Іди; тер; ідентифікатор балансу; es de go; терів для дітей
Повернувшись зі школи, настає час післяобіднього чаю ... Ню-ням! Для 42% молодших 10 років це улюблена їжа дня. Не дивно, що до обіду вже далеко, а після обіду витрачено багато енергії. Пора зарядити батареї. Не можна говорити про те, щоб пропустити цю їжу, що має важливе значення для її розвитку, як підтверджує дієтолог Флоренс Торез: "Збалансована закуска може дозволити вам спокійно чекати до їжі, не голодуючи і не пожираючи під час вечері. Але це не тільки справедливо. для дітей! Для деяких дорослих, які їдять в дорозі в обідній час, перекус заповнить певні недоліки і додасть трохи енергії ".
Хвилинка обміну
Це ритуал, який слід встановлювати з раннього віку. Приблизно з 4 місяців ви можете почати додавати трохи компоту, крім пляшки (або грудного молока). Потім поступово можна інтегрувати шматочки фруктів, а також хліб або печиво. Але поза харчовим аспектом, закуска також є моментом відключення при поверненні зі школи чи дитячої кімнати, що сприяє обміну: "Для батьків спільний перекус зі своїми дітьми - це цілий момент. Привілейовано. Ви можете обговорити свій день у сервірування трохи менш офіційного, ніж вечеря за столом, наприклад ", додає фахівець.
Ідеальна закуска, що це ?
Закуски можуть забезпечити від 15 до 20% щоденного споживання енергії дитиною. Тому цим не слід нехтувати. Але як зробити це збалансованим? У соціальних мережах вас попросили описати, що ви їм дали. Загалом, вітаю, у вас правильні рефлекси: фрукти чи компот, печиво, молоко, йогурт або дрібний сир. Всі необхідні інгредієнти присутні! Ви застосовуєте золоті правила дієтолога:
- Плід, сирі або варені: вони забезпечать вітамінами і клітковиною
- Крохмалистий як хліб, зернові продукти, печиво: для отримання енергії та поповнення вуглеводів
- Молочний продукт наприклад, склянку молока, йогурт або шматочок сиру: для дози кальцію та білка
- Трохи води: гідратація очевидно необхідна
Що смакувати для якого віку ?
"Ви повинні пристосувати розмір порцій до віку дитини, а також до його апетиту. Ідеально буде змішати три типи їжі, але якщо ваша дитина починає з фруктів і у нього більше голоду, не слід змушувати його І навпаки, якщо він не їсть занадто багато в обідній час у їдальні і якщо він кидається на свою закуску в занадто великих пропорціях, він більше не буде голодним. вечерею. Спробуйте дати йому зрозуміти, що це для нього необхідно щоб з’їсти принаймні його порцію білка опівдні, щоб добре рости і бути в хорошій формі. В ідеалі, слід уникати занадто насичених та оброблених продуктів », додає Флоренс Торез. Нарешті, якби була лише одна порада від продовольчого професіонала, це було б наступне: "Ідеальна закуска - це максимально проста. Хліб, квадратик шоколаду, жувальні фрукти та склянка молока ! "
В якості бонусу відкрийте для себе фотографії свого потворного під час післяобіднього чаю, які ви опублікували у Facebook !