Інститут послуг з профілактики та догляду

IPN має велику кількість оздоровчих модулів у галузі фізичних вправ, регулювання стресу та харчування. Модулі можна вибирати та комбінувати залежно від цільової групи.

Вони використовуються в дні здоров’я, тижні здоров’я, події та як частина втручань.

Пропозиції низькопорогових тестів та порад включають тести/вимірювання, пов'язані з темами, як основу для професійних порад та висновок окремих рекомендацій (друкованих та цифрових).

Основна увага приділяється просуванню індивідуальних навичок здорового способу життя як загальної мети профілактики.

Цілі профілактики: Запобігання та зменшення особливих ризиків для здоров’я або стресів, пов’язаних з роботою на м’язово-скелетній системі

  • профілактики

Перевірка назад

Конкретні цілі

Визнання або усунення м’язових слабкостей або дисбалансу в м’язах спини та живота

Вимірювання максимальної утримуючої сили м’язів спини і живота

Оцінка результатів на основі віку, статі, зросту та ваги

Оцінка стану сили та симетрії м’язів тулуба

Короткі поради від тренерів IPN, вихідний звіт про результати

Доступ до навчального порталу IPN

ЕМГ вимірювання тонусу м’язів поперекового відділу хребта

Конкретні цілі

Профілактика або виявлення зворотних ризиків у поперековому відділі хребта

Виконання індивідуальних заходів щодо запобігання, зменшення та усунення скарг

Вимірювання м’язового тонусу (м’язового напруги) поперекових розгиначів спини

Оцінка напруги м’язів у бічному порівнянні

Вивчення простих технік для негайного полегшення, розслаблення та розтягування м’язів в умовах біологічного зворотного зв’язку

Навчання дружній поведінці у повсякденному житті, відпочинку та роботі

Доступ до навчального порталу IPN

Вимірювання м’язового тонусу ЕМГ шийного відділу хребта

Конкретні цілі

Розпізнавання, зменшення або усунення м’язового напруження в області плечей і шиї

Вимірювання м’язового тонусу (напруги м’язів) в області плечей і шиї

Оцінка напруги м’язів у бічному порівнянні

Вивчення простих технік для негайного розслаблення або розслаблення м’язів (біологічна зворотний зв’язок)

Доступ до навчального порталу IPN

Коучинг ергономіки

Конкретні цілі

Оптимізація ергономічних умов праці та виконання компенсаційних вправ та рельєфних вправ (ергодинаміка)

Перевірка робочого положення та індивідуальної пози

Оптимізація, адаптація та, за необхідності, корекція в межах існуючих можливостей

Цільові вправи для полегшення та компенсації рухів

Посередництво стратегій довгострокового впровадження

Доступ до навчального порталу IPN

Скринінг хребта (Medimouse)

Конкретні цілі

Визначення та зміцнення постави та здоров’я спини за допомогою відповідних поведінкових та ситуаційно-орієнтованих програм вправ

Вимірювання форми хребта, рухливості та здатності стабілізуватися (навички постави)

Розрахунок оцінки хребта як загальний результат

Створення портрета спини та постави

Випуск програми вправ з індивідуальними вправами для мобілізації, розтяжки та зміцнення

Доступ до навчального порталу IPN

Перевірка мобільності (mobee Basic)

Конкретні цілі

Визнання або усунення дефіциту рухливості або обмеження гнучкості м’язів

Поліпшення та підтримка мобільності

Точне вимірювання рухливості в різних ділянках тіла та м’язів

Оцінка за допомогою вікових та статевих референтних значень

Оцінка симетрії, визначення профілю мобільності

Вихід окремих вправ на розтяжку

Доступ до навчального порталу IPN

Перевірка мобільності (mobee office)

Конкретні цілі

Визнання або усунення дефіциту рухливості або обмеження м’язової розтяжності («вкорочення м’язів»)

Поліпшення та підтримка мобільності

Точне вимірювання рухливості в різних областях тіла в сидячому та стоячому положенні

Оцінка за допомогою вікових та статевих референтних значень

Оцінка симетрії, визначення профілю мобільності

Вихід окремих вправ на розтяжку

Доступ до навчального порталу IPN

Перевірка балансу (Постуромед)

Конкретні цілі

Вимірювання рівноваги та тренування сенсомоторних навичок (нервово-м'язова взаємодія)

Підвищення постави та стабілізація суглобів для захисту від неналежних навантажень та травм суглобів (включаючи запобігання падінню)

