Індекс маси тіла після народження, чому ви повинні стежити за ним і що є ідеальним
Індекс маси тіла після народження: чому ви повинні стежити за ним і що є ідеальним
Індекс маси тіла (ІМТ, ІМТ) використовується в медицині для визначення ризику розвитку у людини захворювань через занадто малу або занадто велику вагу.
Ось чому вам потрібно скинути зайві кілограми після пологів.
Після народження - зайві кілограми є справжнім випробуванням
Збереження зайвої ваги після народження було пов’язано з Постійний набір ваги, який може призвести до ожиріння, серцево-судинних захворювань та діабету.
Крім того, зайві кілограми після народження - невідпрацьовані - збільшуються ризик для пролапс тазових органів. Це може бути ризиковано для можливої наступної вагітності.
"Жінки, які зберігають вагу, набрану під час вагітності, ризикують набрати багато кілограмів у майбутній вагітності, що може призвести до ускладнень вагітності та проблем зі здоров'ям дитини", - говорить доктор Гіс - лікар з Нью-Йорка. Вільна клініка - США.
Вам потрібно знайти час для боротьби із зайвими кілограмами
Але якщо ви зайнята мама, перехід на регулярні фізичні вправи може бути важким - незалежно від того, наскільки ви мотивовані. Знайти час для чогось подібного може бути найбільшим випробуванням:
- Як ви змусите фізичні вправи ковзати між прийомами у педіатра, вечірками найменших та професійними вимогами?
- Коли ви знайдете трохи вільного часу, у вас, безумовно, є довгий перелік завдань, які вимагатимуть вашої уваги - що ускладнює обгрунтування рішення залишити все позаду і піти до спортзалу.
Ви знаєте, який у вас індекс маси тіла (ІМТ, або ІМТ)?
Індекс маси тіла використовується в медицині для визначення ризику розвитку у людини захворювань через занадто малу або занадто велику вагу. Однак це наближення і не вимірює відсоток жиру в організмі.
Використана формула проста: вага (кг)/зріст (м) 2. Наприклад: жінка вагою 55 кг і 1,65 м матиме ІМТ 55/(1,65 х 1,65) = 55/2,7225 = 20,2
Звичайно, в Інтернеті існує безліч комп’ютерів, створених для виконання цієї формули. Слід зазначити, що цей показник у більшості випадків набагато точніше, ніж дзеркальне, відображає необхідність зміни режиму харчування чи способу життя. Після 20 років інтерпретація індексу однакова для всіх людей. Але у дітей та підлітків враховується вік і стать, розрахунок набагато складніший.
ІМТ між 18,5 та 24,9 саме він оцінює вагу предмета як нормального.
Отже, у випадку з дорослими індекс нижче 18,5 визначає недостатню вагу. У цій ситуації лікар або дієтолог запропонує вигодовування пацієнта. Індекс між 18,5 і 24,9 - це той показник, який оцінює вагу предмета як нормального. Піднімається від 25 до 29,9 сигналів тривоги, особа вважається надмірною вагою. З цього моменту, чим вищий показник, тим більше загрожує здоров’ю та навіть життю людини.
Жінки, які брали участь у дослідженні, набирали в середньому 4,2 кг; вона втратила до року після пологів, припускаючи, що навіть незначні відмінності в ІМТ можуть призвести до проблем з тазом у жінок із нормальною вагою, сказала дослідник з Єльського університету Марша К. Гас, провідний автор дослідження.
"У нашому дослідженні вага, який жінка набрала під час вагітності, не асоціювалася з її вагою через рік після народження", - сказала доктор Гіс. Це свідчить про те, що схуднення для досягнення нормальної та здорової ваги після народження є найважливішим фактором, який допомагає запобігти ранній стадії випадання органів малого тазу.
Ризик опущення матки
Згідно з новими дослідженнями Єльської школи медицини, США 0, опублікованими в журналі "Репродуктивні науки", жінки мали найвищий показник маси тіла через рік після пологів, і тепер вони мають більший ризик розвитку опущення матки, незалежно від ІМТ першого триместру вагітності або від того, наскільки жінка набирала вагу під час вагітності. Хоча все ще важливо підтримувати свою вагу під час вагітності в середньому на здоровому рівні (в ідеалі 25-35 кілограмів), це дослідження припускає, що втрата ваги під час вагітності протягом одного року після народження може допомогти зменшити ризик розвитку опущення матки.
Здорові способи схуднення в результаті вагітності
Існує кілька досліджень, які вказують на те, що регулярні та помірні фізичні вправи, а також годування груддю протягом принаймні 6 місяців можуть бути корисними, допомагаючи ІМТ жінок нормалізуватися після народження, за словами доктора Гіс. "Крім того, в сучасному суспільстві, де ожиріння стало дуже поширеним явищем, освіта про здоровий спосіб життя, збалансоване харчування та приділення більшої уваги порційній вазі може бути корисною", - сказала вона. Переконайтеся, що ви регулярно тренуєтесь, як тільки лікар сказав вам, що ви до цього придатні, і включіть тренування з обтяженнями, які допоможуть наростити м’язову масу, яка спалить більше калорій, коли ви відпочиваєте.
Через скільки часу після народження ми можемо почати займатися спортом?
На форумі новоспечених мам питання про те, як довго після народження ми можемо починати вправи? - читається з великим інтересом. Повернення до фігури до вагітності - одне з таємних бажань молодих мам, яких зараз переповнюють нові обов'язки материнства. Чи можуть фізичні вправи вплинути на здатність годувати грудьми або впливати на м’язи живота? Лікарі Американського коледжу акушерів-гінекологів вважають, що добре починати і продовжувати вправи поступово, коли відчуєте здатність це робити. Отож ось воно, поради лікарів з Desprecopii.com
9 порад, які слід застосовувати на практиці, коли ви хочете швидко схуднути
Втрата ваги - делікатна тема для більшості людей. Говорячи з точки зору людини, яка зазнала проблем із вагою, я можу сказати прямо зараз, що схуднути надзвичайно важко, не враховуючи, наскільки важко схуднути здоровим та ефективним способом. Я розпочав цю подорож з позиції слабкого підлітка, у підсумку важив 130 кілограмів у перший день середньої школи, а в останній день 140 кілограмів, я так «еволюціонував» до 3 курсу коледжу, коли голка ваги досягла 205 кг; після того, як я кинув палити і почав проводити більше часу вдома, навчаючись, все почало повертатися до нормального стану - 165 фунтів упаковує трохи більше м’язів, ніж раніше, прочитайте 9 порад тут.
Плоский живіт: 4 ефективні методи:
Форуми та групи підтримки для матерів, які хочуть схуднути:
Femina Intim . Між нами жінками. Косметика, дієти, тампони, інтимні дилеми.