Інформаційний бюлетень No10 жовтня 2018 р. - Здоровий спосіб життя - Perrinou Bien-Etre
Для того, щоб ваше тіло було здоровим, щоб ваша вага відповідала вам і ви любили себе, слід враховувати всі наступні параметри:
Забруднення/Харчовий баланс/Кишкова флора/Сон/Емоції - Стрес/Основні кислотні/Фізичні навантаження
І знаходьте час для себе
ДЕПУРАЦІЯ
Коли: при кожній зміні сезону або коли виникає потреба (погана гігієна харчування, лікування тощо)
Як? 'Або' Що: з березовим соком, щадне очищення, щоб не переактивувати перевантажені органи, що призведе до додаткової втоми.
ЗБАЛАНСОВАНО ЇЖА
Остерігайтеся недоліків, які можуть виникнути під час: дієтичний дисбаланс, втрата ваги, вегетаріанська дієта, веганство, вагітність, інтенсивний спорт, стрес, ...
Балансування їжі призначене не лише для людей, які бажають схуднути, нам усім потрібно уважно стежити за тим, що і як ми їмо та залежно від нашого самопочуття.
Хороша збалансована дієта не означає розчарування та різких обмежень. Нові дієтичні правила дозволяють відкрити новий спосіб харчування та нові смаки. І мета: покращення здоров’я.
Будь-який дефіцит необхідної поживної речовини призводить до нестачі енергії та легшого накопичення жиру. Переконайтеся, що споживання необхідних поживних речовин достатньо, якщо ви хочете отримати ефективність свого харчового балансу.
КИШКОВА ФЛОРА
Збалансована кишкова флора відіграє важливу роль для вашого здоров'я та стійкості до хвороб.
Це екосистема, що складається з мільярдів бактерій, необхідних для нормального функціонування організму. Ця тендітна екосистема є захисним бар'єром, оскільки взаємодіє з 60% імунних клітин.
Цей баланс може порушуватися низкою факторів: шкідливі харчові звички, стрес, втома, прийом певних процедур тощо. Потім відчуваються наслідки: дискомфорт у травленні, незручності при транспортуванні, зниження імунного захисту, погане засвоєння поживних речовин, харчова алергія, ...
"Хвора" товста кишка також є пусковим механізмом для емоційних порушень; 80% серотоніну в організмі виробляється клітинами кишечника; серотонін - гормон гарного настрою !
Ваша кишка - це ваш «другий мозок», тому вам потрібно про це подбати.
СОН
Між вашим сном і вашим зовнішнім виглядом існує тісний взаємозв’язок. Не кажучи вже про те, що імунна система сильно послаблюється, коли ви занадто мало спите, що збільшує ризик захворіти.
Недолік сну має однакові наслідки для організму та мозку.
Нічний період - це коли грами набираються або втрачаються. Саме під час сну ми сплачуємо рахунок за калорії за день.
Недосип стимулює набір ваги. Коли нам не вистачає сну, ми їмо більше і особливо цукру.
ЕМОЦІЙНИЙ - СТРЕС
Стрес визначається як напруження, це сума біологічних реакцій організму на події, до яких потрібно буде пристосуватися.
Існують загальні для всіх реакції на втечу чи боротьбу: підвищення тонусу м’язів та артеріального тиску, збільшення дихання та частоти серцевих скорочень, адреналін, підвищення гостроти зору.
І реакції, характерні для кожного, залежно від їх конституції та історії.
Стрес - це нормальна і природна реакція.
Але будьте обережні, щоб не впасти в негативний стрес, який блокує нас і заважає рухатися вперед з фізичними та психічними наслідками: напруга, біль, дефіцит, зниження імунного захисту, проблеми зі сном, дратівливість, некеровані емоції, страхи, тривога, зниження інтелекту потужності.
ОСНОВНА КИСЛОТА
Поняття основної кислоти - це баланс між кислими та лужними (основними) речовинами в нашому організмі.
Ми вимірюємо рН, щоб знати кислотність або лужність нашого тіла. За шкалою від 0 до 14 нейтральність дорівнює 7, нижче ми говоримо про ацидоз, дуже поширений у нашому суспільстві.
Причини ацидозу: занадто кисла, промислова, рафінована їжа, травна ферментація, хронічний стрес, відсутність фізичних вправ, недостатня емунтативна елімінація, надмірне лікування.
Прояви ацидозу: запальні захворювання (отит, риніт, синусит, гастрит, ...), скутість суглобів і м’язів (тендиніт, остеоартроз,…), демінералізація (остеопороз, карієс, м’які та ламкі нігті, сухість шкіри, тріщини, втома…)
ДІЯЛЬНІСТЬ ФІЗИЧНЕ - ДОГЛЯД ЗА СОБОЮ
Щоб подбати про своє тіло та здоров’я, рекомендується займатися не менше 30 хвилин на день. Діяльність буде обрана відповідно до вашого стану здоров'я та вашого віку.
Але перед тим, як піти на пробіжку або інтенсивний спортивний клас, вам слід правильно харчуватися. Хоча займатися натщесерцем небажано, слід уникати певних продуктів.
Наслідки неправильного харчування можуть бути різними: зниження працездатності, відсутність енергії, погане відновлення, ризик отримання травм та гіпоглікемія тощо. Дієта повинна покривати потреби, пов’язані з витратами енергії, та забезпечувати всі поживні речовини, необхідні організму для відновлення та відновлення.
Нарешті, не забувайте регулярно зволожувати.
А для доповнення вашої фізичної активності рекомендується відлущувати, зволожувати, робити масаж тіла. І правильно підібрати свій продукт відповідно до типу вашої шкіри та можливих проблем зі шкірою.
ПОРАДА ТА ДОПОМОГА ДЛЯ ХОРОШОЇ ГІГІЄНИ ЖИТТЯ або як доглядати за собою цілісно
Натуропатична оцінка, сеанс софрології з Сандрою Гюнтер, щоб знати свою місцевість і таким чином адаптувати дієту, спосіб життя, харчові добавки, квіти Баха, ефірні олії ... до ваших особистих потреб з урахуванням вашого оточення.
ЗИМА БЕЗ НАШИХ ДВЕРЕЙ, ДУМАЙТЕ ПРОФІЛАКТИКУ
У вашому магазині Perrinou ви знайдете товари та поради щодо належної гігієни життя.