходиться під диктуванням ваги, здебільшого несвідомо.
З тих пір мої нові окуляри, крізь які я дивлюсь, перестають бути «таким я повинен нарешті стати і як я туди потрапив?», А «що мені потрібно, щоб почуватись добре, щоб я почувався справді добре?».
Ця подорож лише розпочалась, і, мабуть, ніколи не закінчиться, бо вона заглиблюється все глибше і глибше, і я допитую все більше і більше речей, про які раніше не йшлося. Роблячи це, я усвідомлюю, як багато я ще можу зробити з автоматичним управлінням. Крихітними дитячими кроками я перевіряю своє життя, служить воно моєму добробуту чи ні.
Приклад: я регулярно бігаю лісом. Це був великий крок у тому, щоб дозволити собі біг, дозволити собі бігати повільно і без жодних спортивних цілей. Але в якийсь момент я помітив, що починаю заздрити людям у лісі, які лише гуляли зі своїм собакою, поки мені «доводилось» бігати. Я дослідив це відчуття і дійшов висновку, що "просто" ходити заборонено, бо це даремна втрата часу, якщо я за цей час не роблю нічого продуктивного, то принаймні краща версія, біг краще, ніж ходьба, зрозуміло!
Це справді так? - запитав я себе. Це привело мене до другого усвідомлення того, що це не обов’язково так. Оскільки стресовий спорт при високому рівні впливу збільшує вивільнення гормонів стресу, і мені їх все одно досить.
Мій чоловік отримав пристрій, за допомогою якого ви можете перевірити активацію вегетативної нервової системи, тобто симпатичної та парасимпатичної нервових систем. Перший відповідає за активізацію м’язового запасу, частоту серцевих скорочень, підвищення артеріального тиску, поверхневе дихання, тобто мобілізація на втечу чи бій, травлення та ділянки мозку, які можуть планувати на довгострокову перспективу, є недостатніми, логічно, мова йде про втечу або негайну захист і не думаючи про далекосяжні наслідки, які це може мати, або даючи їжі час на перетравлення, за той час тигр нас вже з’їв. У супротивника (спрощеними словами, оскільки все це ще складніше, але це не так важливо в цьому контексті), парасимпатична нервова система гарантує, що всі системи опускаються, дихання поглиблюється, травлення працює добре, гормони стресу зменшуються, мозок довгострокового планування знову краще забезпечити.
У врівноваженому випадку, коли ми добре регулюємось, це як хвильовий рух, якийсь симпатичний, потім знову спускається через парасимпатичний, потім знову симпатичний тощо. Мій чоловік настільки ж регульований, врівноважений і не надто будь-який, з точки зору цифр, які випльовує пристрій, це 56 до 47.
Для мене це виглядає зовсім інакше. Парасимпатичний 16, симпатичний 295. Це все говорить. Потім я побачив на барвистих схемах те, що знав давно: я абсолютно переактивований, у стані паралічу. Зважаючи на це, я додав щось до своїх нових окулярів: що допоможе мені вийти із зайвої активації, що може перезапустити регулювання. І саме тут я знайшов EFT. Звичайно, я це знав давно, але насправді нічого не міг з цим вдіяти, бо основним моїм завданням було вирішення проблем. Мені більше не повинно бути погано, я не повинен боятися чи чогось іншого. Але тепер, знайшовши дослідження, які довели, що ЕФТ ефективно знижує рівень стресу, я спробував його ще раз і пристосував до своїх потреб, і ось, я міг відчути і виміряти, що переактивація нервової системи зменшується.
І це багато: я зараз все більше і більше переконуюсь, що більшість проблем будь-якого типу спричинені жорстким регулюванням, тестування багатьох людей, яке зараз проводив мій чоловік, також дає таку картину.
Оскільки при постійній симпатичній активації ми не тільки залиті гормонами стресу, серце швидше накачує, дихання поверхневе, а травлення не працює, але наша здатність використовувати планувальні та довгострокові частини нашого мозку також зменшується.
Що стосується їжі, це означає: якщо я харчуюся в такому стані, то їжа мені не підходить, що б я не їв, я з’їдаю більше, навіть якщо не з’їдаю занадто багато, їжу швидше і маю менше задоволення, навіть можу їсти неправильно, бо на той момент я не маю доступу до знань свого тіла. Результат: Я далеко, далеко від свого добробуту на кожному рівні.
Якщо я витрачаю час на те, щоб заздалегідь трохи знизити рівень стресу, наприклад, за допомогою EFT, тоді я можу краще сприймати і перетравлювати їжу, тоді я теж скуштую те, що їжу, то, можливо, я помічаю, що зовсім не хочу цього і беру щось із собою інше, тоді мене не заганяють всередину і зупиняються, коли смак змінюється. Це зовсім інший досвід прийому їжі.
І це стосується всіх сфер життя, якщо спочатку я витрачаю час, щоб знизити рівень стресу, то я переживаю те, що роблю, зовсім інакше.
Ще одне слово про зниження рівня стресу: EFT, а також інші методи, які мені допомагають, - це насамперед підтвердження себе та свого досвіду та відновлення зв’язку зі своїм тілом. "Так мені", це найцілючіше, що я знаю, а також те, що негайно знижує рівень стресу. Так само, як і будь-яка форма, миттєво це не піднімає. Якщо ми судимо, критикуємо або відчуваємо сором, це збільшує напругу в системі. "Так" цьому чи тому, що мені зараз соромно, зменшує напругу в системі. Я завжди можу сказати так, також тому, що я не можу сказати так ні на що.
Чим більше я йду, тим більше я дізнаюся, що ми набагато менше контролюємо, ніж думаємо, найбільш очевидним прикладом є вага. І що це лише в одному: затвердити себе і зробити турботу про себе першочерговим завданням.
Чим більше я їду, тим менш важливою стає моя вага, навіть якщо є невдачі, як того дня, коли я був зі своїми дітьми в батутному парку і після 15 хвилин стрибків у мене був сильний забій коліна, а також синець великого пальця, тому що я впав разом із моїм Вага просто має інші наслідки. Я сумував, що так, це так, це втрата здібностей, можливостей, але ми всі стикаємось із цим у процесі старіння. Це життя для всіх нас.
Я щойно закінчив 4 дні тренувань, в оточенні, як завжди незліченна кількість худих людей, і я просто розумію, що ні на хвилину не замислювався про свою вагу. Якщо це не прогрес!
Я також помічаю, що моя вага насправді означає моє почуття неповноцінності, яке заглиблене глибоко всередині мене, я все чіткіше відчуваю, що відчуваю себе неповноцінним, неповноцінним, не таким хорошим, як інші, і вага повинна служити причиною, якщо але на даний момент це не має значення, його замінює щось інше. Поки я відчуваю себе неповноцінним зсередини, зовні завжди буде причина.
Це також стосується того, що я все більше відчуваю, що маю цінність, що, звичайно, я можу почуватись добре, я можу почуватись добре, я можу отримати все, що мені потрібно від життя, просто тому, що я живий і без жодної іншої причини.
І нарешті: я хочу знову і знову бути худим, туга є, і я дозволяю собі бути поруч, але без цього, що призводить до будь-яких заходів або до осуду та болю. Це більше схоже на бачення, яким я дозволяю насолоджуватися тим, що відчуваю на всіх рівнях, коли воно виникає, навіть коли воно не стає реальністю.
Бо все, що змушує мене почуватись добре, це добре.