Інформація про креатин
від zwik 25.08.13 13:12
Я хотів би знати, приймаючи креатин, скільки кілограмів я повинен очікувати набору?
дякую за відповіді
Інформація про креатин
від MatiaZ 25.08.08 16.12.
Запрошую вас прочитати цю статтю, все пояснено:
Інформація про креатин
від zwik 25.08.22: 36
Дякую, але я прочитав цю статтю, але хотів отримати більше точності.
А в статті він говорить про привілеї в довгостроковій перспективі. Що таке довгострокова перспектива?
1 місяць, 6 місяців, 1 рік, я сподіваюся мати більшу точність .
Інформація про креатин
від Під 26.08.00 00:37
zwik писав: Я хочу дізнатись, приймаючи креатин, скільки кілограмів я повинен очікувати набрати?
дякую за відповіді
Точно відповісти вам неможливо, це залежить від конкретної людини.
Не сподівайтесь набрати 20 кг, порахуйте лише кілька.
Перші кілограми, які ви наберете, у будь-якому випадку - це просто внутрішньоклітинна затримка води, але ви вже повинні це знати.
У довгостроковій перспективі це, як мінімум, кілька місяців.
Інформація про креатин
від zwik 26.08.33: 08
Інформація про креатин
від клемент78 26.08.08 16.07.
Здравствуйте! У мене є запитання, на яке я не знайшов своєї відповіді в статті. О котрій порі дня я повинен приймати креатин (вранці, вдень або безпосередньо перед спортом), дякую за вашу відповідь
єдине, що я бачу в статті:
Міф 4: Вам потрібно приймати креатин один раз на день
Реальність: це чудово для втрати грошей та втрати переваг креатину. Дійсно, ефективність креатину залежить від його утримання в наших м’язах. Одноразова висока доза не дозволяє м’язам отримувати його за такий короткий проміжок часу, частково тому, що період напіввиведення креатину становить три години. Тому більшість виявляється в крові, а потім у сечі.
Інформація про креатин
від MatiaZ 26.08 17:24
Витяг із магазину Superphysique:
"Жюльєн Венессон пропонує тут оптимальну дозу для моногідрату креатину:
Використовуйте від 3 до 5 г на день (3 г для початківців та до 5 г для досвідчених лікарів або людей, які вже вживали креатин без видимої користі)
Можна взяти трохи менше, коли ви не займаєтесь спортом (близько 2 г, якщо ви приймаєте 3 г нормально і близько 3 г, якщо ви приймаєте 5 г нормально). Єдина мета цієї поради - зробити ваш горщик з креатином довшим.
Розподіліть улов якомога більше протягом дня (наприклад, 1 г з кожним прийомом їжі)
Візьміть його, поївши склянкою води
Давайте згадаємо останнє, важливо не приймати креатин перед фізичними вправами, оскільки він гіпоглікемічний. "
Інформація про креатин
від клемент78 26.08.17: 31
Інформація про креатин
від MatiaZ 26.08.17: 41
Інформація про креатин
від zwik 16.09.16: 16
Привіт, я повертаюся після трьох тижнів прийому креатину 4–5 г щодня.
На сьогоднішній день я взяв 3 кілограми, так що це насправді не багато в порівнянні з моїми страхами, і у мене складається враження, що я завжди перевантажений, що непогано. Що стосується продуктивності, це не змінилося занадто сильно, тому мало .
Доброго дня і дякую за інформацію, яка мені була корисна
Інформація про креатин
від такумі 17.09 18:58
Інформація про креатин
від клемент78 20.10. 11:46
Інформація про креатин
від Олбан 20.10.10 13:32
Інформація про креатин
від клемент78 20.10.10 15:32
Напевно, я дуже дурний, але це основний моногідрат креатину, якщо я не помиляюся
Після всього, що було сказано вище, я їх прочитав, я просто сказав, що на даний момент у мене немає різниці в рівні ваги, і чому продавці цього продукту рекомендують 10 г днів 5 г до і 5 г після тренування, тоді як у статті Жульєна сказано залишити це знову протягом дня, щоб правильно його засвоїти
Інформація про креатин
від Ельзабре 20.10 16:15
Я насправді не бачу зв'язку з креатином, якщо у вас немає надлишку калорій, я не бачу, як ви зможете набрати вагу за кілька місяців.
Цілком можливо одночасно приймати креатин і худнути (недоїдаючи).
Ймовірно, слід переглянути свій раціон, перш ніж турбуватися про прийом харчових добавок.
"Переміщайся, бо можеш. Якщо ні, то, мабуть, не зможеш. Скористайся ним або загуби". Портал Ідо
Інформація про креатин
від Олбан 20.10.10 17:42
Важко передати після Ельзабре нічого додати.
Все одно примітка:
Інформація про креатин
від клемент78 21.10.15: 25.
дуже гарне зауваження Ельзабре, дякую за цю інформацію. Це правда, що я мав би стежити за більш квадратною дієтою, але не завжди легко, коли мадам готує хороші страви
І вибачте Албана за фото, я мав би поставити посилання, все одно дякую
Інформація про креатин
від Олбан 22.10.10 13:29
Інформація про креатин
від hulk70 23.10.10 9:22
Інформація про креатин
від Олбан 23.10.10 13:11
Інформація про креатин
від Так само 23.10 20:12
Ревнощі злісні