Ідеальна фігура за 5 тижнів, яку ви повинні з’їсти
Чи знали ви, що досягти ідеальної фігури ви зможете за 5 тижнів, склавши план харчування, заснований на споживанні 1350 калорій на день? Принципи цієї особливої дієти не є абсолютною новиною і не засуджують вас до голоду.
Вони вчать вас їсти стільки, скільки потрібно, і худнути, використовуючи мінімум 25 грамів нерозчинної клітковини на день. Ось що потрібно їсти, щоб привести форму у форму всього за 5 тижнів!
Минає час, і ти все ще засмучуєшся на рулонах навколо талії. Ніколи не пізно внести зміни, особливо якщо це не зовсім радикально. Отримайте ідеальну фігуру за 5 тижнів, вибравши з’їдати максимум 1350 калорій на день. Ось страви, які ви можете вибрати!
Першим пунктом стратегічного плану з ліквідації зайвих кілограмів є оголошення війни голоду. Зокрема, поставити у своїй свідомості чітку мету задовольнити свій апетит, не дозволяти йому мучити ваш розум і тіло. Секрет ефективної дієти полягає в тому, щоб насолоджуватися насиченням, вживаючи їжу, яка не дає вам жиру, не голодувати, боячись калорій.
Дослідження американських дослідників показало, що жінки, які їли улюблений овоч чи фрукт у часи сильного голоду, зуміли схуднути на 23% більше ваги, ніж їхні страждаючі сестри, які скоротились до жирної нежирної дієти. . Тому з’їжте банан сьогодні, щоб завтра протистояти іншим спокусам.
Почніть щоранку зі здорового та поживного смузі, який наситить вас краще, ніж гамбургер, і творить чудеса для вашої фігури. Вкладіть гроші в блендер (якщо ви цього ще не зробили) і змішайте півтори склянки знежиреного молока з нарізаним бананом, 250 г молодого шпинату, двома ложками вівсяних пластівців, столовою ложкою насіння льону і чайною ложкою меду. Сніданок, подібний до цього, забезпечує вас поживними речовинами, клітковиною, лише 400 калоріями та енергією для вирішення найбільших щоденних проблем.!
Продовжуйте свій день зі смачними стравами з високим вмістом білка, які будуть вас голодувати і не перевищуватимуть 350-400 калорій на порцію. Хороший приклад - яєчний бутерброд, який ви можете приготувати із смаженим на маслі смаженим яйцем без олії, скибочкою цільнозернового хліба та двома скибочками індички. Додайте два листя салату і дві скибочки помідорів.
Ще одна смачна і корисна страва - копчений лосось, який смакують на скибочці цільнозернового хліба з знежиреним плавленим сиром і трохи кропу.
Тост з варенням і сиром
Змішайте півсклянки дієтичного солодкого сиру з двома чайними ложками варення, 3 столовими ложками подрібненого фундука та порошком кориці. Викладіть смачну композицію на скибочку тосту (звичайно, борошно грубого помелу).
Сочевичний суп - чудовий варіант на обід або вечерю, оскільки він містить нерозчинні клітковини, які допомагають схуднути і тримають апетит під контролем. Середня чаша сочевичного супу не забезпечує вам більше 400 калорій.
Курячий салат з овочами
Приготуйте смачний салат з курки, смаженої на грилі, салату, моркви, авокадо, звареного круто яйце, чайної ложки оливкової олії та двох чайних ложок оцту бальзамічного. Ось ідеальний, поживний і низькокалорійний обід!
Між прийомами їжі вибирайте корисні закуски, такі як: 20 г фісташок, 4 палички селери з арахісовим маслом, 2 молоді моркви, цільнозернові печива з знежиреним сиром або нежирний йогурт з ягодами.