Інформація про проект Hoopomania та тренування Hula Hoop
Наступна таблиця служить невеликим посібником для правильної шини Hoopomania:
| Назва Гоопоманія | Підходить для | Вага тіла | Фактор масажу |
| Hoopomania Light Hoop 1,2 кг | Новачки | до 65 кг | помірний |
| Hoopomania Вага Обруч 1,5 кг | Новачки | від 65 кг | помірний |
| Hoopomania Might Hoop 2кг | Всі | від 85 кг | помірний |
| Hoopomania Тонкий обруч 0,72 кг | Всі | до 55 кг | помірний |
| Обруч для тіла Hoopomania 0,95 кг | Всі | 56 - 65 кг | помірний |
| Hoopomania Large Hoop 1,8 кг | Всі | від 65 кг | М'який та інтенсивний |
| Hoopomania Anion Hoop 2,1 кг | Всі | від 70 кг | М'який та інтенсивний |
| Магнітний обруч Hoopomania 1,2 кг | Всі | 60 - 70 кг | інтенсивний |
| Hoopomania Vital Hoop 2,6 кг | Розширений | від 70 кг | М'який та інтенсивний |
| Hoopomania Action Hoop 1,6 кг | Розширений | від 65 кг | інтенсивний |
| Hoopomania Titan Hoop 3,1 кг | Розширений | від 70 кг | інтенсивний |
Розминочні вправи з обручем Hoopomania
Основні вправи
Встаньте в шину, трохи зсунувши ноги. Тримайте обруч за талією на рівній площині. Різко натисніть обома руками шину у обраному вами напрямку. Чи можете ви вдарити шину досить сильно, щоб вона обводила вашу талію щонайменше шість-сім разів, перш ніж вам доведеться її ловити? Попрацюйте цей перший поштовх кілька разів і спробуйте втиснути себе в шину, де ви це відчуєте. Залишайтеся розслабленим і зосередьтеся на окремих рухах, поки не зможете поступово збільшувати кількість поворотів за бажанням.
Бокове розгинання верхньої частини тіла, 1-а частина
Перед тренуванням розігрійтеся легкими розтяжками. Тримайте шину за собою двома руками. Він повинен торкатися вашої спини, а лук повинен бути над головою. Тепер повільно розгойдуйте тулуб праворуч і ліворуч, поки не відчуєте опору. Потримайте цю позу деякий час і свідомо вдихніть і вдихніть. Зробіть ще як мінімум чотири вигини в обидві сторони. Відчуйте корисну розтяжку?
Як швидко я можу досягти успіху?
Видимий успіх залежить від вашого особистого фізичного профілю. Це базується на вашій інтенсивності тренувань, вашій витривалості і, звичайно, ваших харчових звичках. Успішна втрата ваги зазвичай йде паралельно зі зміною вашої харчової піраміди.
Жінки, як правило, швидко сприймають хупінг як свій ідеальний вид спорту. Тому ви швидко скористаєтеся позитивними ефектами цієї жіночої та дуже привабливої форми руху.
У мене болять тренування з обручем Хула - це нормально?
Це цілком нормально на початковій фазі. Але не слід перестаратися з тренуванням. У разі сильного болю дайте своєму тілу достатній відпочинок. Біль зазвичай зникає при продовженні фізичних вправ. Це позитивний знак того, що масажний ефект зміцнить ваші м’язи та підтягне шкіру.
У мене кілька синяків! Як же так?
Це не рідкість, а також не турбує те, що тканини вашої шкіри спочатку чутливі до незнайомого тиску масажних вузлів. Це трапляється з багатьма новачками. Нехай ваші м’язи розслабляються на день-два і захищають чутливу шкіру черевним поясом Hoopomania. Він ефективно поглинає тертя та удари.