АНТОНІЯ, ПЕРСОНАЛЬНИЙ ТРЕНЕР, ЯКИЙ МОТИВУЄ ВАС І НАПРАВЛЯЄ НА УСПІХ - Статті в блозі
Ім'я: Антонія Живіт
Місто: Клуж-Напока
Вік: 27
Зріст: 164 см
Вага: 49 кг (в сезон); 58 кг (позасезонний)
Професія: особистий тренер
Хобі: психологія, малювання, кулінарія
Facebook: Tony Antonia-Bikini Fitness (офіційна сторінка)
Професійні результати:
Факультет психології та освітніх наук - Бабеш-Болай, розширення Клуж-Напока
Магістр мовної терапії та навчальної аудіології
Фітнес-інструктор у фітнес-школі ABC
Сертифікат Національного антидопінгового агентства
ІСТОРІЯ КОНКУРСУ
1-е МІСЦЕ НА ЗОНОВІЙ ЕТАПІ НАЦІОНАЛЬНОГО ЧЕМПІОНАТУ ПО ФІТНЕСУ І КУЛЬТУРИЗМУ - БІКІНІ ФІТНЕС
2-ОЕ МІСЦЕ В ПРО ГРАН-ПРІ ХРАНЕННЯ 2015 (МІЖНАРОДНИЙ КОНКУРС) - BIKINI FITNESS
2-ГО МІСЦЕ В ПРО ГРАН-ПРИ ХРАНЕННЯ 2016 (IFBB - МІЖНАРОДНИЙ КОНКУРС) - BIKINI FITNESS
4-ТЕ МІСЦЕ НА TIGER CLASSIC 2016 (МІЖНАРОДНИЙ КОНКУРС) - BIKINI FITNESS
4 МІСЦЕ НА НАЦІОНАЛЬНОМ ЧЕМПІОНАТІ В ФІТНЕСІ І КУЛЬТУРИЗМІ - БІКІНІ ФІТНЕС
Я почав ходити в спортзал, як будь-яка інша людина: з ціллю. Ця мета полягала в тому, щоб отримати естетичний вигляд, приємний для очей та набрати м’язову масу, враховуючи те, що я був дуже слабким, і мій соматичний ектоморфний тип надав мені тендітну, безформну рису. Позитивні наслідки зміни способу життя полягали не лише у фізичному: я став більш впевненим у собі, більш відкритим, я зрозумів, що ти повинен навчитися любити те, що ти є, що ти їси, що робиш.
Після того, як результати почали з’являтися, мене попросили працювати в тренажерному залі тренером.
Звідси, з Кос Гім Себеш, графство Альба, почалася історія. У цьому контексті мені також потрібен був диплом, який засвідчував мої старі та нові знання. Я дізнався і дізнався, що Стреза Клаудіу є тренером школи фітнесу ABC у моєму районі. Коли Клавдіу побачив мене, він сказав мені, що я маю дуже хорошу структуру для фітнес-бікіні і що я повинен змагатися. Я був дуже скептичним, не бачив там себе, недооцінював себе. Клаудіу мав дуже велику роль і з цього боку, мотиваційний. Він був моїм тренером, моїм психологом, а іноді і батьком. За підтримки «Асоціації клубних команд« Стреза »та залізною волею я маю прекрасні результати професійно.
СПОРТСМЕНИ ТРЕНЕРИ
Робота в тренажерному залі тренером і дорога до сцени завжди збагачували мене знаннями.
Кожна підготовка до змагань - це важка вага, посипана перешкодами. Принаймні так почувається спортсмен, про якого йде мова. Іноді все так важко і не рідко хочеться кинути. Я думаю, що це вага, з якою стикається кожен спортсмен - самоконтроль. Їжа стає вашим найбільшим ворогом, і як би ви не хотіли зменшити її значення, це майже неможливо, оскільки це більше, ніж "похоть", це відчувається фізіологічно. Ось чому моя дієта добре підготовлена, і навіть якщо я не в сезоні змагань, я їжу лише у вихідні, що «не повинно бути», якщо мені хочеться, хоча вибір здорової їжі та закусок, природно, знижує апетит до їжі. нездоровий).
Всі ці зміни означали відновлення моїх власних пріоритетів та повну участь людей, яких я навчаю. Будучи для них зразком для наслідування, я обов’язково застосовую на практиці те, що я прошу їх зробити.
НОВІ ВИКЛИКИ
На даний момент я також тренер Pro Nutrition Fit Challenge, змагання, яке кидає мені виклик, і я думаю, що це допомагає мені розвиватися. Я хочу побачити, що я можу зробити за короткий час, маючи настільки важку мету в цьому контексті. Набір м’язової маси вимагає багато часу і жертв, тоді як схуднення не вимагає стільки часу.
Ми створили разом збалансовану програму харчування для підтримки успіху та не менш розраховану програму тренувань. Це не було важко, бо мені довелося змінити не особу, ані поведінку, ані психічні риси, а її дії. Я приніс додаткові знання поруч із горою волі та позитиву. Мені дуже подобається працювати з нею, і я впевнений, що ми отримаємо чудові результати.
Важливі вправи для розвитку м’язів
Згинання колін є частиною тренування стегон і повинно виконуватися правильно, при цьому коліно не повинно перевищувати кінчик стопи. Ця основна вправа не повинна пропадати під час будь-якої підготовки, незалежно від мети. Різниця буде вагою, з якою вона працює, повтореннями та комбінацією інших вправ.
І виправлення є необхідними, оскільки це така складна вправа з великою силою розвитку. Біцепс стегна, сідниці, поперековий відділ хребта, живіт, трапеція, передпліччя - це всі групи м’язів, націлені на виконання цієї вправи. Моя порада - не уникати його для зручності! На жаль, у багатьох є така тенденція.
Для верхнього поїзда я спочатку натискаю його на олімпійську планку/гантелі. Найбільшою увагою користуються грудні відділи, трицепси та дельтоподібні залози.
Тракції відіграють не менш важливу роль у розвитку м’язів верхніх тренувань, і вони мають необхідність у тренуванні спини. Оскільки новачок не може виконувати тягу на фіксованому брусі, попередньою вправою буде тяга на гелькометрі з пронаційними та супінаційними ручками.