Ідеальна фігура бікіні Octofit
Кілька місяців тому ми розмістили тут публікацію про ідеальну фігуру бікіні, де було чітко дано зрозуміти, що силові тренування є ключовими. Відтоді все частіше просять жінки просити конкретних вказівок у нас. Ми намагаємось уникати загальних рекомендацій, наскільки це можливо, саме тому ми завжди рекомендуємо індивідуальну консультацію. Ця стаття покликана дати подальші поради, які застосовуються в принципі і які, безсумнівно, вже можуть пояснити деякі питання.
Стан справ
Тепер має бути зрозуміло, що ідеальна фігура бікіні складається з двох факторів: з одного боку, низький відсоток жиру в організмі. З іншого боку, добре сформовані м’язи знаходяться в потрібних місцях. Цього разу ми не вибрали фітнес-модель як обкладинку для цієї статті, а класичну модель каталогу. Дама на фотографії не надто мускулиста і не "вмерла" на рівні змагань. Однак немає сумнівів, що вона має дуже сувору дієту і в той же час займається великою кількістю видів спорту у вигляді силових тренувань. Що означає простою мовою, коли схожа фігура бікіні є ціллю?
Ключові дані
Це березень, і до літа залишилося не так вже й багато місяців. У Octofit ми ніколи не рекомендуватимемо радикальних дієт, що забезпечують максимальну втрату ваги та короткочасний успіх. Тут теж є засоби, але цей шлях не є ні постійним, ні здоровим. Здорова втрата жиру в організмі становить приблизно 0,5 кг на тиждень. Той, хто хоче дотримуватися дієти, може з’ясувати, чи реалістична літня цифра чи ні. Що стосується нарощування м’язів, ключові дані ще важче отримати. Як абсолютно новачок у силових тренуваннях, в ідеалі можливо близько 2 кг м’язової маси на рік. Те, що не сильно звучить, - це вже величезна зміна зовнішності. Якщо ви вже худенькі або маєте менші жирові прокладки, ви все одно зможете побачити ідеальну фігуру бікіні вчасно.
Початок
Перш за все, дієта повинна бути правильною. Ми говоримо про це своїм клієнтам знову і знову. Успіх наших морських свинок також багато в чому заснований на харчуванні. Багато порад можна знайти в численних статтях цього блогу. Точну інформацію про калорії, макроелементи, спеціальні обмеження або включення харчування у повсякденне життя можна отримати лише за індивідуальною консультацією. Що стосується тренувань, потрібні великі ваги. Не слід вірити рекламі та чудо-програмам з Інтернету. Ніхто із зайвою вагою в 10 кг не досягне своєї фігури, про яку мріяв, за кілька тижнів. Крім того, два 20-хвилинних домашні тренування з легкими псевдо вправами - це в кращому випадку крапля в морі. Нарощування м’язів працює лише з вагою, опором та відповідними функціональними вправами. Потрібно дотримуватися систематичного плану для реального прогресу, причому розрив 2 або 3 від фітнес-дискаунтера є поганим вибором для більшості жінок. Важкі вправи з неправильною технікою також частіше спричиняють проблеми зі здоров’ям, ніж ідеальна фігура бікіні.
Висновок
Якби легко було досягти ідеальної фігури бікіні, пляжі та відкриті басейни були б гарнішими, ніж зараз. Правда полягає в тому, що літня фігура вимагає копіткої праці та професійного керівництва.