Інший метод розрахунку відсотка жиру в організмі
Якщо ви прагнете досягти своєї ідеальної ваги тіла, швидше за все, ви будете знати свій індекс маси тіла (ІМТ), який є відношенням ваги до зросту в квадраті і який вважається вимірюванням. Надійне надмірна вага тіла.
Хоча ІМТ широко поширений і його легко підрахувати, він, на жаль, не позбавлений недоліків. Наприклад, худорлява, але дуже мускулиста людина (як і будь-яка людина, яка регулярно проводить силові тренування) може мати дуже високий ІМТ, що свідчить про надмірну вагу, а насправді це не так.
Дослідження, опубліковане в журналі Obesity [1], представляє альтернативний спосіб оцінити кількість жиру, який ми маємо в організмі. Розглянуте дослідження вводить поняття "індекс жиру в організмі", який оцінює відсоток жиру в організмі людини.
Точне вимірювання жиру в організмі вимагає складних і дорогих інструментів, таких як подвійний енергетичний рентгенівський абсорбціометрічний сканер. Але якщо у вас його немає, нова підказка може дати оцінку, яка вимагатиме лише знання окружності стегон і лінії талії.
Індекс жиру в організмі може запобігти неправильній класифікації людей як зайвої ваги або ожиріння, а також зайво включати випадки, на які слід стежити. І це може бути особливо корисно в країнах, що розвиваються, де точні вимірювання маси тіла нелегко отримати, стверджують дослідники.
Однак деякі експерти скептично ставляться до цієї нової підказки, і не думають, що вона стане масовою або популярною. Хоча ІМТ є хибним показником, у нового індексу теж є свої недоліки, кажуть вони.
Наприклад, він покладається на точне вимірювання окружності стегон, яке важко отримати, особливо у людей з ожирінням, каже дослідник.
Крім того, значна кількість досліджень пов’язала конкретні значення ІМТ з іншими заходами здоров’я. Наприклад, одне дослідження показало, що дорослі з ІМТ понад 40 мали майже втричі більше шансів померти від грипу H1N1, ніж інші дорослі.
Але це не стосується жиру в організмі, проте дослідники не знають, які порогові показники жиру вказують на ризик для здоров'я.
Індекс жиру в організмі
Для розробки індексу жиру в організмі Річард Бергман з Каліфорнійського університету в Лос-Анджелесі та його колеги проаналізували інформацію 1700 американців-мексиканців. Вони шукали такі характеристики - як стать, вік, зріст, вага, окружність стегон або якусь комбінацію цих характеристик - які найкраще відповідають жиру в організмі, виміряні поглинанням променів - Подвійна енергія.
Дослідники виявили, що обхват стегон і талії сильно пов'язані. З цих характеристик дослідники розробили рівняння для індексу жиру в тілі: обхват стегон/(талія X √ талія) -18 (вам знадобиться калькулятор).
Дослідники підтвердили своє рівняння у другому популяційному дослідженні близько 220 афроамериканців. Очевидно, що потрібна додаткова робота, щоб визначити, чи можна використовувати цей індекс і у кавказців, стверджують дослідники.
Крім того, рівняння не може розрізнити жир на животі - як відомо, особливо шкідливий для здоров’я - та жир від інших частин людського тіла.
Кращі інструменти
Але для розуміння та лікування ожиріння лікарям потрібні більш сучасні засоби, ніж підказка, каже дослідник. "Якщо ви лікар, який лікує ожиріння, вам дійсно потрібно щось складніше, ніж індекс жиру в організмі", або співвідношення окружності стегон до талії, додає він.
Використання індексу, що вимірює жирові відкладення, подібно до використання стетоскопа, щоб підрахувати, чи є у пацієнта серцеві проблеми, каже він. "Жоден кардіолог не намагатиметься з'ясувати, що робить серце, просто слухаючи його. Вони, принаймні, будуть робити ЕКГ".
Зараз існують менш дорогі способи вимірювання жиру в організмі, наприклад, аналіз біоелектричного імпедансу, який передає електричний струм по тілу і дозволяє розрізнити жирову та нежирну тканину.
Список літератури:
[1] Кращий показник ожиріння тіла. Річард Бергман, Дарко Стефановський, Томас Бьюкенен, Енн Самнер, Джеймс Рейнольдс, Ненсі Себрінг, Енні Сянг, Річард Ватанаб. Ожиріння.