Ідеї для мотивації схуднути - iLive
Ви зайшли так далеко - рішення схуднути! Це означає, що це вплинуло на вашу психіку. Це важливо для мотивації, схуднення та здоров’я. Бути здоровим та активним потрібно! Наші тіла створені для постійного руху, а не для сидячого стану. Що стосується схуднення, успіх поїздки базується на вашій здатності залишатися мотивованими протягом усього процесу. Спочатку мотивація проста, але її підтримка може бути невеликим випробуванням. Будь ласка, знайте, що це нормально. У вас будуть дні, коли мотивація завжди висока, а інші дні, коли мотивація знаходиться на постійно низькому рівні. У цій статті ми проаналізуємо кілька найкращих ідей щодо того, як мотивувати себе до схуднення та чому ви легко втрачаєте мотивацію під час процесу схуднення. Мотивація та натхнення для схуднення
Існує маса причин, чому ви хочете схуднути. Спільне одне: мотивація потрібна кожному.
Мотивація стає простішою, коли ви визначаєте, чому хочете схуднути.
Які мотиваційні фактори для схуднення? Важливо розуміти "чому", як би мало це не було.
Коли ви втрачаєте вагу, навіть 5% ваги має значення:
- Поліпшення рівня цукру в крові
- Знизити ризик серцевих захворювань
- Знижує рівень холестерину
- Зменшити біль у суглобах
- Знизити ризик деяких видів раку
Відсутність мотивації поширена з кількох причин. Мотивація може викликати низку емоцій, що ускладнює мотивацію.
Деякі проблеми мотивації, з якими стикаються люди:
Нестійке соціальне середовище
Соціальне середовище - це фізичне та соціальне середовище (будинок, сім’я, друзі тощо). Багато хто не усвідомлює важливості та впливу соціального середовища.
Якщо ви спробуєте піти правильним шляхом і почуєте щось на кшталт: "О, вам не потрібно цього робити, давайте вийдемо їсти морозиво", можливо, це вплине на вашу мотивацію робити правильно.
Багато напруженої роботи для невеликих результатів
Коли ви тренуєтеся 5 разів на тиждень і ретельно підраховуєте калорії, ви, природно, хочете побачити більше 2 кілограмів втрачених. Пам'ятайте, що нормальний і здоровий каслабіт становить 2 кілограми на тиждень - близько 3500 спалених калорій означає втрачений кілограм.
травми
Багато страждають від травм, які знижують їх здатність до фізичних вправ. Однак слід також розглянути вправи з невеликим ударом та модифікації вправ.
Крім того, корисно обговорити тренування з лікарем. Вправу можна продовжувати, навіть якщо ви поранені, але не втрачайте мотивації!
У вас буде тяга, і це прекрасно! Навіть найздоровіші люди мають тягу. Коли тяга потрапляє, будьте обережні з розміром порції.
У вас є тяга до печива? Робіть їх вдома, щоб ви могли змінювати і контролювати рецепт відповідно до своєї мети.
Здорове харчування коштує дорого
Тут є трохи правди і трохи брехні. Здорова їжа може коштувати недорого. Однак, якщо ви більше дотримуєтесь рослинного раціону (фрукти, овочі, зерно тощо), витрати значно не збільшаться.
Брак часу на роботу
Якщо схуднення - це те, що ви дійсно хочете, то вам потрібно на це виділити час. Вам потрібно організовувати та координувати кожен день, щоб включити навчання.
У дні, коли ви просто не можете, робіть вибір, який змушує трохи більше рухатись. Припаркуйтеся на задній частині автостоянки і пройдіть найдовшою стежкою до магазину, підніміться сходами, замість того щоб підніматися на ліфті або стояти на колінах, поки готуєте.