Імунітет три поради для більш витривалих дітей цієї зими - Elle

Щоб уникнути застуди, шлунково-кишкового та інших захворювань цієї осені, ми беремо поради дієтолога-дієтолога, спеціаліста з імунітету.

У малюків імунна система ще не дозріла, що пояснює періодичні захворювання. Саме завдяки контакту з бактеріями та вірусами він поступово зміцнює себе, щоб досягти зрілості в підлітковому віці. "Якщо є вроджений імунітет, ми також повинні зміцнити те, що називається адаптивним імунітетом", - розповідає дієтолог Вероніка Ліс-Дьєдонне. Однак не потрібно садити дітей у санітарну бульбашку. Навпаки ! Для того, щоб вони могли бути добре захищені від мікробів та вірусів у зрілому віці, вони повинні страждати на ці незначні застуди та інші хвороби, які відзначають дитинство. Але ми можемо допомогти їм, давши їм різноманітну дієту, яка зміцнює їх імунну систему, і не зловживаючи антибіотиками, що змінюють кишкову флору. "

Навіщо годувати їх мікробіоти ?

Близько 80% імунних клітин секретується кишечником, нашим фізичним бар'єром проти патогенних мікроорганізмів. «Екосистема кишечника є одним з головних гравців імунітету, і мікробіота відіграє в ньому ключову роль із десятками тисяч мільярдів мікроорганізмів: бактерій, вірусів, дріжджів. "Щоб ця флора була багатою та різноманітною, її слід годувати ферментованими продуктами, такими як йогурт або хліб із закваски, а також цільними зернами, волокниста капсула яких багата на поживні речовини. Краще уникати будь-чого, що може пошкодити його, наприклад, надмірно оброблена їжа, промисловий цукор, джерело запалення та варені жири, які дуже погано засвоюються.

Як підвищити свій імунітет ?

Чи слід їх доповнювати ?

«Дитині, яка вживає фрукти та овочі, зокрема, сирі овочі, апріорі не потрібно приймати додатковий вітамін С, за винятком випадків, коли це починається застуда. З іншого боку, добавки вітаміну D є необхідними, сприяючи щоденному споживанню, яке краще засвоюється і, отже, є більш ефективним. »А після лікування антибіотиками курс пробіотиків (суміш Lactobacillus rhamnosus GG, Lactobacillus casei, Bifidobacterium lactis…) може зміцнити її мікробіоти.

“СПЕЦІАЛЬНИЙ ДІЄТИЧНИЙ ІМУНІТЕТ”, Веронік Ліс-Дьєдонне та Алікс Леф’єф-Делькур (за ред. Leduc.s Pratique). У книгарнях 13 жовтня.