Вимірювання стійкості

Оцінка індивідуальних сенсомоторних навичок та симетрії

Розрахунок індексу стабільності як загальний результат

Визначення конкретних рекомендацій та вправ для тренування рівноваги та здатності стабілізуватись

Доступ до навчального порталу IPN

Перевірка стабілізації (перевірка S3)

Конкретні цілі

Вимірювання рівноваги та тренування сенсомоторних навичок (нервово-м'язова взаємодія)

Цілеспрямоване сприяння контролю над тілом для захисту від неналежних навантажень та травм суглобів (включаючи профілактику падіння)

Вимірювання стійкості

Оцінка індивідуальних сенсомоторних навичок та симетрії

Розрахунок індексу стабільності як загальний результат

Визначення конкретних рекомендацій та вправ для тренування рівноваги та здатності стабілізуватись

Доступ до навчального порталу IPN

Навчання ICAROS VR

Конкретні цілі

Тренування навичок координації та стабілізації, особливо нервово-м’язової взаємодії в м’язах тулуба

Навчання сенсомоторним навичкам для спеціального сприяння контролю над тілом та захисту спини від неправильного стресу

Тренування координації тіла протягом 2-3 хвилин із використанням окулярів VR у ігровій формі

Визначення координаційного індексу

Виконання індивідуальних заходів та вправ для цілеспрямованого сприяння контролю над тілом та здатності стабілізуватись

Доступ до навчального порталу IPN

Цілі профілактики: Зменшення фізичної неактивності за допомогою оздоровчих видів спорту

  • послуг

Перевірка дихання

Конкретні цілі

Тест на функцію дихання, а також інструкції щодо підвищення потужності вдиху

Вимірювання сили дихання за допомогою приладу для аналізу та тренування Powerbreathe K5

Визначення показника сили дихання

Інтерпретація та індивідуальні поради

Доступ до навчального порталу IPN

Тест на витривалість крос-тренера

Конкретні цілі

Короткий тест на базову витривалість у вертикальній позі, мотивація робити регулярніше

4-хвилинне тестування в субмаксимальному діапазоні відповідно до режиму тестування IPN можна проводити в діловому та повсякденному одязі

Визначення та оцінка аеробних показників на основі вікових та статевих довідкових даних

Визначення індивідуальних тренувальних рекомендацій щодо пульсу, диференційованих для різних видів витривалості

Доступ до навчального порталу IPN

Тест на витривалість ергометра

Конкретні цілі

Короткий тест базової витривалості на велоергометрі

Мотивація до індивідуально адаптованих фізичних навантажень

4-хвилинне тестування в субмаксимальному діапазоні (тест IPN) може проводитися в діловому або повсякденному одязі

Визначення та оцінка аеробних показників на основі вікових та статевих довідкових даних

Визначення індивідуальних тренувальних пульсових рекомендацій, диференційованих для різних видів витривалості

Доступ до навчального порталу IPN

Цифровий персональний тренер (Pixformance)

Конкретні цілі

Ініціювання, керівництво та спонукання до регулярної та цілеспрямованої компенсації руху в робочому середовищі

Підбір індивідуально відповідних вправ або вправ з професійним керівництвом

Початкове впровадження з автоматичним зворотним зв'язком та корекцією руху

Самостійна практика та налагодження діяльності

Доступ до навчального порталу IPN

Профіль серцево-судинного ризику

Конкретні цілі

Профілактика та зменшення ризиків для здоров’я за допомогою програм фізичних вправ, орієнтованих на здоров’я

Управління вагою або метаболізм за допомогою здорової, адаптованої дієти

Визначення ліпідів крові (ліпідний профіль) та рівня цукру в крові

Розрахунок серцево-судинного ризику (PROCAM)

Доступ до навчального порталу IPN

Цілі профілактики: сприяння боротьбі зі стресом та зміцнення ресурсів

  • інститут

Стресовий тест на кардіо (Cardioscan)

Конкретні цілі

Вимірювання та оцінка індивідуального рівня стресу шляхом визначення варіабельності серцевого ритму (ВСР)

Сенсибілізація та просування стресової компетентності

Вимірювання серцевої діяльності на основі ЕКГ в сидячому положенні

Визначення варіабельності серцевого ритму та розрахунок індексу стресу (поточний рівень стресу)

Започаткувати та швидко навчити ефективні заходи щодо регулювання стресу

Доступ до навчального порталу IPN

Пупілографічний аналіз сну

Конкретні цілі

Визнання або уникнення сонливості на робочому місці, особливо в змінній роботі та в потенційно небезпечних видах діяльності або функціях контролю

