Ідеальна чіа для схуднення
Чіа - рослина з сімейства м’яти та льону, насіння якої забезпечує кілька корисних для здоров’я речовин.
Ефектами, які викликають найбільший інтерес, є втрата ваги та спалювання жиру. Але чесноти цього маленького насіння виходять далеко за межі зменшення розміру.
Що таке чіа?
Харчовий профіль чіа вражає: кальцій, марганець, фосфор та омега-3, всі важливі для здоров’я. Кальцій і марганець корисні для кісток і зубів, фосфор для клітин і тканин, а омега-3 - для здоров'я серця і мозку. Чіа також містить багато клітковини, допомагаючи роботі кишечника та транзиту, що може бути проблемою для багатьох людей.
Для тих, хто страждає на діабет (або хоче його уникнути), чіа також є хорошим супутником. Це допомагає стабілізувати рівень цукру в крові, тим самим зменшуючи швидкість надходження глюкози в кров, на додаток до підвищення чутливості до інсуліну.
Чіа втратити живіт
Говорячи про інсулін, жир на животі безпосередньо пов’язаний з цим гормоном. Іншими словами, чим більше інсуліну, тим більше зменшується кількість жиру. Висока кількість клітковини, що міститься в насінні, допоможе вам почувати себе ситими при контакті з водою, що є додатковою рукою для зниження ваги.
Як ніби всього цього недостатньо для отримання переваг Чіа, це також впливає на старіння. Це тому, що він містить антиоксиданти, які борються з основною причиною старіння, відомою як вільні радикали. Серед основних антиоксидантів, виявлених у чіа, найбільш відомими є флавоноїди, які запобігають певним серцево-судинним захворюванням та раку.
Як їсти насіння чіа?
Ще однією головною перевагою чіа є простота приготування та споживання. На відміну від деяких насіння, таких як льон, його можна їсти цілим або перемеленим, оскільки воно не втрачає своїх характеристик, а шлунок легко його перетравлює.
А оскільки чіа не має смаку, ви можете додавати його в будь-яку страву. Ви, у кого є маленькі діти, про це вже повинні подумати, так, це чудовий спосіб додати здорову їжу в маленькі шлунки без великих "спалахів".
Чіа допомагає вам краще спати
Чіа містить велику кількість триптофану, амінокислоти, яка є попередником серотоніну. Так, ви чули про серотонін, так званий «гормон щастя». Він регулює настрій і сон.
Тож не зволікайте: насіння чіа можна легко знайти на ринках, і їх ціна не така висока. Перш ніж купувати, пам’ятайте: це здорово, але не чудодійно.