Імбирний м’ятний напій для активізації метаболізму - крок до здоров’я

напій

Є люди, яким потрібно активізувати метаболізм, оскільки їм важко схуднути, незважаючи на дієти. Маючи повільний обмін речовин, вони спалюють менше калорій, ніж зазвичай, щоб вони легко набирали вагу.

У цій статті ми ділимося смачним та освіжаючим напоєм з імбиром та м’ятою, щоб природним чином активізувати метаболізм.

Що таке обмін речовин ?

Метаболізм - це процес, за допомогою якого наше тіло перетворює їжу, яку ми їмо, на енергію.

Метаболізм визначає витрачені нами енергію і пов’язаний із температурою тіла, диханням, циркуляцією тощо. Тому важливо, щоб наш метаболізм працював належним чином: ні занадто швидко, ні занадто повільно.

Повільність нашого метаболізму може бути легкою або важкою. У таких випадках, зазвичай це викликано розладом такі як гіпотиреоз або резистентність до інсуліну.

У будь-якому випадку це часто пов’язано з гормональним дисбалансом.

Треба пам’ятати, що споживання невеликої кількості їжі або низької калорійності також уповільнює обмін речовин як механізм виживання.

Тому, ми не рекомендуємо низькокалорійні дієти для схуднення. Найкращий метод - збільшити споживання білків та здорових жирів та зменшити вуглеводи, особливо більш рафіновані.

Як визначити, якщо у вас повільний обмін речовин ?

Деякі симптоми можуть підтвердити, що ваш метаболізм занадто повільний, зокрема:

  • Легко набирайте вагу
  • Виникають проблеми з втратою ваги, незважаючи на дієти
  • Схильні накопичувати жир навколо талії
  • Будьте обережні
  • Часто відчувають втому
  • Виникають проблеми з вставанням вранці
  • Повільне або важке травлення
  • Як правило, запори

Якщо ви приймаєте певні ліки (наприклад, протизаплідні таблетки), ви повинні знати, що вони можуть уповільнити ваш метаболізм.

Монетний двір

М’ята - це лікарська рослина з висока стимулююча та освіжаюча сила що допомагає схуднути і усунути жир. Крім того, його травні властивості активізують функціонування шлунка та борються з важкістю та здуттям живота.

Великою перевагою м’яти є те, що вона є засіб, який стимулює організм, не викликаючи надмірного збудження.

Цей ефект виробляють такі речовини, як кава, алкоголь або напої кола. Хоча вони спричиняють прискорення, вони є тимчасовими та можуть мати несприятливі наслідки для здоров’я.

Імбир

Як і м’ята, імбир є природним і корисним стимулятором. Однак він виділяється високою теплотворною здатністю, що чудово контрастує зі свіжістю м’яти перцевої для активації метаболізму.

Цей корінь підвищує потовиділення і, отже, виведення рідин та токсинів. З цієї причини це один з найкращих способів схуднути, не голодуючи.

Це також має травні, антибіотичні, знеболюючі та протизапальні властивості. Настійно рекомендується регулярно вживати їжу, особливо для жінок.

Пити для активізації метаболізму

Інгредієнти

Щоб приготувати цей напій для активації метаболізму, нам знадобляться такі інгредієнти:

  • 1 невеликий пучок листя свіжої м’яти
  • 1 шматок свіжого імбиру або чайна ложка імбирного порошку (6 г)
  • 4 склянки води (1 літр)
  • Стевію по-вашому підсолодити

Підготовка

  • Щоб приготувати цей стимулюючий напій, просто змішайте інгредієнти з водою і процідіть напій.
  • Підсолодити стевією.
  • Ви можете приймати цей напій холодним або гарячим.
  • Щоб вона була ефективною, завжди пийте цей напій без їжі, особливо натщесерце. Таким чином ви почнете день під напругою і готові спалити калорії.

Інші поради

Щоб активувати метаболізм, ви також можете дотримуватися наступних порад:

  • Спіть стільки, скільки потрібно і переконайтесь, що відпочинок є відновним.
  • Пийте воду протягом дня, натщесерце та поза їжею.
  • Регулярно виконуйте вправи. М’язова маса пришвидшує обмін речовин. Ми рекомендуємо займатися спортом через рівні проміжки часу.
  • Готуйте п’ять прийомів їжі на день і не пропускайте жодного, особливо сніданку. Вечері завжди повинні бути легкими і не їсти їх занадто пізно.
  • Додайте у свій раціон гострі спеції (кайенський перець, імбир та ін.), зелений чай або женьшень.
  • Приймайте душ з холодною водою або приймайте душ із змінною температурою.
  • Боріться з сидячим способом життя і уникайте надто довго сидіти, не встаючи.
  • Уникайте диво-дієт і харчуйтеся здоровою та збалансованою дієтою.

  • Mansour, M. S., Ni, Y. M., Roberts, A. L., Kelleman, M., Roychoudhury, A., & St-Onge, M. P. (2012). Вживання імбиру посилює термічну дію їжі та сприяє відчуттю ситості, не впливаючи на метаболічні та гормональні показники у чоловіків із надмірною вагою: пілотне дослідження. Метаболізм: клінічний та експериментальний, 61(10), 1347-52.
  • Mikaili P, Mojaverrostami S, Moloudizargari M, Aghajanshakeri S. Фармакологічні та терапевтичні ефекти Mentha Longifolia L. та його основного складу, ментолу. Anc Sci Life. 2013; 33 (2): 131–138. doi: 10.4103/0257-7941.139059
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3408800/
  • Вплив споживання імбиру на втрату ваги та метаболічні профілі серед осіб із надмірною вагою та ожирінням: Систематичний огляд та мета-аналіз рандомізованих контрольованих досліджень (2018). Махарлуей Н, Тебрізі Р, Ленкарані КБ, Резаянзаде А, Акбарі М, Колахдооз Ф, Рахімі М, Кенешлу Ф, Асемі З.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29393665
  • Вплив споживання м’ятного чаю на діяльність CYP1A2, CYP2A6, ксантиноксидази, N-ацетилтранферази-2 та UDP-глюкуроносилтрансферази-1A1/1A6 у здорових добровольців. Бегас Е, Ціуціуліті А, Куварас Е, Гарутуніан С.А., Касіотис К.М., Куретас Д, Аспродіні Е.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28011360
  • Mansour MS, Ni YM, Roberts AL, Kelleman M, Roychoudhury A, St-Onge MP. Вживання імбиру посилює термічну дію їжі та сприяє відчуттю ситості, не впливаючи на метаболічні та гормональні показники у чоловіків із надмірною вагою: пілотне дослідження. Обмін речовин. 2012; 61 (10): 1347–1352. doi: 10.1016/j.metabol.2012.03.016

Чи знали ви, що існують різні типи жиру в організмі? Тіло складається з адипоцитів (жирових клітин), які є білими, бежевими ...

Середземноморська дієта - одна з найкращих схем харчування у світі. Він також включає смачні та прості заготовки ...

Переривчасте голодування протягом певного часу було в моді для схуднення. Це особливо популярно серед людей ...

Ожиріння є однією з найпоширеніших проблем зі здоров'ям серед населення світу і вимагає ...

Деякі люди задаються питанням, чи не робить їх попкорн жирними, особливо ті, хто боїться набрати вагу. Але в чому правда? Чи можна їсти цю їжу, якщо ми сидимо на дієті? Існує…

В даний час надмірна вага та ожиріння є двома важливими питаннями у всьому світі, а також пов'язаними з ними ускладненнями, такими як серцево-судинні захворювання або ...