Визнання денної сонливості та виявлення її причин, особливо в аспекті уникнення аварій (мікросон за кермом)

Сприяти здоров’ю сну

Використання пупілографії як науково визнаного методу вимірювання

Визначення індексу сонливості (rPUI) шляхом вимірювання розміру зіниці та її коливань в умовах відпочинку

Кількісна оцінка денної сонливості у повсякденному житті (опитувальник ESS)

Запит окремих звичок сну відповідно до стандартів медицини сну

Цільова порада щодо виправлення або запобігання денній сонливості

Тренінг з релаксації (пілотний стрес)

Конкретні цілі

Визначення рівня стресу та вивчення простих, негайно реалізованих стратегій регулювання стресу за допомогою дихання

Вимірювання варіабельності серцевого ритму (ВСР) при глибокому диханні

Коротка консультація з конкретними рекомендаціями або вправами для регулювання стресу

Тренування техніки релаксації дихання в умовах зворотного зв’язку

Доступ до навчального порталу IPN

Визначення типу стресу

Конкретні цілі

Розпізнавання тригерів стресу та типових реакцій

Вивчення типових стратегій та заходів для цілеспрямованого регулювання стресу

Доступ до навчального порталу IPN

Ваги напруги IPN ®

Конкретні цілі

Визнання та оцінка збудників стресу та особисті ресурси

Індивідуальні поради щодо подолання стресу та зміцнення ресурсів

Вибір типових стресових факторів та ресурсів, а також їх зважування на сенсорній панелі

Оптичне балансування поточної ситуації = шкала напруги

Інтерпретація та поради, стратегії та рішення

Моделювання - що якщо? Візуалізація намірів

Доступ до навчального порталу IPN

Цілі профілактики: Уникнення та зменшення ожиріння та метаболічних захворювань шляхом здорового харчування
(у зв'язку з регулярними, індивідуально адаптованими вправами)

  • догляду

Біоімпедансний аналіз тіла (BIA)

Конкретні цілі

Профілактика та зменшення ризиків для здоров’я за допомогою відповідних програм фізичних вправ, орієнтованих на здоров’я

Регулювання ваги за допомогою здорової, адаптованої дієти

Визначення відсотка жиру в організмі, м’язової маси та відсотка м’язів

Оцінка результату на основі вікових та гендерних довідкових даних

Вимірювання окружності талії та оцінка відповідно до міжнародних стандартів

Виведення індивідуальних рекомендацій

Доступ до навчального порталу IPN

Інтерактивна перевірка харчування

Конкретні цілі

Короткий аналіз індивідуальної харчової поведінки

Визначте прості, практичні способи оптимізації

Вибір типових продуктів та їх порціонування на сенсорній панелі

Оцінка як щоденного балансу та візуального представлення за допомогою піраміди харчування (BLE)

Інтерпретація та поради, стратегії та рішення

Моделювання - що якщо? Візуалізація намірів

Доступ до навчального порталу IPN

Інфрачервоний аналіз тіла

Конкретні цілі

Профілактика та зменшення ризиків для здоров’я за допомогою програм фізичних вправ, орієнтованих на здоров’я

Регулювання ваги за допомогою здорової, адаптованої дієти

Інфрачервоне вимірювання жиру в тілі у визначеній точці відліку на плечі домінантної сторони

Оцінка результату за допомогою вікових та статевих довідкових даних

Вимірювання окружності талії та оцінка відповідно до міжнародних стандартів

Виведення індивідуальних рекомендацій щодо регулярних фізичних вправ та здорового харчування

Доступ до навчального порталу IPN

Цілі профілактики: Запобігання та визнання денної сонливості та ризиків для здоров’я

  • догляду

Пупілографічний аналіз сну

Конкретні цілі

Визнання денної сонливості та виявлення її причин, особливо в аспекті уникнення аварій (мікросон за кермом)

Визнання або уникнення сонливості на робочому місці, особливо під час потенційно небезпечних видів діяльності або функцій контролю

Сприяти здоров’ю сну

Використання пупілографії як науково визнаного методу вимірювання

Визначення індексу сонливості (rPUI) шляхом вимірювання розміру зіниці та її коливань в умовах відпочинку

Кількісна оцінка денної сонливості у повсякденному житті (опитувальник ESS)

Запит окремих звичок сну відповідно до стандартів медицини сну

Цільова порада щодо виправлення або запобігання денній сонливості